推荐淡渗利湿食物,同时可以帮助健脾(能健脾利湿的食谱 去湿气健脾胃)

现在我们已经到了夏季，这是夏季的一个非常需要我们去注意的地方就是祛湿了，夏季的时候是非常潮湿的，所以我们大家就特别容易出现湿气重的情况了，所以在这时候我们选择合适的食物吃来祛湿是很有必要的了，下面就让我们一起看看吧。

冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我们就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹饪成美味可口的冬瓜汤来吃，不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效。

淮山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而且淮山的好处可不止是上面的这些了，我们还可以通过吃淮山来起到健脾补肺的作用，淡渗利湿的效果是极为出色的，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这是我们现代人不能错过的优质选择。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，这对于我们的好处是很不少的，同时是可以通过吃燕麦来帮助我们淡渗利湿的了，这样的好处是特别多的哦。

上面介绍的几款食物就是非常好的淡渗利湿的食物了，可以发现这几款淡渗利湿的食物都是我们在生活中很常见的了，不过它们的好处是特别出色的哦，我们是完全能够通过吃淡渗利湿来起到淡渗利湿作用的，是夏季不能错过的优质食物。

能健脾利湿的食谱 去湿气健脾胃

如何去调理体质?下面的这些具有健脾胃去湿气的调理方法一定要收藏起来，可以对肠胃有保护的作用，而且也可以有去除体内湿气排毒的功效，下面的这些具有健脾利湿的食疗方法可以试试，对身体健康有好处，大家可以试试。

鸭肉冬瓜汤

冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。鸭肉可以健脾胃，对于滋补肝脏有好处，还可以有去湿气的功效，同时也可以提高体质，日常生活中可以经常吃。

山药枣豆糕

山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。山药可以养胃，同时对于促进食欲有好处，而且扁豆可以去湿气，相互搭配的话是不错的养生保健的食谱。

山楂麦芽饮

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，具有清热解毒清心的功效，同时也可以有很好的去除湿气的功效。

能健脾利湿的食谱，上面推荐了一些食疗的方法，通过食物来调理体质是不错的选择，而且也可以增强人体的免疫力，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱，是不错的选择，可以有清热解毒去湿气的功效，可以经常吃，是不错的选择。

秋季最适合养脾胃，用好这三种芽，健脾养胃、补中益气，全身通畅

千古名方

古方今用

疗效佳

原来，这个用一个方子挽救一城人的古代医家，就是被后世称为 金元四大家之一 的 李东垣 。王院长告诉我们，直到今天，他还在将李东垣的这个千古名方用于临床，并取得非常好的疗效，而且 肝病的病人尤其适用 。

病例

王院长在五年前治疗的一位病人，50岁，女性，肝和胃都不好，还有子宫肌瘤、乳腺结节和甲状腺疾病， 生气后症状加重 。最近检查发现 胃下垂 ，已经无法正常进食和排便，毫无饥饿感。王院长就是用了这个千年名方相加减，治愈了她。

这位病人不但有 肝郁气邪 引起的 两胁胀满 ，还有 胃下垂 造成的 消化功能异常 ，已经属于 脾虚气陷 。中医认为肝克脾土，当脾运化失调时，肝气也会无法正常疏泄，各种疾病就随之而来。

脾虚最严重的后果，在中医称为 中气下陷 ，一旦到了这个阶段，不仅中焦脾胃的功能会完全衰退，还会伴发体内多个脏器脱垂，逆转起来十分困难。而李东垣的千古名方—— 补中益气汤 刚好对症。

千古名方

补中益气汤

【组成】 柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪

黄芪可以 补气固表止汗 ，人参大补元气，柴胡和陈皮 舒肝解郁 ，当归 补血养血 ，升麻 升提中气 ，炒白术 健脾和胃 ，整个组方对于脾虚下陷的人有 升阳、举陷、健脾、和胃 的作用。

