如何补充叶酸,注意事项有哪些(叶酸片的正确服用方法有哪些)

叶酸这种营养物质对于我们人体的健康来说是非常的重要的，但是有些朋友们在生活中出现了缺乏叶酸的症状了，一旦人体缺乏叶酸，那么会严重的影响我们人体的健康哦，那么如何补充叶酸呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

叶酸补充量

备孕期的妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。

叶酸补充时间

怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

补充叶酸的途径

叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。补充叶酸可以通过食物，孕妈妈补充叶酸的话可以让宝宝更加健康的成长和发育哦，可以吃一些含有叶酸多的食物哦。

含有丰富叶酸的食物

卷心菜240微克;菠菜210微克、西兰花210微克;芦笋190微克、油菜170微克;南瓜267微克、花菜93.3微克;香蕉27微克、芒果94微克;橘子25微克。

新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。水果方面可以经常吃，相互搭配食用，可以补充更多的营养物质，并且对于我们人体吸收叶酸的好处也是非常多的哦。

动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等这些食物不仅好吃，更是富含叶酸这种营养物质的哦。

如何补充叶酸呢?上面我们已经了解了补充叶酸的方法了，并且我们也了解了，叶酸不能过量的摄入哦，所以我们在生活中补充叶酸的时候也是需要控制量的，另外，我们也了解了许多的富含叶酸的食物了，所以我们可以多吃这些食物来补充叶酸的哦。

叶酸片的正确服用方法有哪些

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期，但是叶酸片是不能够随意服用的。接下来，我就来为您详细介绍一下叶酸服用方法，一起来看看。

叶酸片服用方法为预防胎儿先天性神经管畸形：口服，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次。 妊娠期、哺乳期妇女预防用药：一次0.4mg，一日1次。患者可根据说明书来使用，也可在购买前咨询相关医生或药师。

中国妇婴组建议准备怀孕的妇女，在准备怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，至少每天服用1片(O.4毫克)的片可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。曾经生育过畸形儿的妇女，每天至少要服用1片，存在生育畸形儿危险的妇女，比如吸烟，喝酒，肥胖，有代谢性疾病的妇女，每天也应该服用10片。建议温水服用，也可与果汁同服，但要避免与茶，牛奶等同时服用。

　 　叶酸片吃过量的处理方法因大剂量叶酸能拮抗苯巴比妥、苯妥英钠和扑米酮的抗癫痫作用，可使癫痫发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多。因此，这些病人应用的叶酸剂量不应当超过1mg，主张不超过400?g为宜，以免影响病情。另外需要注意的是口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收。如果，斯利安 叶酸片服用过量，建议您暂时停用，如果身体出现不适，请及时去医院就诊。

孕妇缺乏叶酸的危害缺乏最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形。所以怀孕前就开始服用叶酸是为了使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，而怀孕后的前三个月都属于胎儿神经管形成的敏感期，坚持服用才能起到最好的预防效果。

叶酸服用的注意事项1、慎用合成叶酸： 研究人员在最新发现，绿叶蔬菜等含有的天然叶酸在人的肠道中被吸收，而合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

补充叶酸有哪些注意事项吗？

1、怀孕前3个月开始补叶酸，在怀孕的头3个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50-70%。2、每日服用1小片， 现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用1片斯利安就够了，斯利安被世界卫生组织推荐的0.4mg标准叶酸。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸2个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后3个月。

在孕前期补充叶酸，会有哪些注意事项？

引言：在孕前期补充叶酸时要注意不是越多越好，应该保证每天400微克的叶酸，除非有特殊情况的才需要补充更多的叶酸，如果补充过多的话，可能会造成一定的副作用。有些孕妇可能对于叶酸服用的时间有一些疑问，其实并没有严格的要求，只要根据孕妇的习惯进行服用就可以了。在补充叶酸时，也要避免和维生素C一起补充，因为叶酸在酸性的环境当中是很容易被破坏的，那么吸收效率也会流失。

怀孕补充叶酸的好处

补充叶酸对于正在备孕的女性来说是非常有好处的，因为一旦缺乏叶酸的话，如果怀上孩子是非常有可能出现神经管畸形的，而且补充叶酸是能够有效降低神经管缺陷，同时也能够降低孩子在出生之后有一些先天性的疾病。补充叶酸还能够有效预防孕妇出现贫血的情况，第三也是会参与到血红蛋白的合成，如果叶酸摄入不足是很有可能导致贫血的情况，补充叶酸还能影响DNA的结构，对于宝宝来说是非常重要的。

要吃多久的叶酸

补充叶酸是从备孕前三个月到怀孕的第3个月，最主要的目的就是为了预防胎儿出现神经管的畸形，但是如果有条件的话可以补充叶酸，直到整个怀孕期间，甚至也可以到整个哺乳期间。因为怀孕期间对于叶酸的需求量还是非常大的补充一些叶酸也是非常有好处的，是能够有效降低一些疾病的发生几率。不过也是需要看个人的情况，如果有需要的话也可以在医生的指导建议下进行补充。

最后对于女性来说补充叶酸是非常必要的，但是对于准爸爸来说也是需要补充叶酸的，如果体内缺乏叶酸的话，对于胎儿的健康也会有一定影响。

备孕怀孕为什么补充叶酸？补充叶酸的方法有哪些？

女性在怀孕和备孕期间是有很多事项需要注意的，其中一项就是补充叶酸，可能很多人都不知道为什么在备孕和怀孕期间需要补充叶酸，只是听别人说需要补充，所以平时就会吃一些叶酸含量丰富的食物，那备孕怀孕为什么补充叶酸？补充叶酸的方法有哪些？
1、为何要补充叶酸
胎儿发育早期容易发生神经管缺陷，主要包括脊柱和脑部的缺陷。这样的新生儿往往不能健康地成长。而叶酸可起到预防胎儿神经管缺陷的作用，大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
新生儿出生后会迅速地成长，其体内的叶酸也会很快被消耗。若新生儿叶酸缺乏，则可能影响其生长和发育。而新生儿获得叶酸的最好方式就是母亲，准妈妈在孕期补充叶酸，可保证新生儿出生时体内的叶酸含量;新妈妈在产后补充叶酸，可通过乳汁为新生儿提供叶酸。
2、补充叶酸的方法
摄入深色的绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果或果汁、大多数浆果、全谷类等食物。
服用含有叶酸的维生素：如含叶酸的复合维生素或叶酸补充剂(注意每日摄入量为400微克)。
3、温馨提示
食物中的叶酸不稳定，烹调加工后损失率可达50%-90%，可通过服用叶酸补充剂保证叶酸的足量摄入。
4、吃叶酸的注意事项
1.孕期前三个月脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
2.叶酸在酸性环境中易被破坏，所以叶酸不宜与维生素C同补。因为二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。所以，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
3.叶酸的补充应当控制量，不能滥补。过量的叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

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