如何保护嗓子不受外界的伤害(如何保护嗓子 保护嗓子的方法)

嗓子是我们身体一个很重要的器官，对于我们普通人来说是这样，对于那些需要用嗓子来唱歌的歌手更加重要。因为一旦嗓子毁了，那么他们的工作就没有了，就会缺少一个重要的生活收入来源。总的来说，嗓子作为我们与人沟通的重要媒介，它的重要性是不需要过多说明的。那么我们生活中应该怎么保护我们的嗓子呢?

1、说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。这一点可能很多性子比较急躁的人很难改正，但是为了我们嗓子的健康我们一定要注意的情绪，从而保护嗓子。

2、说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。当然很多的职业是很费嗓子的，比如歌手和人民教师，这些人可以食用一些保护嗓子的食品。

3、常备润喉产品：出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。这一点还是比较容易做到的，我们可以在自己的包里放一些保护嗓子的含片等。

4、多喝温开水：水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

5、注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。烟酒、辛辣食物对身体是弊大于利的，不仅是对嗓子，对其他的身体器官也是如此，所以我们最好远离这些。

上面的文章我们给大家简单介绍了一下生活中我们可以通过哪些方法来保护我们的嗓子，相信大家对于嗓子对我们的重要性以及嗓子的保护都已经有了一定相对清晰的认识了。我们对嗓子的使用频率是很大的，因此我们一定要注意保护我们的嗓子，避免日常说话过于大声，说话的时间也要注意相对缩短。

如何保护嗓子 保护嗓子的方法

1、第一种方式就是用声要正确，我们的发声动作不可以过高，也不可以持续性的发声，说一会儿话，就要休息一会，喝一些温开水来润润嗓子，这是一种保护方式。

2、第二种方式就是避免上呼吸道的感染，感冒，细菌和病毒在我们的嗓子部位进行感染，导致咽喉嗓子发炎，我们可以出门佩戴口罩，不要到人多的环境当中，防止交叉感染等。

3、第三种情况，保护嗓子的方式是喝一些保健茶，比如说金银花茶，可以起到滋润咽喉部位的作用。

如何保护嗓子？

如何保护嗓子？这是很多人心头的散不去的疑问。保护嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足会让人疲劳，嗓子变得沙哑。注意营养均衡摄入，多吃有利于嗓子健康的食物，如苹果、梨子、西红柿和芹菜等，另外要补充维生素A、C和B族维生素。少吃过冷过热的食物，食物过热容易烫伤咽喉黏膜，食物过冷会严重刺激咽喉部的肌肉，容易让黏膜出现损伤，让声带出现损伤。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且营养丰富，含维他命C及钙质，有消除喉咙发炎的作用。果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水饮用，也有保护嗓子的效果。 多吃梨子，例梨子有润喉、止痛的作用，可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。想要保护嗓子，也可以食用除此之外还可以吃点润喉糖，像好爽润喉糖，清喉利咽颗粒缓解症状，哦对了，都是桂龙慢严舒柠的，但是疼痛严重影响生活时要及时就医。

怎么保护嗓子？

如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方

保健饮品之一

玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。嗓子

保健饮品之二

玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，代茶频饮适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者

保健饮品之三

甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。

除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

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