身体消瘦怎么办,这样吃能增肥

你是否属于消瘦的体质呢，很多人都是减肥过度导致的消瘦的问题，还有就是因为自身的体质问题导致的。你知道应该如何增肥的吗，很多人都不知道应该如何调理自己的体质，下面的这些身体所需的营养一定要补充，这样才能拥有更加健康的体魄哦。

1、碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

2、多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。多吃薯类可以有增肥的作用，可以补充丰富的碳水化合物，可以缓解消化不良，可以有促进食欲的效果。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。身体消瘦的话要少食多餐，注意加餐，补充营养，这样才能有增肥的效果哦。

消瘦怎么办呢?身体过于消瘦的话很容易诱发很多疾病的发生哦，比如说抵抗力低，还会出现感冒啊或者是体质差等等的问题哦，身体消瘦，要多吃薯类的食物，注意加餐，也可以多吃一些碳水化合物的食物，都是不错的选择呢，大家可以试试。

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