健脾的食物可以多吃,推荐几种食物(想要疏肝和健脾，可以多吃哪些食物？)

肠胃不好的话，要如何去改善体质?经常有人说胃痛，胀气，其实就是饮食不当导致的，下面的这些具有健脾作用的食物可以推荐给大家，这些食物可以保护肠胃，而且也可以促进食欲，下面就来看看这些具有健脾的食材，对肠胃有好处。

兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，可以有预防血栓的作用，对于降压有好处，而且也可以有缓解脾胃虚弱的功效，特别适合肠胃不好的人群食用。

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，鲫鱼可以有缓解烦躁的作用，对于利尿消肿来说有好处，还可以有去湿气的功效。

牛肚

性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。可以起到生津养胃的作用，还能调理脾胃不和，对于促进食欲有好处，适合健脾人群食用，对健康有好处。

地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，不要吃多了，会出现反酸的情况，对健康不利。

健脾的一些食物，上面推荐了几种，这些食物具有对肠胃保护的作用，而且也可以有补虚劳的功效，可以缓解乏力，上面介绍的兔肉，鲫鱼，地瓜都是不错的选择，不妨试试这些食材，特别是脾胃虚弱的情况有一定的改善的作用和效果。

想要疏肝和健脾，可以多吃哪些食物？

食物可以补充人体所需的营养物质，同时也可以有保健养生的目的。吃什么食物可以起到养护肝脏的作用？如果经常生气或者是气郁导致的肝火大的情况，应该选择一些食物来调理，下面的这些具有疏肝健脾胃的食物可以经常吃，可以起到调理体质的作用，来看看这些食材的介绍。

1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果，以白萝卜的效果最好，其次就是红皮白心的萝卜，若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用；萝卜可以有健脾胃的作用，对于疏肝理气有好处，还可以清热解毒去火。

2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效，在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气，口感也不错，那些不爱喝茶的女性，可以泡点玫瑰花，或者降玫瑰花插于卧室，气味也有疏肝之效果；饮用玫瑰花茶可以有顺气的作用，对于预防肝火旺盛有好处，而且也有行气疏肝的作用和效果。

3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品，可以用莲藕煮粥或者是用清水煮汤，也可以和排骨一起煮营养物质会更多，安神效果会更好。

4、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞；柑橘类的食物可以有活血通络的作用，对于出现的肝火旺盛的情况有改善的作用。

疏肝健脾胃的一些食物，上面介绍了几种，这些食物可以经常吃。可以起到健脾胃的作用，同时也可以安神，疏肝理气，是不错的顺气养胃的食物，如果你也经常上火的话，不妨食用这些食物吧，这几种食物行气疏肝健脾胃，可以有调理的作用和效果。这些食物是生活的必备，大家要了解。

几款能补气健脾的经典食物

补气健脾，可以多吃薏米粥。做法是加入薏苡仁10g、山药10g(或鲜山药50g)、大米100g，再加水适量煮熟即可。当然，这只是其中之一。适合补气健脾的食物有很多。


1.红枣莲子粥：红枣20颗，莲子15g，大米100g，水适量。红枣、莲子、大米洗净，加水适量，大火烧开，再用小火熬粥。


功效与应用：益气健脾，补虚强身。特别适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、便溏等症状的中老年人食用。


2.人参大枣粥：人参6克，大枣15枚，粳米30克。将大枣去核，与其他两味同煮，做成粥。


功效与应用：补中益气。适用于脾胃虚弱者。特别适用于气虚、月经期早、色多质轻、神疲乏力等症状。连续几天每天一剂。


3.人参黄芪粥：人参5g，黄芪20g，粳米80g，糖5g，白术10g。将人参、黄芪、白术放入砂锅中加水煎煮，再用小火慢煎取浓汁。取出药汁后，早晚各加水煮成粳米粥。


功效与应用：补益正气，治虚抗衰。适用于五脏虚弱、久病体虚、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、气虚水肿等症。趁热配白糖食用。五天为一个疗程。


4.人参茯苓汤：人参和茯苓平分。为粗粉，水煎取汁。


功效与应用：益气祛湿。适用于脾水肿、脚气、便溏等症。代用茶。


5.猪血豆腐片汤：猪血豆腐250克，瘦猪肉100克，调料适量。猪凝血后切片，豆腐切块，瘦肉洗净切片。把水放在大火上烧开，然后把猪血片、豆腐片、猪肉片放在同一个锅里，煮熟，加盐、味精调味。


功效与应用：健脾和胃，益气养血。适用于贫血患者。既能养胃，又能生血养血。对贫血患者是一种很好的食疗方法。随餐供应。


6.五花肉糯米粥：五花肉1个，砂仁、莲子、薏米各30g。将砂仁、莲子、薏苡仁放入猪肚中煮熟。


功效与应用：健脾和胃。治疗脾胃虚弱，饮食不佳。分开吃饭。


7.归芪桂圆煮黑豆：黑豆、黄芪各50克，当归、桂圆、五味子各25克，红枣10枚。将所有药物放入锅中，加水煎服。


功效与应用：滋阴补血，益气壮阳。适用于血小板减少性紫癜患者。每天服用一次，视病情连续服用。


8.红枣炖猪皮：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。猪皮洗净，放入砂锅中，加水适量，文火煨，加入红枣和冰糖，继续煨20分钟。


功效与应用：补气养血，健脾和胃。适用于血小板减少症。每剂服用一次。


9.活血养血方当归鱼汤：当归20g、鱼肉400g、豆腐3块、白菜适量、鸡汤4碗、香菇适量、酱油、盐等配料。当归洗净切片，鱼肉切片，豆腐切小条或小块，白菜切段，香菇泡发切丝。先将鸡汤放入热锅，将当归片放入汤中，大火烧开，然后小火炖20分钟，再加入调味料调味，然后加入鱼片、豆腐、香菇、大白菜，煮熟后立即食用。


功效与应用：补血活血。适用于各种血虚。每剂服用一次。


10.健脾养心姜枣桂圆蜂蜜膏

什么食物健脾养胃

健脾养胃的食物具体如下：
一、小米，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用。是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃呕吐的功效。
二、山药，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。
三、胡萝卜，具有健脾化滞，润燥明目的作用，适用于消化不良，夜盲症，角膜干燥症等患者食用。
四、白萝卜，有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效。
五、大枣，能填补脾胃，为调补脾胃之常用食品。
六、马铃薯，具有益气，健脾调中和胃的作用。

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