暴饮暴食容易胃胀,吃这些来消胀(哪些方法可以缓解胃胀？)

一到假期的时候，我们往往都喜欢大吃大喝，这的确是给我们一个好的休息方法，但是在这时候我们也容易导致暴饮暴食，这样的吃法对健康影响是比较大的，而且还容易因此而导致胃胀气的情况出现，那么应该如何消胀，一起看看解决的方法。

橘子

橘子是非常不错的一种水果，是很多人都爱吃的，而且对于平常有胃胀气，可以在吃完橘子后，将橘子皮留下，放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气，所以我们在出现胃胀气的情况时，就应该去吃橘子来消胀。

金橘

金橘是我们熟悉的食物，而且金橘不仅具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适，所以说我们在平时就要经常的去吃金橘，可以很好对保护肠胃健康，起到改善胃胀的作用。

菠萝

菠萝吃起来的味道不错，也是很多人都会爱吃的，吃起来脆爽可口，而且由于菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。我们吃菠萝可以很好的保护肠胃健康，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化，所以在平时就应该多吃菠萝来消胀。

上面介绍的几款水果，大家都是不陌生的，这些水果吃起来的味道很好，而且还可以很好的起到消胀的作用，我们在暴饮暴食都的时候很容易会出现一些胃胀的不适问题，所以就需要多吃这些水果，可以很好的帮助改善，起到消胀的作用。

哪些方法可以缓解胃胀？

适当按摩、多吃粗纤维食物、合理运动、喝柠檬水等都是能缓解胃胀的常见方法，不过大家在出现胃胀以后需要先做一个相关的检查排除胃部病变以后再用这些方法来调理，不然会延误病情，错过最好的治疗良机，因为有时人们出现胃溃疡和体内结石也会引发胃胀。

适当按摩

适当按摩可有效缓解胃胀，在平时人们出现胃胀以后，可以先准备一个热水袋里面灌上热水，把它放在胃部热敷十分钟，在取适量的玫瑰精油直接涂抹在胃部，按顺时针方向按摩，大约按摩5~8分钟，按摩到皮肤表面，微微发热，就能促使身体内的肠胃蠕动，也能让胃部积气排出，会让胃胀的症状好转。

多吃粗纤维的食物

多吃一些粗纤维的食物能缓解胃胀，因为粗纤维食物中都含有大量的膳食纤维，他们在进入人体后能吸水膨胀，可促进肠胃蠕动，而在肠胃蠕动的过程中就能把肠胃中积存的气体随食物残渣一起排出体外，这时胃胀的症状也会随之减轻，生活中的粗纤维食物有很多像人们熟悉的香蕉，卷心菜，甘蓝，西兰花等都是粗纤维食材适合人们经常吃。

合理运动

人们在出现胃胀以后，合理运动也能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，更能消除胃部闷胀的感觉，最简单的运动方式就是多走动，可以保持小步快走的状态，这样就能让肠胃保持一定弹性，可促使身体内的多余气体排出，能让胃胀的症状缓解，也可以双手抱头反复蹲起，这种运动方式对胃胀也有很好的缓解作用。

喝柠檬水

有些人出现胃胀是因为饮食过于油腻导致胃部出现了胀气，这时可以适量喝一些柠檬水，它能促使油腻物质的分解和代谢能提高肠胃消化功能，加快体内多余气体的排出，会让胃胀的症状减轻，也能让肠胃消化功能恢复正常，更能预防油腻物质在身体内堆积引发肥胖。

暴饮暴食,经常胃疼,吃点什么好?

