消肿利尿的蔬菜日常生活要常吃

如何保证健康呢?饮食对于健康是有一定的关系和意义的哦。你知道应该如何去调理的吗，夏季很容易出现上火啊或者是水肿上火的情况哦，其实有很多可以消肿利尿的蔬菜可以选择，这样可以保证健康，下面就来看看这些可以消肿利尿的食物吧。

西兰花

西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。西兰花可以有补充维生素C的作用，而且还可以促进消化和吸收的哦，对于降脂消肿利尿有帮助。

白萝卜

白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!白萝卜可以有促进血液循环的作用，对于减肥消肿有好处，而且还可以有促进新陈代谢的效果。

莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。

食用方法：莴笋可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

吃什么可以消肿利尿的呢，上面的这些蔬菜就是不错的选择了，可以有很好的利尿消肿的效果，还可以清热解毒，比如说白萝卜，可以促进血液循环，还可以清热解毒，也可以多吃莴笋啊还有西兰花这些食物，都是不错的消肿利尿的食物类型，赶紧试试吧。

芹菜味道特殊 能利尿消肿降血压

芹菜它的味道比较让部分人难以接受，觉得它是一种“臭臭”的蔬菜，因此众多人都会远离它。殊不知，这种蔬菜它的营养是非常丰富，平时若是能适当的吃这种蔬菜，带给我们身体健康益处非常多。我们来了解芹菜这种蔬菜，平时若是适当吃能带给我们身体健康哪些益处，跟随来具体详细了解。

1、芹菜当中还具有平肝降压芹菜含酸性的降压成分，具有明显的降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2、镇静安神从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，平时能适当的吃点芹菜，还能起到安定的作用。芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁的情绪。出现情绪不稳定的人，可以适当的吃芹菜叶有利于消除烦躁心理。

3、利尿消肿芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85.7%，可治疗乳糜尿。

4、养血补虚芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮等等，因此女性平时若是能适当的吃芹菜，还能起到美容养颜的作用。

总结：日常若能适当的吃点芹菜还能带来上文所讲述的好处，能消肿利尿，起到降压和促进血管的扩张，而且它还是一种高纤维食物，能帮助人们缓促进肠胃的蠕动，从而有效改善便秘的现象。虽说它是一种很好的蔬菜，对低血压人群就不宜多吃，甚至需要忌口，芹菜具有降低血压的作用，经常吃容易出现头晕眼花的情况。

吃什么食物有利尿作用

黄瓜----性凉，可除热，利尿、解毒；薏米----能利尿清除体内毒素和多余的水分；冬瓜----冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮；西红柿----西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好；绿豆----绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品， 可以防署降温。

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