过午不食的好处和坏处

目录过午不食的好处过午不食的正确做法过午不食科学吗过午不食减肥法哪些人不适合过午不食过午不食的注意事项爱美之心，人皆有之，随着经济的发展，人们收入的提高，越来越多爱美人士走上了“过午不食”的道路，那么，过午不食是否科学，过午不食的正确做法以及哪些人不适合过午不食和过午不食的注意事项，最后就是过午不食的一周食谱有哪些，都是大家非常关心的问题，那么接下来就和小编一起去了解一下这些知识，才能科学减肥。

过午不食的好处

大家都知道减肥不容易，增肥却非常容易，但其实减肥也没有想象中那么困难，只要掌握了正确的方法，科学饮食加上合理运动，也是完全可以减下来的。临近夏季，又到了姑娘们露腿的季节，接下来就和小编一起了解一下减肥的方法之一的过午不食的好处吧。

“过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段时间，就不能吃东西了。

这样就减少了热量摄入，而减少热量摄入，有助于保持健康。因为到目前为止，唯一确定能延长生物寿命的方法，就是大幅度减少其热量摄入。这类实验在20世纪30年代就有，在不会导致营养不良的情况下，把老鼠的食物热量降低到平时的1/3，老鼠能多活4年，比正常寿命延长了50%。最近在针对猴子的实验中也获得了类似的效果。

①不容易发胖。因为晚上吃了东西之后没有得当的运动，也会对胃造成负担。

②晚上吃食物，身体会把血液集中到胃部去消化这些食物，因此脑部、心部等其他部分容易供血不足，容易造成心脏缺血。特别是有心肌梗塞的人不宜吃的太饱。

③可以使肠胃得到恰当的休息，肠胃得到休息了才能更好的工作。

④晚上吃得太多会影响睡眠。

⑤会使精神比较好，也不容易疲倦。

⑥持续坚持“过午不食”半年以后，有可能完全改善体质成为吃不胖的体质。

⑦有很好的瘦身效果。

⑧过午不食可以减少肠胃负担，减少热量在体内的集聚，有一定的养生作用。

过午不食的正确做法

不正确的方法不仅不会减肥还会损害肾脏器官，影响身体健康，最终得不偿失。那么怎样的方法才是过午不食的正确方法呢?下面就和小编一起来了解一下。

①要想过午不食早餐一定要吃好、吃饱。最好选择一些蛋白质含量丰富的食物，比如各种鸡蛋和奶制品，或者一些粗粮等等。因为充足的营养是身体运行的基础。

②午餐也要吃好吃饱。可以选择一些肉类，以及粗粮水果等等。

③午餐之后胰岛素分泌会慢慢下降，这时候就会有饥饿感、空腹感。会有一些想吃东西的欲望。

④随着时间的前进，这个时候就逐渐进入空腹期间，这个时候饥饿感会越来越强。这个时候就逐渐开始燃烧脂肪了。

⑤午餐最好安排在十二点半。原则上下午两点以后就不要进食了。

⑥在前期如果真的很饿，可以吃少量的热量低的水果等。

过午不食科学吗

很多人其实都听说过过午不食，因为是以前佛教有语，现代很多人也都通过过午不食来减肥，那么过午不食真的科学吗?是否是健康的呢?那么现在小编就跟大家介绍一下过午不食是否科学。

其实抛开个人体质来谈过午不食是否可行是不对的，因为每个人体质不同，过午不食达到的效果也是不同的。有些人尝试过午不食之后，身体轻盈了，体重减轻面色好了很多，而有些人尝试过午不食之后面色蜡黄，体力变差也是可能会出现的。因此不能离开么个人的情况单独地说过午不食是否科学。还是要看每个人不同的情况的。有一些人群比如有低血糖或者低血压、肾病等人群是不能进行过午不食的，否则可能造成身体素质进一步下降，得不偿失。

过午不食减肥法

①每天早上一定要喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，这样能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。时间大概在七八点左右。

②午餐的话最好选择含膳食纤维较多的蔬菜加上一小碗米饭。时间大概在十二点半左右。

③下午两点，怕饿的话，或者减肥前期可以选择三点、或者四五点的样子加餐一颗水果。

④晚上尽量不要吃饭，但是可以喝水，实在饿的不行可以再加一小杯酸奶。

⑤减肥有成效的时候，或者准备放弃过午不食记得一定不要一下子就暴饮暴食，而应该循序渐进，慢慢调节饮食。

哪些人不适合过午不食

前文中其实我们就已经提到过了，不同体质的人对过午不食的反应是不同的，有些人天生就不适合过午不食，而有些人因为后天得了某些疾病都不再适合过午不食的方法。具体有哪些人呢?我们现在就一起来了解一下吧。

①身体不是很健康的人。比如患有肾病、心脏病，或者病态肥胖者等。这些人群是不能进行过午不食的。

②肠胃不适的人，比如胃酸分泌过多，有胃病的人。长时间不吃东西，胃里空空的，容易造成胃溃疡。

③平时工作压力比较大的人也不适合尝试这种方法。毕竟工作压力大就会消耗更多的能量，这个时候再不吃晚饭，长时间下来身体是没有办法承受的。

过午不食的注意事项

①注意某些人群适不适合进行过午不食的，比如在之前提到的低血糖或低血压的病人或者有胃病有肾病之类的病人。都不适宜过午不食。

②在下午两点之后就不要吃任何东西了，可以适当喝点水。

③实在很饿的话可以吃一些低热量的水果，如苹果等。

④其实由于古代基本是日出而作日落而息的，而现代人则会睡觉比较晚，这样的话就最好不要严格按照古代过午不食的标准进行，而可以进行一些改良。比如将睡觉时间提前或者延后午餐吃饭时间，保证在空腹期间人体还是有足够的热量供应。

