生活中如何预防酒精肝(酒精肝要注意什么？)

肝脏是我们人体非常重要的部位，一旦出现了一些肝脏疾病，那么对于我们人体的健康也是有着非常大的危害的，尤其是酒精肝这种病症，更是会严重的影响我们肝脏的正常工作，所以我们大家在生活中就需要多注意做一些预防酒精肝的工作，那么生活中如何预防酒精肝?下面我们来看看。

1、饮食养生

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是对于酒精肝患者朋友们，更是需要多注意自己的饮食健康，另外，我们大家还可以通过饮食调理来预防酒精肝的出现。要想预防酒精肝，在生活中应多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

2、减少饮酒

另外，如果我们大家在生活中经常熏酒，那么大家出现酒精肝的情况也是非常的常见的，所以说在生活中减少喝酒的次数和量也是预防酒精肝的一个非常重要的方法。持续过量饮酒时造成酒精肝的罪魁祸首，酒精肝细胞内的代谢异物，破坏肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。

在生活中如何预防酒精肝这种疾病?上面我们为大家详细的介绍了许多的预防酒精肝的好方法，所以我们的大家就需要多注意了，在生活中一定要注意自己的饮食的健康，多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，最主要的就是要尽量的少喝酒，如果经常喝酒，那么更是会引发酒精肝的。

酒精肝要注意什么？

日常生活中大量饮酒对肝脏是有伤害的，尤其是非常容易形成“酒精肝”，那么酒精肝需要注意什么？酒精肝的注意事项有哪些？
1、酒精肝要注意什么
(1)戒烟戒酒
治疗酒精性肝病的首要方法是戒酒。乙醇(酒精)进入肝细胞后，经肝细胞分解形成乙醛。乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，使其代谢发生障碍，导致肝细胞的变性和坏死。烟毒对肝脏亦有损害，酒精肝患者应避免肝细胞再受烟酒刺激。
(2)饮食忌辛辣刺激
酒精肝患者因胆汁排出不足，消化功能减弱，油腻、油炸及高脂食物都会加重肝脏代谢负担。腌制食品如咸菜、腊肉等应尽量少吃，避免亚硝酸盐摄入过多增加肝肾负担。还应少食辣椒、香料等辛辣刺激食物。
(3)饮食宜清淡营养
酒精肝病患者应多食新鲜的蔬菜水果，摄取高蛋白、高纤维素及富含维生素的食物。应以素食为主，粗细搭配，控制合理的蛋白摄入量。燕麦、黑米等谷物富含蛋白质和维生素，经常食用可有较好的降糖、降脂功效。莲藕具有清热、凉血、补脾、开胃的功效，海带、玉米、洋葱、大蒜等均是酒精肝患者适宜选用的食物。
(4)规律作息
酒精肝病患者应保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。康复期间应以休息为主。平时可做简单适量的运动如慢跑、做健康操等，增强体质，减少或预防疾病的发生。
(5)定期检查
酒精肝病人应及时关注病情康复情况，关注身体信号，防止病情恶化。如发现常有贫血、浮肿或黄疸加重及牙龈出血等症状，要及早对机体采取积极有效的治疗措施。
2、酒精肝有什么症状
(1)早期症状
酒精肝的症状与肝脏脂肪浸润的程度呈一致的关系，早期由于肝脏的代偿作用，大多数患者没有明显肝脏，有的仅表现为倦怠，容易疲劳等轻微症状。
(2)全身症状
随着肝内脂肪的浸润程度加重，可出现全身不适，倦怠、容易疲劳，恶心呕吐、食欲不振、腹部胀满等一系列症状。随着病情的进一步发展可发展为乏力、消瘦等，少数病人会有低热、腹泻等症状表现。
(3)肝区不适
酒精肝患者随着病情的发展，大多数会出现有肝区疼痛等症状表现，部分病人可出现肝脏肿大。
(4)上消化道出血
若酒精肝不及时接受治疗，导致病情进一步恶化，由于酒精肝可引起门静脉高压部分患者可能有上消化道出血而出现吐血的现象。
(5)其他症状表现
1、酒精肝合并酒精性肝炎甚至肝硬化这，除了上述症加重外，还可以表现出面色晦暗、肝掌、蜘蛛痣、脾肿大。部分患者可出现维生素缺乏表现，出现周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等。
2、酒精性肝硬化晚期还可以出现双下肢水肿和腹水，兵器进一步恶化可引起肝癌、肝性脑病等。
3、酒精肝有什么危害
(1)影响营养物质吸收
肝脏是人体中最大的消化腺，酒精肝肝脏受到了严重的损伤，因此酒精肝在破坏肝细胞的同事还会影响人体对蛋白质和维生素的合成吸收，最终可导致身体出现营养不良、消瘦、疲倦、乏力等症状。
(2)对肝脏的损害
酒精性脂肪肝患者如果不积极治疗，随着肝细胞的脂肪浸润、炎症、坏死，最终可发展为脂肪性肝炎，肝纤维化，进而演化为肝硬化，最后还可能导致原发性肝癌。
(3)免疫力降低容易感染
由于酒精肝病程发展中机体出现营养不良及各种并发症的因素，酒精肝患者的免疫力低下，很容易出现感染性疾病，如肺部感染、细菌性自发性腹膜炎等。
(4)消化道出血
酒精肝若不及时加以控制和治疗，任其发展下去可引起门静脉高压，可导致上消化道容易出现出血症状，还可能由于溃疡病或者食管静脉曲张破裂出血，甚至会出现休克等危急情况。
4、危及生命
酒精肝对身体的危害是多方面的，无论是酒精导致的上消化道出血，还是由于酒精肝引起的身体电解质紊乱、酸碱代谢失衡以及继发感染等因素，如果得不到及时有效的治疗，均可危急生命，且死亡率较高。

