想快速减肥可以吃这些食物帮忙(什么食物能够快速减肥？)

很多人发现自己长胖了以后，都会想着通过一些方法来进行减肥，特别想快速的减掉自己的肥肉，但是要想快速减肥的话，是非常困难的事情，减肥是需要循序渐进的，而且一定要选对方法，在平时饮食要合理的安排，要控制自己所吃的食物，妈妈想要快速减肥，适合吃哪些食物呢？下面小编将为大家介绍一些。

紫菜

在紫菜中除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，对于瘦身的效果很好，想要快速减肥不妨适当的吃些紫菜。

芝麻

在芝麻中含有的亚麻仁油酸很丰富，可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，减肥去脂。

香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

菠菜

想要快速减肥，选择吃菠菜很有帮助，吃菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦身的作用。

西芹

西芹是一种钙质含量极为丰富的蔬菜，而且还富含很多的钾元素，经常食用可以减少下半身的水分积聚，是肥胖人士的理想食材。

花生

吃花生不仅不用担心会长胖，而且还可以补充很多营养。花生中含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

想要快速减肥，可以尝试着吃以上介绍的这些食物，上文介绍的这些食物，虽然说营养很丰富，但是对于想要减肥的人来说，却是非常适合吃的，因为这些食物的热量比较低，在确保身体所需要的营养以外，还不用担心会长胖。当然这些只是辅助的，平时进行适度的锻炼是必不可少的。

什么食物能够快速减肥？

第一：木瓜
相信大家都知道木瓜具有丰胸的作用。其实在木瓜里面含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质糖类，更可以分解我们的脂肪，通过分解我们的脂肪来去除身体上的赘肉，从而促进身体的新陈代谢，并且将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。另外，木瓜具有美颜的功效，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助我们溶解毛孔当中堆积的皮脂以及老化的角质，让我们的肌肤变得加的有光泽。
第二：黑面包
可能有些人不太喜欢吃黑面包，但是如果你不讨厌黑面包的口感以及口味的话，那就用黑面包来充饥吧！黑面包是用小麦谷蛋白所做成，既能够顶饱又富有营养，而且易于消化，对于我们的肠胃有着益处。另外，在黑面包当中所含有的抗炎因子和膳食纤维能够有效的清除肠胃中影响睡眠的酸性物质，并且有益于肠道的益生菌生长。

第三：海苔
海苔里面含有多种维生素和矿物质，其中含碘尤其丰富，这些都能够帮助我们体内维持机体的酸碱平衡。经常吃海苔的话，还可以防治贫血，因为贫血所引起的皮肤暗沉和毛发干燥，减少脂肪在体内的堆积，还可以预防我们出现高血压和冠心病的症状。
第四：奇异果
根据有相关的研究发现，奇异果具有很好的减肥作用。早上的时候吃奇异果，能够达到瘦身的效果，并且奇异果当中含有丰富的维他命以及纤维素，另外，奇异果当中的卡路里非常低，是属于低热量的水果。
　第五：魔芋
魔芋其实是一种草本植物，经过去皮以及烘干之后磨成粉，再加工成为魔芋食品。目前市面上魔芋的产品可以做成甜品面条以及素肉等。魔芋几乎是零卡路里量，并且不含有脂肪，但是却含有丰富的纤维素，可以在我们的肠胃内吸收水分，在食用之后，有很好的饱腹感。另外，魔芋还具有水溶性纤维，当我们人体吸收之后，可以阻止我们肠道的细菌繁殖，并且引导细菌排出体内，因此魔芋一直有胃肠清夫的美称。
第六：菠菜
菠菜所含有的卡路里量非常的低，含有丰富的钾维他命a以及c，并且菠菜作为深绿色的蔬菜，拥有丰富的铁质，对于缺铁性贫血者，有改善的作用，能够令贫血者的脸色红润。但是菠菜在烹饪的时候要注意，因为菠菜非常容易流失营养食材，所以，菠菜不能够与豆腐同煮，并且要避免与富含钙质的豆制品，以及虾米海带等食物一同烹饪。

吃什么食物最能帮助减肥

一般情况下，吃芹菜、西红柿、黄瓜等新鲜的蔬菜水果有助于减肥。

1.芹菜：芹菜含有丰富的植物纤维，有利于促进肠道的蠕动，帮助消化。并且纤维素可以减少体内毒素和废物地堆积，而且芹菜里面含有的胡萝卜素和维生素，能够有效地抑制体内多余热量向脂肪的转变，进一步减少人的体重，帮助减肥。

2.西红柿：西红柿里面含有茄红素，纤维素和果胶成分，能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，促进肠胃蠕动。

3.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素和黄瓜酶，能够促进人体的新陈代谢，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效地抑制糖类物质的转化，减少脂肪的积累，帮助减肥。

有助于减肥的食物还有很多，但要注意合理饮食，避免出现节食的情况。如果出现任何不适感，建议前往专业医院，明确病因后在医生指导下，进行下一步治疗检查。

吃什么食物能减肥

食物一般无减肥作用，但魔芋、玉米、橙子、西红柿等这些食物可以帮助减肥。
1.魔芋：
富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。
2.玉米：
不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒作用，非常有利于人们减肥。
3.橙子：
含有丰富维生素C，可以降低淀粉转化量，吸走多余油脂，调节脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉，从而起到降低脂肪合成达到减肥。
4.西红柿：
含有丰富果胶纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，可以有效帮助减肥。
对减肥最有效运动是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走等，这些运动可以调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
食物减肥应注意三餐定时定量，饮食中选择脂肪含量相对少，蛋白较高食物，如鱼和鸡肉。此外，药物减肥能很快减下体重，但是存在的很大隐患，最好在医生指导下药物减肥。生活中早睡早起，养成良好作息习惯。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/28697.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃这些食物是可以很好的防辐射

下一篇: 精神不好不妨试试这几道茶