⑤在进行过午不食时在早上可以喝一大杯淡盐水，有利于排毒并清除体内废物，更有助于减肥。

⑥下午禁食期间可以喝一些有助于肠胃蠕动的茶类，比如柠檬茶、荷叶茶等。能加强减肥效果。

⑦可以将过午不食和适量的运动相配合起来，比如快走等，也能使效果加倍。

⑧注意每天都要定时排便，保持良好的排便习惯。

⑨在过午不食期间一定要多喝水，以白开水为主，也可配合茶类一起饮用。

长期“过午不食”的人，最后会怎样？身体将承担哪些后果？

对于晚餐吃不吃，历来争议不少。有人从养生方面来考虑，认为饿治百病，晚餐不吃可以减少疾病，而且推出古人的过午不食作为佐证。还有的人从减肥角度考虑，觉得过午不食是最好坚持的减肥方法，感觉对身体伤害也不大。

我们首先来看看古人讲究过午不食的原因：古人将一日三餐也赋予了一定的象征意义，认为早餐是天食，此时人们要遵从天意，一定要吃早餐还要吃好。午餐则为人食，因为早起工作到了中午体力不支，需要补充能量，这中午就是给人吃的饭。而晚餐则为鬼食，此时太阳下山，阴气渐盛，而阳气减弱，是鬼出来的时候，人不要和鬼来抢食，晚餐就不必吃了。

所以古人从秦汉开始就已经固定不吃晚餐了。

现在我们再看古人讲究的过午不食，明显就是带有迷信的一面了。

不吃晚餐会不会长寿？现在人生活已经和古人大不同了，现代人到了晚上才是夜生活的开始，晚上时间多，大家可以好好聚聚，所以晚餐大多很丰盛，而有些人的晚餐习惯并不好。

晚餐都是以大鱼大肉为主，而且吃得比较多，这样就造成了一批肥胖者，而肥胖又会导致脂肪肝，消化系统疾病，脂质代谢紊乱，所以不吃晚餐好处多就被以讹传讹，成为了养生妙法了。

长期过午不食，身体将会承受4个后果：后果一：患上肠胃疾病

过午不食最直接的后果就是伤害我们的胃，因为现代人睡得晚，晚上空腹会导致胃酸分泌过多，损害到胃黏膜，导致胃炎等胃部疾病。如果恢复正常饮食后，有的人会吃得更多，这样又会加重肠胃负担，损害肠胃健康。

后果二：营养不良

长期过午不食，如果早餐，中餐又是随便解决的，那么就会导致身体营养摄取不够，这样久而久之，就会出现营养不良的情况。

后果三：影响睡眠

现代人经过白天一整天忙碌的工作和学习，身体是急需补充消耗的能量的，如果不吃晚餐，使得没有能量给身体供应，那么身体就会提出抗议，肚子会饿得咕咕叫，还会让你无法入睡，这样就会导致失眠，影响到睡眠质量。

后果四：影响大脑功能

如果长期不吃晚餐，人体的血糖浓度就会降低，大脑得不到持续的营养供应，就会损伤脑功能，会使得脑功能下降，从而出现智力减退，注意力无法集中，记忆力变差等现象。

晚餐要吃，要学会吃得健康：1、合理搭配

晚餐种类要包含主食，豆类，蔬菜和肉类等食品，做到荤素搭配，不过在种类选择上要做到选择热量低，饱腹感强的食物，肉少些菜多些。

烹饪方法最好选用蒸，煮炖，凉拌等方式，重口味的食物少吃，口味宜清淡，避免摄入过多的脂肪和热量。

2、控制好晚餐的量

晚餐不能吃得太饱，最好是吃七八饱，如果是想要减肥者可以再减少些量，只吃五分饱就可以了。

3、晚餐时间不能过晚

胃的排空时间是四个小时左右，所以晚餐时间就要选择在睡前四小时吃，这样等到睡觉时胃里的食物就会被消化得差不多了，胃可以好好休息，有利于保护肠胃健康。

总之，过午不食已经不适应现代生活了，晚餐不仅不能少，还要吃得健康，这样才不会有发胖的担心，还会让身体更健康。

过午不食什么意思

过午不食是佛教戒律，主要指不能在规定许可以外的时间吃东西。

过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。

如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：食欲少，能减低男女爱欲之心。能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。易入禅定。有更充裕的时间可修行悟道。欲得解脱，食欲必然净化故。三世诸佛皆依过午不食。

持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。

不非时食，是佛陀与其弟子每天正命而活的方式，具体原因在律部中多有阐述，而且食而知足知量，是对个人减少欲求的一种修行。这种方式在开始的时候，身体会有一定的不适应，慢慢也就习惯了。在家人可以持守八关斋戒，其中也有不非时食一条。