不要暴饮暴食!
胃疼是指以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛。其发病原因是由于饮食不调，情志刺激，脾阳素虚，感受外寒，胃火和降所致。临床常用有效的偏方、验方主要如下。
[方一]
高良姜30克，粳米50克。先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁；再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，连服3--7天。
本方适用于胃寒性胃疼。
[方二]
陈皮20克，葱白10茎，香附子15克，生姜6克，鸡肉印克。将鸡肉切成1厘米见方的丁，备用，再将陈皮洗净，香附醋炒，放入砂锅中煎取药汁200毫升，把生姜切成粒，葱切成丝，再把鸡肉，药汁同放入铁锅闷煮。以先武火烧沸，酌加料酒、味精、酱油炒拌即成。吃时，以沸米酒50毫升，边饮酒，边吃鸡了。须开怀食饮。
本方适用于肝气郁滞之胃疼。
[方三]
甘蔗500克，高梁米30克。将甘蔗榨取汁，同高粱米一起煮粥，佐餐用。
本方适用于胃热疼痛。
[方四]
丁香1．5克，肉桂1克，红糖适量。丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟，取汁，调人红糖，每服5—10毫升，日3次。
本方温胃散寒，适用于感寒腹痛。
[方五]
小茴香10克，胡椒12克。两者共为细面，酒糊为丸，每服3--6克，温酒送下。
本方散寒理气止痛，适用于胃寒疼痛。
[方六]
猪肚(狗肚更佳)1具，粳米100--150克，丁香、肉桂、茴香各适量。将前述各味一齐放入锅中，再加入一些调料，如姜、葱、盐、酒、酱，文火炖至极烂，粳米煮粥兑入，空腹服，日3次。
本方健脾温中，适用于胃部疼痛。
[方七]
鲫鱼250克，生姜30克，橘皮加克，胡椒3克。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填人鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，空腹饮汤食鱼，日2次。
本方适用于感寒后之胃部疼痛。
[方八]
丹参30克，三七15克，老母鸡1只。将丹参、三七切片，填人宰杀去毛及内脏的鸡腹内，放人砂锅，加适量的水；先用武火煮沸，后用文火煨炖至鸡烂熟，捞去药渣，吃肉喝汤，每次1小碗，1日2次，不可多饮。
本方活血止痛，适用于血瘀胃痛。
[方九]
胡椒15克，肉桂9克，白术、葱头各15克，猪肚1个，食盐适量。将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放人砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肚烂熟，空腹吃猪肚，饮汤，每次1小碗，1日2--3次。
本方温中健脾，适用于虚寒所致的胃疼。
[方十]
炒麦芽、炒谷芽、焦山楂各，O克，白糖30克。前三味水煎15分钟取汁，用纱布过滤调入白糖，趁热服， 日2--3次。
本方消食化滞，适用于食积停滞所致腹痛。
[方十一]
槟榔200克，陈皮朋克，丁香、豆蔻、砂仁各10克，盐100克。诸味同置锅内，加水适量，文火煎熬至药液干涸，停火持冷将槟榔用刀剥成黄豆
大小的碎块，饭后口含少许。
本方适用于食积胃疼。
[方十二]
鸡内金，白糖各适量。将鸡内金焙干研末，与白糖调服，日3次，每次1--2克。
本方消食健脾，适用于胃脘部胀满疼痛。
[方十三]
人参、青皮、陈皮、丁香各7克，白术5克，炮附子、苹果仁、炮干姜各4克，姜制厚朴、炙甘草各2克，生姜3片，红枣2枚。水煎服，1日1剂，分2次服。
本方温中祛寒，适用于胃脘胀满疼痛。
[方十四]
代赭石、橘红、白茯苓、炒竹茹、旋夏花、瓜蒌、左金丸、金铃于、法半夏、炒薤白、生姜、金石斛各50克。水煎服，1日1剂，分2次服。
本方为杭州名医王香岩方，适用于胃脘疼痛又呕吐酸水。
[方十五]
百合、丹参各30克，乌药、高良姜、制香附各9克，檀香10克，砂仁3克。水煎服，每日1剂，1日1次。
本方为著名中医焦树德方，功能理气散寒，温中和胃，适用于胃脘痛。
[方十六]
胡椒15克，肉桂9克，白术、葱头各15克，猪肚1个，食盐适量。
将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火至猪肚烂熟，空腹时吃猪肚，饮汤。每次一小碗，1日2--3次。
本方适用于虚寒性胃痛。
[方十八]
