适合幼儿期吃的食物介绍(学龄前儿童吃什么好?学龄前儿童饮食推荐)

孩子在幼儿期是非常关键的时期，在这个时间段合理的安排好饮食是至关重要的，这就需要家长们做好相应的工作，那么适合幼儿期吃的食物有哪些呢？不少朋友对此都不是非常的了解，下面小编将为大家介绍一些适合在幼儿期吃的食物。

1、莴笋

莴苣中含量最丰富的就是叶酸，这种物质对幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，另外所含有的维生素K、碘含量也较高，利于宝宝营养补充。家长可以经常给宝宝吃些莴笋来补充营养，但是如果皮肤过敏的，是不可以吃莴笋的。

2、苹果

苹果的含碘量高，可防治甲状腺肿、呆小症等；同时熟苹果止泻，生苹果通便。家长可以把苹果做成苹果泥给孩子吃，营养又美味。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内能够转化为维生素A，对促进宝宝生长发育具有重要意义，也可以对宝宝视力起到很好的保护作用。

4、香蕉

吃香蕉可以润肠通便，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘、促进消化，是宝宝理想的食物。

5、毛豆

毛豆所含有的蛋白质、矿物质含量高，同时所含的铁容易被机体消化吸收，适合宝宝食用，但是不能过量食用。

6、油菜

油菜含钙量高，且易吸收，同时维生素C、胡萝卜素含量也很丰富，吃油菜可以使宝宝的免疫力得到提升。

7、番茄

番茄富含钙、磷等各种矿物质以及锰、铜、碘等重要微量元素，可以促进宝宝生长发育。

以上介绍的这七种食物是非常适合幼儿期的孩子进行食用的，家长可以经常给自己的孩子吃这些食物，不仅能够有效的补充营养，而且口感也是非常不错的，可以将这些食物做成孩子喜欢吃的食谱，当然具体的做法就要看各位家长的手艺了。

学龄前儿童吃什么好?学龄前儿童饮食推荐

适宜食物

1、主食及豆类的选择：粳米、籼米、紫米、小麦面粉、燕麦、绿豆、赤小豆、黑豆，豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、排骨、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鲫鱼、带鱼、黄鳝、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋、牛肉等。

3、蔬菜的选择：胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、番茄、青菜等。

4、水果的选择：苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果等。

5、其他：花生、开心果、核桃仁、杏仁等。

饮食禁忌

1、忌暴饮暴食，忌吃饭的时候看书和说笑。

2、忌吃腐败变质的食物。

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