吃哪些食物可以有助于健脾(吃什么食物补脾)

如果想要健脾的话，那么平时的饮食一定要合理得当，要选择一些容易被消化，而且营养很丰富的食物来进行食用。那么吃哪些食物有助于健脾呢？这是不少朋友发出的疑问，接下来小编搜罗了相关的资料，将为大家做出详细的解答，为各位推荐一些健脾的食物。

卷心菜

卷心菜是非常受欢迎的蔬菜佳品，经常食用卷心菜可以健脾养胃，对于出现脾胃不好的人群来说平时可以适当的吃些卷心菜来进行调理。

苹果

吃苹果可以健脾益胃，对于胃痛便秘等症状有良好的改善效果，脾虚的朋友们可以将苹果洗干净，切成块，然后煮成粥，不仅美味，还可以健脾胃。

土豆

土豆中富含的营养元素含量很高，具有一定的保健功用，可以缓解脾虚所引起的食欲不振等症，也可以开胃健脾。

板栗

板栗的味道比较香浓可口，而且营养丰富，经常食用板栗能够补肾益精，健脾养胃，板栗可以直接煮熟了食用，也可以将其做成粥服用，非常适合脾胃虚弱的人服用。

红薯

食用红薯能够健脾益气，脾胃虚弱的朋友们可以经常食用红薯来调理，此外，还可以改善食欲不振，乏力等症状，还能够预防人体形成便秘的症状。

山药

山药有很高的药用价值，可以健脾补肾，经常食用山药能够有效的缓解腹泻，肠胃不适等症状，但是胀气的朋友们不要吃山药。

吃上文介绍的这些食物来健品效果是比较显著的，这些食物非常容易被肠胃消化和吸收，能够增强肠胃的消化功能。可以将这些食物做成美味的菜谱来吃，有很好的健脾作用。希望通过小编的讲解，能够给那些想要健脾的朋友提供一些有效的帮助。

吃什么食物补脾

补脾的适宜食物

(1)补脾适宜吃营养丰富、容易消化的食物;

(2)补脾适合吃性平味甘或者甘温的食物;

(3)补脾适宜吃补气益阴功效的食物。

补脾的食物有哪些

1、糯米。性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

2、西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、红薯。俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

拓展资料： 1.饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2.忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

3.饮食清淡：平时吃饭忌肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4.按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

参考资料：词条 补脾的食物

生活中，我们吃哪些食物有助于补脾呢？

脾和胃是人体中最重要的器官，可以帮助我们在食物中吸收能量。因为工作很高，生活快速，而且许多人同时缺乏运动，脾脏和胃功能较弱。

脾脏和胃将妨碍食物中的基本营养物质的吸收，颜色会劣化，这也将导致身体健康下降。所以我们必须有脾胃的意识，慢慢改善饮食习惯。

那么，日常生活中的食物可以补脾胃？1，牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且养胃的效果，适合阴胃疼痛，可以帮助治疗消化系统溃疡，便秘等，还可以调节脾虚作用。

2，猴头蘑菇

蘑菇具有味道特征，可以帮助滋养上帝，抗癌和肾，改善食欲，以及胃和十二指肠等溃疡。吃猴子滚刀可以达到巨大的饮食，它非常适合老年人，儿童或身体虚弱的人，可以发挥滋补作用。

3，鱼

鱼类的营养价值非常高，具有脾湿，血液循环的功效和作用，温和的滋养易消化。

4，枣

枣有一个很好的伟大，给予口渴的效果非常适合适合较弱的人。枣含有大量的微量元素和维生素，每天都持续存在，而且很长一段时间都非常有效。

5，牛肚

牛肉腹部具有补充气体的效果，使脾胃有益于脾胃。一般来说，脾脏脾胃的人可以尝试吃牛肚，看看最后的脾胃和胃没有良好的变化。

6，莲藕

莲藕可以发挥热量和血液，血液和血液，有利于补充十二个经络。莲藕中有一种称为Tannamins的成分，这对人体有好处。它可以促进消化。

7，菠菜

菠菜可以滋润和提高肝脏，这有利于胃肠道的便秘。菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，这可以帮助消化，含纤维素的纤维素可以帮助排便。与此同时，菠菜中的草酸盐很高，它可能阻碍钙吸收，所以尽量避免豆腐，海藻。

8，粥馒头

粥很容易消化，普通粥可以减少胃的负担，所以它可以保护胃。汕头也很容易消化，不会让胃吹嘘，营养素也足够了。

9，山药

山药具有滋补，胃和富含山药的富含多糖的影响，可以在一定程度上保护胃粘膜。

10，南瓜

南瓜富含营养素，可以增强身体的免疫功能，促进细胞因子和上皮细胞的分化，甜，美味，易消化。

在理解上述后，如果你经常有脾胃，可以尝试改变你的习惯，通常吃更多的蔬菜和食物来消化。这些食物可以帮助调节脾胃，以达到脾脏和胃功能的有效增强。

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