鲜豌豆400克，泡青菜150克，猪瘦肉100克，胡椒面1．5克，精盐5克，味精1克，鲜汤1000克。将泡青菜切成细丝，猪瘦肉亦切成丝，再用清水150克浸泡在碗内，鲜嫩豌豆入沸水锅内焊至软熟，再将炒锅置旺火上，放人鲜汤、泡青菜、豌豆、精盐烧沸，捞于汤碗内，最后把肉丝连同清水—起倒人锅内烧沸，摘净浮沫后，加入酱油、胡椒面、味精，倒在碗内即成。每于饭前后饮此汤1小碗。
本方适用于胃阴不足所致的胃脘痛。
[方十九]
草果5个，羊肉1500克，大麦仁500克，食盐适量。将淘净的大麦仁放铝锅内，加水煮粥倒出备用；再把洗净的羊肉、草果放锅内加水煎熬至肉熟；捞出羊肉、草果，倒入麦仁粥，合匀，文火炖熟至沸，加入切成小块的羊肉，调入食盐，温热食。
本方暖胃除胀，适用于脾胃虚寒之胃胀痛症。
[方二十]
白芍12克，桂枝6克，甘草3克，生姜10克，大枣4枚，饴糖30克。前5味水煎取汁，人饴糖，文火溶匀，日2--3次温服。
本方适用于虚寒性腹痛。
[方二十一]
附片30克，羊肉2000克，生姜、葱段各50克，胡椒6克，食盐]o克。将附片装入纱布代，扎口；羊肉洗净，人沸水锅内，加姜、葱各25克，焯至煅红色，捞出，剔去骨，将肉切成2．5厘米见方的块，再放清水中漂去白水，骨头拍破，余姜洗净拍破，葱洗净捆缠成束；另将砂锅注入清水，置于火上，下姜、葱、糊椒、羊肉、羊骨、附片，烧沸30分钟后，文火炖至羊肉熟烂(约2--3小时)，取出附片，分盛碗内，再分别盛人羊肉，倾入汤佐餐食。
本方温胃壮阳，适用于脾胃阳虚所致的脘腹冷痛。
[方二十二]
桃仁1枚，生地黄30克，桂心10克，粳米100克，生姜1克。将桃仁去皮尖，桂心研成末，用地黄、桃仁、生姜，以适量的酒绞取汁。先用水煮粳米作粥，沸后下桃仁等汁，继续煮至熟，再调入桂心末，空腹食。
本方活血，行气，对瘀血所致胃痛有效。
[方二十三]
丹参15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30克。将丹参、檀香、炙甘草加水煎煮后，去渣取汁，调人蜂蜜，再煎之沸，顿饮。
本方适用于因气滞血瘀所致胃疼。
[方二十四]
竹柴胡12克，生白芍15克，枳壳、厚朴各12克，炒香附15克，佛手12克，炒建曲15克，甘草4克。上药每剂煎3次，每日上、中、晚分服，日1剂。
本方为重庆著名中医陈枢燮验方，功能疏肝和胃，行滞镇痛，在临床可用来主治：肝胃不和所致胃院疼痛，包括胃炎、胃及十二指肠球部溃疡、胆囊炎、胃肠功能紊乱所引起的上腹疼痛。
院腹胀满或胀崛气者加广木香10克，青皮、陈皮各12克，加强行气之功；痛如针刺或疼痛较剧者加赤芍、延胡索各12克，用以活血化瘀止痛；疼痛有灼热感或口苦咽干者加炒川楝子、焦栀各12克，用以清泄肝火；口干口苦、苔黄者加黄苓15克，黄连6克，用以清泻郁热；食后痛甚或暧腐者加鸡内金15克，炒二芽各30克，用以增强消食导滞之力；泛酸时加煅瓦楞子30克，海螵蛸15克，用以和胃制酸；腹痛有冷感者加法罗海12克，以温散行滞。
[方二十五]
南、北沙参各30克，白术15克，茯苓30克，陈皮、厚朴各12克，炒香附15克，佛手12克，白芍、炒建曲各15克，甘草4克。日l剂，分2次服。
本方扶土抑木，行滞定痛，适用于脾胃虚损，肝郁气滞所致的胃脘痛。若肝胃不和诸症突出，可用肝胃两和镇痛饮治疗以从其变；标实势衰，即用本方。气虚甚者可加党参、山药各30克，甚则加人参6克，以增强益气之力；若短气、头昏者加黄芪30克，荷叶15克，以益脾升清；失眠多梦者加枣仁、合欢皮各20克，夜交藤30克，以养心安神。
[方二十六]
蒲公英30克，生白芍10克，生甘草6克，红花8克，徐长卿12克，陈皮8克，大贝母12克。日1剂，水煎服，分2次服。
本方为江苏著名中医袁正刚验方。功能安胃，止痛，散结，适用于胃脘痛，滞胀纳呆属气滞络阻者。
[方二十七]
山药、云茯苓、薏米、山植、扁豆、陈皮、神曲、芡实各10克，莲子6克，砂仁5克，黄连2克，麦牙20克，炒米29克。上药共焙干研细末，每餐饭前服1匙(约10克)。
本方为安徽老中医王正雨验方。功能健脾和胃，祛湿止泻，安神定惊，可用来治疗小儿肠炎、疳积、脾胃不和型胃痛。
[方二十八]
鸭子1只(约重1000克)，丁香、肉桂、草豆蔻各5克。葱、姜、盐、冰糖、味精、香油、卤汁各适量。将鸭子宰杀后，去毛及内脏，洗净。将丁香、肉桂、草豆寇放入锅中，加水适量，煎熬两次，每次待水沸后再熬20分钟，滗出药汁，两次共约3000克。生姜、葱拍破待用。将药汁放人锅中，加鸭子、姜、葱，用小火煮至六成熟后捞起晾凉待用。将卤汁放人锅中，再放人鸭子，用文火卤熟后捞出，揩净浮沫。将卤汁倒入锅中，取出冰糖、食盐、味精搅匀，再放人鸭子，置文火上，边滚动鸭子边浇卤汁，直至卤汁均匀地沾在鸭子上，色红亮时捞出，再在鸭身上均匀地涂上香油即成。
本方和中暖胃，散寒，止呕，止痛。适用于脾胃虚弱之脘腹冷痛，呕吐，泄泻。