酒精肝饮食需要注意什么？

酒精肝是一种比较常见的肝脏疾病，一般主要是因为酗酒引起的，因为酒精的代谢主要就是依靠肝脏，所以经常性的酗酒就会对肝脏造成最直接的伤害，所以平时喜欢喝酒的人要注意预防酒精肝。那么，酒精肝饮食需要注意什么？酒精肝吃什么食物可以养肝？
1、高蛋白食物
酒精肝患者宜适当提高到饮食中蛋白质的含量。由于肝细胞中核糖核酸的含量取决于膳食中的蛋白质含量，进食优质的高蛋白质食物有利于受损的肝细胞修复再生，并且可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损。如大豆、豆制品、海产品、牛奶等富含优质高蛋白的食物比较适宜酒精肝患者食用。
2、低脂食物
脂肪太高，热量难以控制，对于减轻体重不利，酒精肝患者低脂饮食可以阻止或者消除肝细胞的脂肪变性，对于控制酒精性脂肪肝有益。此外，低脂食物还可以缓解恶心、呕吐、腹胀、厌食等酒精肝的常见症状。
平时食用油使用当尽量选植物油，其不含有胆固醇，且含有的谷固醇或豆固醇及必须脂肪酸有较好的趋脂作用，对酒精肝有益。
3、维生素丰富的食物
进食维生素含量丰富的食物可以促进和维持肝脏的正常代谢功能，纠正或者防止营养缺乏有很大帮助。多进食新鲜的蔬菜、水果，如乌梅、柠檬、苹果、香蕉、葡萄石榴等。
4、富含矿物质食物
富含矿物质的食物有助于肝细胞的修复及维持肝脏正常的代谢功能，特别是富含硒、铁等矿物元素的食物具有抗癌、抗肿瘤的作用。因此的了酒精肝的患者应该多吃些含硒、铁等矿物的食物，如海带、蘑菇、鸡蛋、菠菜、肉、海产品等，以防止酒精肝的进一步发展和癌变的发生。
5、养肝护肝的食物
适当吃些枸杞、五味子、丹参、黄芪、三七、绞股蓝、蜂蜜等具有养肝护肝作用的食材，通过保肝护肝、提高免疫力来促进肝细胞的早日恢复。
6、提高免疫力的食物
酒精肝患者应当注意食用一些可以提高机体免疫力的的食物，如灵芝、冬虫夏草、人参、山药、乌龟、香菇、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝等，从而提高身体免疫能力，有利于身体的早日康复。
7、酒精肝症状
1、早期症状
酒精肝的症状与肝脏脂肪浸润的程度呈一致的关系，早期由于肝脏的代偿作用，大多数患者没有明显肝脏，有的仅表现为倦怠，容易疲劳等轻微症状。
2、全身症状
随着肝内脂肪的浸润程度加重，可出现全身不适，倦怠、容易疲劳，恶心呕吐、食欲不振、腹部胀满等一系列症状。随着病情的进一步发展可发展为乏力、消瘦等，少数病人会有低热、腹泻等症状表现。
3、肝区不适
酒精肝患者随着病情的发展，大多数会出现有肝区疼痛等症状表现，部分病人可出现肝脏肿大。
4、上消化道出血
若酒精肝不及时接受治疗，导致病情进一步恶化，由于酒精肝可引起门静脉高压部分患者可能有上消化道出血而出现吐血的现象。

长期喝酒，肝脏已经不是很好了，想提前预防要怎么做？

经常喝酒的朋友需要注意了，抽时间做次体检吧，无论如何，身体健康是最重要的。当下，很多疾病的发病率都在呈上升趋势，而且年轻化。尤其是有不良生活习惯的人，喝酒、吸烟都容易引发疾病，如果你“多才多艺”、两者都会，那就更危险了。

酒精肝最直接的原因就是大量的饮酒。酒精（乙醇）主要是靠肝脏来分解和代谢的，酒精伤害了肝细胞，那么肝脏就无法正常工作，就无法对脂肪酸进行分解和代谢，你就很容易得上脂肪肝，如果你还不加以注意，还继续大量饮酒，脂肪肝就会继续往前发展，下一步就是肝纤维化和肝硬化。在肝硬化患者中，有近十分之一的人会发展成肝癌。

其实，如果你及时检查、及时发现、及时戒酒，是完全可以避免肝病的。因为肝病发展也是一个漫长过程的，即便你得了脂肪肝，如果马上戒酒，也是可以恢复的，因为脂肪肝是一种可逆的疾病，致死率还是很低很低的。但是如果你继续饮酒，那你就很容易走入危险境地。

如果你真的无法完全戒酒，那就注意以下几点吧：

在讲解之前，先来说一点，预防酒精肝还是尽量戒酒或者少喝酒，依赖什么保健品之类的东西，基本是不靠谱的事。

1、喝酒之前先喝杯牛奶：牛奶、酸奶之类的，这些都可以保护胃黏膜，减少酒精的吸收。

2、喝酒前先吃主食：保证体内足量的糖类，这样可以让酒精快速地分解，从而减少对肝脏的伤害。

3、喝酒时多吃些蔬菜，喝水，凉拌菜等，这些可以稀释酒精的浓度，起到中和的作用，减轻肝脏的负担。

4、保持心情愉快：中医理论有“肝胆之病，易于郁滞”，所以说如果你经常抑郁，那么患肝病的几率就要大了，当然包括酒精肝。

?无论怎样说，预防酒精肝，最直接有效的方法就是戒酒，疾病不仅搞垮了自己的身体，同时给家人也带来了伤害，还是希望你多一份责任心，多一份坚持和毅力，尽快戒酒吧。

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