如何保护肺部健康,这样做行气宽中

肺部的健康可以说是我们人体健康中最为重要的一部分，一个健康的肺部是我们身体健康的基础，但是由于现在的污染是比较严重的，所以在这时候就难免会对我们的肺部健康造成影响，从而出现一系列的肺部不适情况，那么应该如何养肺，看看如何行气宽中。

罗汉果

罗汉果是我们比较熟悉的食物，在平时不少人会把罗汉果泡水喝，味道不错，而且罗汉果有个美称“神仙果”，它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用，而且对声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。平时我们可以用罗汉果泡水喝，对清肺和缓解嗓子疼痛有很显著的效果，而且简单易行，是行气宽中的好选择，想要让肺部健康，那么罗汉果无疑是最佳选择。

多喝水

多喝水对我们健康是有帮助的，大家都知道我们的肺部本身就有一定的清洁功能，但是因为现在环境的恶化，肺部本身的净化作用可能已经不是那么管用了，所以很多时候就需要我们借助一些外力，最推荐大家的也是最方便的方法就是多喝水了，这时候我们多喝一些水可以帮助肺部清理肺部的脏物，同时还可以行气宽中。

多做一些有氧运动

多做些有氧运动，这对我们增强身体素质是有帮助的，而且我们在做有氧运动的时候，能够帮助肺部主动的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的机能，这样肺部自身的清理机能就会加强，因此这样是帮助我们行气宽中的好方法。不过这里我提醒大家，不要的恶劣天气下进行运动，这样反而适得其反。

在平时注意方法去行气宽中，这样就能够帮助我们把肺部的一些不适情况解决掉，同时让肺部保持正常运作，对肺部的健康是有帮助的，特别是现在的污染比较严重，所以我们就更需要注重对肺部的养生，保护好肺部是健康的一个基础。

肺不好怎么保养

如今我们生活中空气、饮食、以及一些不良习惯都影响着肺部健康，肺部的健康是我们必须引起重视的。肺因为肺脏是我们五脏器官中最“娇弱”的器官，很容易受到伤害，尤其是在干燥的冬季，肺比较喜欢“湿润”，而北风干燥会让肺部更容易受到外邪侵袭，因此必须要重视肺的保养。那么，肺不好的朋友们，生活中要如何保养肺部呢？养肺我们需要注意下面这几点。

1、补水

肺部喜润而恶燥，而冬季燥邪易伤身，需要及时补水。平时要多喝水，保持多次少量的原则，多喝白开水，少喝饮料，运动量大或者工作强度大的人，更需要增加饮水量。在饮食上应以滋阴润肺为主，想要养肺，要调整饮食习惯，主要以滋阴润肺为原则，多吃鲜藕、蜂蜜、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺养血的食物。

2、不要吸烟

香烟中的多重有害物质都会对健康产生损害，烟中的一氧化碳和焦油会对呼吸道产生极大的刺激，容易损伤器官和肺泡，而吸烟也会导致肺部支气管中有害物质的残留，久而久之危害肺部健康。现如今生活中已经不仅仅是男性吸烟，女性吸烟者也不在少数，因此受二手烟危害的人是比较广泛了。吸烟是导致肺癌的重要诱因之一，相对于不吸烟人群，吸烟人群的肺癌发病率高出10~20倍。所以，要想养好肺，请不要吸烟。不吸烟的人，要远离二手烟。

3、坚持锻炼

坚持锻炼多运动能提高身体的免疫力，尤其是肺不好的人，要加强对肺部的训练，慢跑、快走、瑜伽等运动都是不错的选择。此外，多去公园走走呼吸新鲜空气，适度的深呼吸，多吸新鲜的氧气，也有助于肺部健康。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的习惯，多锻炼。还要保持乐观开朗的心态少忧愁，保持良好的心情，更加有利于肺脏的健康。

怎么养肺才能更健康？

肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

做好5件事，养肺更健康：

第一件、多喝水，常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。

用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。

苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件、补营养，滋润肺部

肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。

维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。

银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。

第三件、适运动，强健肺能

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件、深呼吸，促肺排浊

肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

第五件、揉穴位，补益肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

肺部如何保养

用简单的小方法，坚持练功调养，对身体是非常好的。
1．躬身撑体。端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3-5次为1遍。可根据各人体力，反复做3--5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体；所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

2．捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍。

捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气， 通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。

3．摩喉。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2—3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

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