经常胃胀气咋办？4个食疗方轻松调理，有胃病的人一定要看

山西省中医院脾胃病科 吕小燕

白露前后，天气转凉，消化患者的胃又开始不舒服了，这次我就和大家谈谈胃胀这一病症！#山西省中医院超能团##胃胀##胃病#

胃胀主要是指进胃部胀痛的感觉或上腹饱胀感、压迫感，有时患者还可伴有食欲不振、打嗝、胸闷等症状。

1、饮食：饮食不卫生、过食肥甘厚味、吃的太快、进食纤维食物少、吃的太多、三餐不规律饮食、等原因造成胃肠道疾病，引起胃胀。

2、引起胃胀的疾病：临床上胃镜下多见于慢性浅表性胃炎。还包括幽门螺旋杆菌感染、十二指肠溃疡、急性胃炎、肝炎、胃溃疡、胃息肉、肿瘤等疾病，这类患者也常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。

3、忧思恼怒、情志不舒，生活压力大等原因使肠道功能异常，引起胃胀。

1、胃脘撑胀或上腹饱胀感、压迫感可，同时伴有胃疼痛、恶心、呕吐等临床症状。

2、晨起或饭前后出现打嗝，甚至气体喷出。

3、上腹部不适或疼痛、饱胀、嗳气、烧心和反酸等，食欲不振，甚至夜间睡不安稳。

4、有些患者还有便秘腹泻交替、发热等症状。

西医怎么治疗

西医一般对症治疗，多使用质子泵抑制剂、促胃肠动力药、助消化药及益生菌治疗。

中医怎么治疗

1、中药:通过辩证论治，对症治疗，以消食和胃、除湿化痰、清热化湿、疏肝解郁、补气健脾及养阴益胃为主，效果颇佳。

2、由于消化不良的患者自行服用促消化药物（保和丸、米曲菌胰酶片、复方消化酶等）后，未见好转，需要及时就医。

3、点按穴位：经常按压天枢、足三里、中脘、太白。

4、按摩腹部：仰卧躺下，用自己的手在腹部作圆周运动，促使气体排出。

有很多患者胃胀不适，就吃奥美拉唑等药物，但是药停后会反反复复发作。要知道临床上不是所有胃胀患者都要吃拉唑类药物，所以建议胃胀患者，及时就医，听从医嘱服药。临床研究表明反复滥用拉唑类的药物可能会导致肠道菌群失调、引起慢性肾病、引起肺部感染等。

由于各种原因，每个人肠道所需的菌种不同，同一款益生菌，有的吃了能保护胃肠道，有的人吃了却可能完全无效。所以要听从医生建议服用，切勿自己胡乱用药。

1、细嚼慢咽。如果进食过快，食物没有得到充分咀嚼，容易损伤胃黏膜，容易增强胃的工作压力，给胃造成更大的负担。

2、均衡饮食：忌暴饮暴食，忌油腻辛辣刺激食物,适量进食纤维食物。

3、餐后多走动，不要立即坐下或者躺着。

4、避免食用引起胀气的食物，如：洋葱、马铃薯、芋头等。如果吃到让自己不舒服的食物，日后少吃或减少食用量，以避免引起胃胀不适。

5、出门的时候戴口罩，避免冷风从口进入，引起腹胀胃胀的发生。

6、保持心情舒畅；加强锻炼。

7、服用助消化的药物，由于消化不良造成的胃胀，可以服用吗丁啉等助消化的药物。

中医食疗方

①橘皮茶：用新鲜橘皮50g，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮。对轻微的胀气颇有疗效。

②山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15g，水煮2次，早晚温服。对于食积不化、胀气持续者效果颇佳。

③麦芽水：炒麦芽30g，用炒麦芽煮水饮服。麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃。现代研究表明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。

④萝卜酸梅汤：新鲜萝卜250g，酸梅2枚，盐少许。将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少盐调味食用。萝卜能化积滞，解酒毒；酸梅能下气生津。本汤有宽中行气，化积滞，下气生津，化痰热之功。适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气。

所以总是胃胀的朋友们，在家可以多试试这四款食疗方哦！

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