吃什么利湿退黄,推荐两种食材(吃什么食物可以去湿气)

很多人都有湿气重的情况哦，你知道应该如何去改善的吗，和季节性有关系，比如说秋季夏季是湿气比较重的季节哦。利湿退黄这个词你听说过吗，有很多的食物可以有利尿祛湿的效果哦，下面就来看看这些食物的具体的介绍吧，可以对你有所帮助。

玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。玉米可以有祛湿的作用，而且还可以有促进代谢的作用，对于去湿气有好处，而且还可以有润肠的效果。

赤小豆

中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛湿的效果，而且还可以有清热解毒的功效哦，对于利湿退黄起到了决定性的作用。

利湿退黄吃什么，这些食物就是不错的选择了，经常吃玉米啊还有小豆都是不错的选择呢，可以有利尿消肿的作用，还可以有促进代谢的效果，对于排毒有好处，同时也可以起到利湿退黄的效果，这些食物一定不能错过。

吃什么食物可以去湿气

1、大蒜

蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。

2、生姜

姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。

3、红豆

红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

参考资料：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

溪黄草有什么功效？溪黄草的功效与作用及禁忌

溪黄草是一种草本植物，也是经常被用来作为中草药的一种药材名，这种药材虽然并不名贵，但是功效却不少，可以消肿祛瘀、消炎利肝、以及抗肿瘤的作用，下面一起来看看溪黄草的功效与作用，以及食用方法和禁忌，另外食用溪黄草还有一定的副作用，因此在食用之前一定要在医生的指导下进行。
1、利湿退黄
溪黄草可以清热、利湿、退黄，配伍不同的中药可以用于治疗急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎。
2、消淤消肿
溪黄草心、肝、大肠，有消淤消肿的作用，配伍不同的中药可用于治疗跌打肿痛。
3、抗肿瘤
溪黄草有效成分溪黄草素A尾叶香茶菜素A,具有抗癌活性,对人宫颈癌Hela细胞显著的抑制作用叫。
4、消炎利肝
溪黄草的水提取物能抑制二甲苯致小鼠耳部炎症反应,降低CCL4.引起小鼠肝损伤后ALT升高的作用,能对抗醋酸所致小鼠腹腔毛细管通透性升高,说明具有消炎利肝的作用。
5、清除自由基
溪黄草中黄酮类物质对羟自由基和氧自由基具有清除作用。
6、食用方法
溪黄草泥鳅汤
食材：溪黄草30克，泥鳅250克;生姜4片。
做法：泥鳅活杀，用开水洗去黏潺及血水，与溪黄草、生姜一起人锅，加清水适量，武火煮沸后)文火煮1～2小时，调味即可。隔日1次，饮汤食泥鳅。
功效：清利湿热。
7、溪黄草禁忌
1，虽然溪黄草有一定的功效与作用，但是服用不当也会加重肝脏负担，影响病情的治疗；
2，脾胃虚寒者慎服溪黄草
8、注意事项
(1)溪黄草颗粒应按照指定的服用方法及剂量使用;
(2)建议在医生指导下使用溪黄草;
(3)急性黄疸型肝炎属阴黄者用溪黄草颗粒时须随证配伍温化寒湿之品。
虽然溪黄草的成分复杂并且化学物质丰富，对治疗肝病有一定的效果，但是如果使用溪黄草的剂量不正确，很容易影响肝脏的代谢功能。如果应用此药物，要在医生的指导下服用。溪黄草的副作用很小，引起的严重症状目前还没有发现

利湿退黄利尿消肿的养生食谱

季节性的养生很重要，因为每个季节的养生方式不同。比如说夏季很容易出现湿气重啊或者是烦躁的情况，那么如何祛湿的呢，一些利湿退黄利尿消肿的食疗方法不能错过哦，可以调节体质，来看看吧。

清爽芹果

材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、青椒、小黄瓜、青人苹果、蜂蜜适量。

做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

说明：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等 属肝火旺者更是绝配。芹菜可以有清热解毒的作用，对于去除口臭有好处，同时也可以有利湿退黄的效果。

红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：

1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;

2.大枣洗净(剖开)备用;

3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

服法：当主菜佐膳食用，每周数次

宜忌：腹泻者慎用。

说明：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。这样的一道食谱可以补充丰富的营养物质，可以有提高免疫力的效果，同时也可以利湿退黄。

关于一些利湿退黄的食谱大家都有所了解了吧。黑木耳可以有清理垃圾的作用和红枣一起吃可以提高免疫力的同时也可以清肺热，具有利尿消肿有帮助。芹菜可以清热解毒，相互搭配，起到了利尿退黄的作用。适合容易上火的人群。对于利尿祛湿有一定的好处哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/30279.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 经常用眼不能少的三种明目食物

下一篇: 这些暖肝的方法你一定要试试