哪些食物对优生优育有利(备孕吃什么好)

孩子是一个家庭的未来和希望，因此关注孩子的健康成长是每个家庭最重要的事情了。但是这一切的前提是孩子拥有健康的体魄，要想要做到这一点，那么就要从怀孕之前以及孕期说起。优生优育对于孩子的重要性是不言而喻的，那么孕妇在孕期吃哪些食物对于优生优育是有利的呢?下面就为大家简单介绍一下。

1、苹果，这个营养最全，每天2个，早晚各一个，东北的夏天还有卖123苹果的。并且苹果是一种多数人都喜欢吃的食物，他没有什么特殊的气味，不会引起恶心等状况。一般孕期的孕妇都是特别爱吃的，但是注意不要吃的太多了，因为其中高的糖分还是很好的，吃多了对于自己的牙齿是有损伤的。

2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比较多一点，一般的核桃去皮，晒干之后就可以吃了，每天吃3个山核桃，直接生吃，有的时候也可以炒炒放点盐吃，有的时候打豆浆的时候放点，没有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得竖起来用锤子砸，砸开之后小的用牙签扣。这时候各位准爸爸就需要好好表现了。

3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，这些水果每天换着样吃点就行，这样可以保证营养均衡。对于孕期孕妇维生素以及其他营养成分的补充是很不错的。

4、鸡蛋，每天早晚各一个，鸡蛋里面最好的是家里养的鸡下的笨鸡蛋，不喂饲料，没有笨鸡蛋的吃普通的鸡蛋就行。

5、山蕨菜，山蘑菇，买不到这些的山菜的，可以多吃写蔬菜，山菜毕竟是没有农药，天然长的。喝黄瓜籽补钙，尤其到后期，容易缺钙，把黄瓜籽打成粉末泡开水喝。早晚各一杯。右图是用粉碎机打好的粉。

上面我们给大家简单的介绍了一些孕妇在孕期可以食用的一些食物。这些食物都是我们生活中经常要吃到的，并且这些食物的营养成分也是十分充足的。各位准妈妈可以在外面买一些回来食用，经常食用可以帮助自己实现优生优育，对宝宝也是有很大好处的。

备孕吃什么好

备孕吃什么好

备孕吃什么好，备孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长影响很大。女性在备孕期间，不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素，对怀孕非常有益。一起跟我了解备孕吃什么好。

备孕吃什么好11、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的.几率也较高。

富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

孕前饮食注意事项

1、饮食要回归自然

备孕期间，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，以免不良成分影响身体健康。进食科学得当，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

2、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

3、注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

备孕吃什么好2 男人吃什么有助怀孕

1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

备孕期间吃什么容易受孕备孕期间的食物

1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。
2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。
3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。
4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

备孕吃什么食物能够有助怀孕？

现在都讲究优生优育，所以孕前的准备工作有很多，想要快速怀孕，不妨多吃些有助于怀孕的食物，以下是由我整理的吃什么有助怀孕的内容，希望大家喜欢!

有助于怀孕的食物
木耳：木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。

豆芽：无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。

海鱼：含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香菸的反应，增强免疫力。

鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
增加受孕机率的食物
1、脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕机率。

2、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

3、维生素a类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

4、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造 *** 的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

5、维他命的供给：除了要拥有健康的饮食外，许多健康医疗工作者也会给你建议一些能够提供你所有营养素的物质。
容易受孕的食物推荐
黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月圌经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

维生素

人体对于维生素的需求量是非常大的，而适当补充维生素可以增强你的体质，所以维生素也是很多专家建议想要怀孕的人士应该多吃的。

阿胶红枣

较适合气血虚的JM，主要针对月圌经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受圌孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中***比较硬有些难挖***放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

叶酸

调查显示叶酸对于胎儿是最好的一种物质。所以如果你在怀孕前就能够多储存一些叶酸在体内那是非常好的。

蛋白质
蛋白质对于各个阶段的人都是非常重要的，而如果是想要怀孕的人在怀孕前就多吸收、补充蛋白质那是非常好的，这样也会提高你怀孕的机率。

最有效的助孕食物

孕育一个健康的宝宝是每个妈妈最大的心愿，但对备孕的妈妈来说，并不是一件简单的事情。孕前妈妈从心理、生理以及物质等各方面都需要做好准备，这样才可以做到优生优育。那么，最有效的助孕食物有哪些呢?还有女性备孕前准备有哪些?

最有效的助孕食物 通常，在临床上所指的助孕食物是一些富含优质蛋白、优质维生素和优质矿物质的食物。例如鸡蛋、豆浆、西柚、干果等，日常生活应该尽量保证这些物质的正常摄入，提高机体各方面的免疫功能，让身体处于最佳状态，从而达到助孕效果。其实在医学上并没有什么特定的助孕食物，只要女性在备孕期间作息规律，保证各种营养的均衡，注意补充一些营养素即可，如孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，就会对受孕十分有益。

对于助孕来讲，没有特别有效的食物，但需要注意以下事项：

1、饮食要注意平衡，不能专吃一种食物，例如不能只吃水果蔬菜不吃肉，应均衡摄入蛋白质和维生素;

2、避免进入越贵越好的误区，例如燕窝、海参、鲍鱼等，并非吃这些最好，只要是能达到足够的营养，即使是简单的食物，只要是营养均衡、有益的，都是好的备孕饮食，例如牛奶、鸡蛋等。

3、牡蛎，牡蛎是一种能提高受孕几率的食物。牡蛎富含锌，而锌在男性产生精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用。

4、豆浆，喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

5、甲鱼，甲鱼可以促进卵泡发育成熟。

女性备孕前准备 对于女性而言，备孕时，首先要改掉不良的饮食习惯，多吃蔬果，同时保证充足的休息和睡眠，调理好身体，并做一个详细孕前检查来判断当前的身体状况是否适合受孕。保持愉快平稳的心情，迎接孕期生活，各位备孕的女性可以从以下几个方面进行。

1、关注饮食健康：不偏食、挑食，多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品，多饮用白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮品。

2、补充叶酸：孕前要提前1个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕12周为止。

3、保证休息和睡眠：每天必须保证足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于受孕。

4、管理自己的身体：肥胖会降低女性的生育能力，还可能在怀孕过后，增加患上糖尿病的风险，而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

做孕前检查也是很重要的。孕前检查有很多，包括血常规、尿常规检查、妇科B超检查、妇科内分泌全套、全身体格检查等等，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这些付出都是值得的。

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