吃啥补啥,你知道应该如何进补吗(进补吃什么好，女人秋天进补吃什么)

大家都知道吃啥补啥，是一种很不错的滋补方法，当然大家要懂得一些对食物的了解和认识，这样的话才能更好的去了解一些食物。吃啥补啥呢?应该如何进补呢，如果你不知道的话，下面的这些以形补形的食物是不错的选择，可以帮助你得到健康。

蛤蜊——睾丸

蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。

葡萄柚——乳房

柑橘类水果长得像乳腺，橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生症状。柚子长相很像乳房，女性应该多吃，可以有预防乳腺增生的作用和效果。

番茄——心脏

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。吃啥补啥的话，可以选择番茄，可以有保护心脏的作用。

红酒——血液

红酒可以促进血液循环。同时红酒多酚可以增强一氧化氮的合酶，促进一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管调节器，负责扩张血管、能够降低高血压和调节内皮功能混乱。

姜——胃

姜的辣素刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化掉。

地瓜——胰腺

甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

吃啥补啥的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物都是具有以形补形的作用，比如说番茄可以有保护心脏的作用，红酒类似血液，可以促进血液循环，葡萄柚可以保护乳房，等等这些食物营养物质丰富，可以起到保健养生的效果、

进补吃什么好，女人秋天进补吃什么

秋季女人吃什么进补？首先进补之前要辨别体质，对症进补。下面小编为您介绍五种体质的女人秋季进补的方案：
1、阴虚：阴虚的人因为体内阴精短少，相对来说阳气亢盛，因而简单上火，进补不妥更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。
2、体虚：平时大家所用的补品大多偏热性，体弱之人通常肾脾两虚，进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因而，脾胃衰弱之人，不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。恰当运动，避免过度劳累。
3、肝郁：肝失疏泄会致使肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，呈现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须着重兼用疏通的药物，例如运用柴胡疏肝散、舒肝丸，到达补而不腻的效果。
4、痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。假如不先整理痰浊，单纯地用补，则会加剧痰湿。临床上经常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪，却感受更加乏力，再补下去或引发心脑血管事情、致使原有病变加剧等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
5、瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功用薄弱，盲目进补最简单呈现问题。本来要坚持血管疏通、并不需求啥大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的挑选。

夏天进补吃什么好？

很多人在冬季的时候会大补，补充身体的营养，度过严寒的冬季，其实在夏季的时候，身体的能量流失的很快，也是需要补充一些营养的，夏季也有进补的需要的，在夏季时候进补有一些需要注意的，那么夏天进补吃什么好？夏天进补原则有哪些？
1、补气血
夏季出汗量大，身体的水分随之流失，引起体液、气血亏损。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状，严重者还会出现气虚之症。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力。所以夏天需要补气血。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。
2、补心
《黄帝内经》中指出：“夏气通心”。夏季气候炎热，容易出现中暑等多发症状。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快，严重者甚至会发生晕厥。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等。
3、养神
夏季高温酷暑，人也容易感到燥热，有研究表明，高温有可能导致人体神经系统紊乱，会出现注意力和运动协调能力降低的情况。且夏季日长，生物钟也容易混乱，夏季安心养神也非常重要。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效。
4、健脾养胃
夏天炎热，加上湿气过重，容易导致脾胃不和。夏天人体的新陈代谢加快，能量消耗大，对营养的需求也会加大，如果脾胃失调，食欲不振，消化功能减弱，则可能导致营养不良，出现体重下降的情况。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效。
5、夏季进补原则
(1)清凉消暑
夏天汗液流失多，宜吃清凉的瓜果和食物，一方面解暑，另一方面食物中的水分也可补充流失的体液。食物以清淡、营养均衡为宜。
(2)以苦为补
苦味食物一般都有清热泻火的作用，夏天人们心火旺盛，常吃苦味食物，可以使心火平息，补益、降燥。
6、夏天吃什么水果好
1、夏季吃樱桃去皱嫩白
樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。
2、夏季吃柑橘亮肤去细纹
柑橘类水果富含维生素C，能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效，能够有效改善肤色黯沉问题，帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外，柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、夏季吃黄瓜美白去皱
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，及丰富的维生素，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏状况。
4、夏季吃柠檬美白去死皮
柠檬含有丰富的维他命C、钙质、果酸等营养素，被用作化妆品和护肤品的原料，能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质，具有很强的抗氧化性作用。
5、夏季吃桃子防色素沉着
桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

冬季吃什么可以进补

营养主张 中医认为，冬季宜养肾，进补食物应以温阳、益肾为主。这里，介绍几种适合冬季进补的食物。 营养提醒 １．羊肉 可将羊肉加生姜、大葱、黄酒清炖食之；或加入当归、生姜炖汤服用，适用于贫血、痛经及产后虚弱者。 ２．牛肉 食用时可取鲜牛肉、怀山药、生姜、大枣，放锅内文火煮透，食肉喝汤，对冬季易感冒者有增强体质、预防风寒感冒的作用。 ３．狗肉 狗肉有温肾壮阳、补气强身的作用。肾虚的朋友可服用巴戟狗肉汤：狗肉２５０克、巴戟天１５克、山萸肉１５克、枸杞１５克、金樱子１５克。 ４．核桃 核桃对中老年人因肺肾虚弱引起的咳嗽、气喘、便秘以及健忘、失眠等有效果。 ５．龙眼（桂圆） 适用于贫血、心悸、失眠、健忘、更年期症状以及产后体虚、脾虚泄泻等。可以嚼食，也可以与莲子做羹，或做酒或做粥等。 ６．生姜 生姜与红糖配伍，为姜糖饮，是预防感冒的良方。 进补有度 更要“对路” 狗肉属温热性，是冬季进补的好东西，不但肉嫩味香，营养丰富，而且产热量大，增温御寒能力较强。对于脾胃、腰膝、血脉等都有好处，但从医学角度上讲，受凉感冒、咳嗽发热、腹泻及高血压等身体不适者都不能吃太多的狗肉，以免加重病情。 还有的乙肝患者入冬后，开始注意“食补”，家里不是煲鸡汤就是排骨汤，且还配有牛肉、羊肉。可补来补去，感觉身体非常疲惫，到医院一查发现肝功能异常。专家提醒，肝病患者冬季进补不当可导致肝脏负担骤增，得不偿失。

冬天吃啥进补好？

寒冷冬季养生经验:
1.早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
2.根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。
3.把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
4.头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
现在是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼是很滋补的食物，大家在秋季不妨多吃这些鱼来进补。补血养肝非常适合吃带鱼。血不足的人在秋季可多吃青鱼。气血不足的人，特别是女性不妨在秋季多吃鲤鱼，但对于有发肤病的患者则不适合哦!泥鳅有很好的补血养肝功效，可令皮肤更滋润更有弹性，泥鳅还可帮助提高抗能力，大家可不要错过哦!

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