推荐几款食物,能帮助牙齿美容(推荐吃这几款食物有效美白牙齿)

牙齿的健康是现在大家都非常重视的了，我们大家都希望自己可以有洁白的牙齿了吧，这时候我们大家对于牙齿美容就开始重视了，那么具体我们有哪些好的方法可以起到牙齿美容的作用呢，下面就让我们一起看看吃什么对牙齿的健康有帮助吧。

草莓

草莓是非常好的一种水果了，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的起到牙齿美容的作用哦，在草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。

水

水是我们每天都应该去喝的了吧，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿，所以我们多喝水也是可以帮助牙齿美容的了哦。

海带

海带，能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白，作为藻类食物的一种，经常吃就可以促进我们的牙齿健康了，这对我们的帮助是非常大的，是大家不能错过的哦。

香蕉

香蕉，热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，香蕉无疑是我们熟悉的一种水果了，经常的吃水果可以很好的帮助我们保护牙齿的健康哦。大家不要错过。

上面我们就给大家介绍了牙齿美容的方法，可以发现我们选择吃这些食物，对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的促进我们的牙齿和口腔健康，是我们大家在平时的生活中要注意不能错过的了，经常吃有助于我们牙齿的健康哦。

推荐吃这几款食物有效美白牙齿

在平时的生活中，大家对于美白牙齿都是比较重视的，我们每个人都会希望自己可以有好的牙齿，这样可以让我们看起来更加的自信，对我们健康养生也是有好处的，那么具体我们可以有哪些好的方法美白牙齿，这是很多人不清楚的，一起看看吧。

多食用富含钙质的食物

想要给我们美白牙齿，那么首先推荐的就是补充钙元素了，由于牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，我们可以吃这些食物保护牙齿是有好处的，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固，是我们不能错过的好选择。

多吃芹菜等粗纤维食物

对于韭菜、芹菜等粗纤维食物，这都是我们在平时常吃的，而且我们吃这些食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙，吃这些食物对我们保护皮肤健康很有好处，大家在平时就应该坚持去吃，这样对我们肠胃健康也有意义。

多吃富含维生素的食物

除了上面介绍的饮食，我们在平时还应该选择多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿，这些食物对我们美白牙齿也是有意义的。实际上保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等问题都是让人烦恼的，在平时就推荐大家去吃。

想要美白牙齿，那么在平时就应该注意好饮食的选择才行，这样对我们健康也是有意义的，上面推荐给大家的食物都是我们常见的，而且我们吃这些食物对于健康也是有好处的，同时还可以有效美白牙齿，是我们不能错过的好选择。

吃什么可以美白牙齿？吃什么能美白牙齿？

狠多人都希望自己能够拥有一口亮白的好牙，但是许多人的牙齿往往都会偏黄不够亮白，于是人们就会想一些办法来美白牙齿。而其实生活中的很多食物也是能够帮助我们美白牙齿的。那么吃什么可以美白牙齿？哪些食物吃了能够美白牙齿？
1、草莓
别看草莓是红色的，但是它所含有的苹果酸却是可以作为一种天然的收敛剂开去除牙齿表面的污渍，清洁牙齿和美白牙齿的功能强大，牙齿表面的茶垢和咖啡垢可以通过吃草莓来去除。
2、坚果
咀嚼质地稍有粗糙和坚硬的食物更够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍，所以植物种子如花生，瓜子等，坚果如核桃，杏仁等食物，质地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃这些食物的同时也是给牙齿做了一个很好的清洁护理。
3、洋葱
洋葱颜色淡，基本不会在牙齿表面留下色素，而且洋葱是细菌的天敌，它含有的丰富的抗菌硫化物是其强大杀菌能力的来源，经常吃洋葱不仅可以清洁口腔细菌，防止牙齿疾病，而且很多人吃完洋葱后会刷牙，这也不失为一个督促自己清洁牙齿的好方法。
4、苹果
苹果的脆劲可以增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和，苹果中的苹果酸也可以作为收敛剂来清除牙齿污垢，美白牙齿。
5、芹菜
芹菜中较高的含水量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用，它能冲刷掉残留在口腔中的细菌残渣，增加牙龈的咀嚼力量，起到白牙护牙的作用。
6、花椰菜
花椰菜属于质地松脆的蔬菜，它能洗刷牙齿表面，冲刷牙齿表面的残留食物，可以对口腔做一个简单的护理，有清洁牙齿的作用。
7、橙子
橙子中富含柠檬酸，柠檬酸可以对牙齿起到美白作用，而且吃橙子也可以为身体补充维C，有排毒养颜的功效，但是橙子不宜食用太过，以免过量的酸性物质进入口腔进而默算牙齿表面的珐琅质。
水是很好的冲刷洗涤剂，人们在吃完葡萄，西瓜等颜色较深，带有色素的食物时喝上少许的白开水，能防止牙齿被染色，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，带走食物残渣，减少细菌存活率，洁白牙齿，还可以促进身体的新陈代谢。
吃梨能改善口臭，清除污渍牙齿，消灭细菌群落，这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，冲刷食物的残渣，保持口腔的清洁卫生，从而使牙齿洁净光亮。
8、牛奶等奶制品
奶酪质地稍显坚硬，富含钙质，可以增强牙齿和牙龈的力量，牛奶和酸奶等奶制品中的高含钙量可以对牙齿起到强化作用，让牙齿的珐琅质更加健康坚固，从而美白牙齿。
9、洗牙能够美白牙齿吗
1、能够变白
洗牙也就是洁牙，能够起到一定的洁白牙齿的作用，牙齿本身并不是纯白色的，所以想要完全达到广告中的牙齿的效果是很难的，洗牙能够洗掉牙齿表面的污渍，洗去牙齿表面的色素，想咖啡渍、茶渍、烟渍都能够洗掉，牙齿就会看起来更加洁白了。
2、洗牙好处
洗牙不仅是简单的清洁牙齿，洗牙能够利用超声系统洗去牙齿上的牙结石，这些物质容易引起很多牙周疾病，洗去之后能够很好的预防口腔疾病，而且对于本身患有牙龈炎、牙周炎和刷牙出血的状况，洗完牙之后能够起到减轻的作用，洗牙的时候一定要去正规的空腔医院，以免出现出血感染的情况。
3、注意事项
很多人洗牙的时候会出现流血、牙龈酸疼的现象，这是因为超声波影响到了牙龈，牙结石松动带来的一些感觉，一般情况下是正常，洗牙之后也可能会出现牙龈酸疼的现象，一般一个月内会有所缓解，洗牙之后三天不宜吃辛辣、酸冷的食物，注意清洁牙齿。

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