您可以对照症状 自测一下 ， 看看自己是否已经出现了脾虚气陷的问题。

症状： 饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏、舌淡脉虚、身热自汗、渴喜热饮

如果有上述脾虚气陷的症状，我们能不能买点它的成药—— 补中益气丸 吃呢？它适合什么样的人群呢？

专家介绍这个千古名方虽好，但用错了照样会引发新的困扰。它并不是所有的便秘患者都能用， 只适合于脾虚便秘，不适合肠燥便秘 。

病例

专家的一位患者，60多岁， 乙肝病毒携带者 ，但他的肝病非常稳定。这次看病主要是因为胃肠道的问题，他每天要跑厕所5、6次，可是又不是因为腹泻，而是 便秘 ，总是觉得 腹胀 ，有便意，到了厕所又总是解不出来。询问其他症状，发现有 食欲不振、脾气急躁、口干口苦 等肝郁气邪的表现。专家就是给他用了千古名方进行加减化裁，叔叔便秘的症状马上就得到缓解，三个月后，其他症状也完全消失。

哪一种腹泻、便秘适合使用补中益气丸？

同样是中老年人常见的便秘问题，哪一种便秘可以在家吃点补中益气丸来缓解呢？专家教了我们非常 简单的自行判断方法 ，如果您属于 怕冷、食欲差、舌苔白 这种脾阳虚的人群，就 适合用补中益气丸 。相反，如果您 怕热、爱上火、舌红苔黄 ，就可能是肠燥便秘， 此时用补中益气不但无效，还会加重症状。

同样是腹泻拉肚子，如果您属于 吃了不干净的食物 ，或者 暑湿太重、舌苔黄腻、口苦口臭 的类型，也 不能自行使用补中益气丸 ，因为补中益气丸中甘温的药物居多，会让湿热之邪留在体内，加重病情。如果您属于 受凉受寒后拉肚子 ， 补中益气丸才适合你。

【专家提醒】 补中益气丸更适合在 秋冬季节 服用。

补中益气丸作为经典又好用的中成药，经常被老百姓自己买回去在家备用。但其实 家中就有简易的“补中益气丸” ，用对了，效果同样惊人。

餐桌上的

补气益中丸

【补脾胃食材】 山药、百合、大枣、陈皮、茯苓、莲子、生姜、蜂蜜

如何分清不同的脾虚？又该怎么在餐桌上用对补脾的食物呢？

山药能补脾、肺、肾三脏，但它淀粉含量较高，不适合脾虚便秘的患者过多食用。相反，可以选择百合这类比较温和的食材， 百合除了能健脾胃之外，还能调节女性的神经 ，还是一个天然的甜味剂，特别适合现在这个季节 和莲子搭配 使用。

大枣 有 健脾、养血补血 的功效，可以对应于名方中的当归。 陈皮、桂皮、砂仁 能防止补的食物滋腻脾胃，有 理气和胃 的作用。 茯苓 能 健脾、淡渗、利湿 ，是临床上非常常用的药食同源的药材。

生姜 有 温胃止呕 的作用，但它属于温性食物，如果吃得过多，反而会引起上火。 蜂蜜 起到调和诸药的作用，本身还能 润肠通便 。

王院长还给我们推荐了 三种谷类药的芽 ，吃对了也有健脾养胃的功效。

三芽药膳

【组成】 炒麦芽、炒谷芽、炒稻芽

这三种芽既能 助消化 ，又能 醒脾 ，治疗小儿厌食症。它们该如何食用呢？

方法一健脾三芽饮

取炒麦芽、炒谷芽、炒稻芽各 6克 ，入沸水中煎煮开后饮用，可加入适量 陈皮 ，如果没有糖尿病还可以加少许 蜂蜜 调味。

方法二健脾三芽粥

取炒麦芽、炒谷芽、炒稻芽各 10克 ，加入适量粳米煮粥，快熟时，加一两枚 大枣 调味。

如果您符合脾虚气陷的表现，可以在家里试试这两种食疗方调理哦~

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