适合高血压病人食用的十种食物推荐(高血压吃什么食物比较好？)

如果自己是属于高血压的病人，那么你一定要注意了，除了做好定期的检查，接受必要的治疗以外，平时所吃的食物也要格外讲究。在我们的生活中，有很多食物是比较适合高血压病人食用的，接下来本文将为大家介绍这些食物，希望能对高血压的病人提供参考。

芹菜

吃芹菜能够保护血管，降低血压，此外还具有镇静的作用，所以高血压的病人平时吃芹菜时非常有用。

葱

葱是一种调味品，可以将其跟豆腐一起烹调，不仅能够降低血压，还可以减少胆固醇在血液上的沉淀。

洋葱

吃洋葱来降低血压是非常有效果的，不仅如此还能够降血脂，可预防血栓的形成。

豆腐

豆腐是非常爽口的食品，经常吃豆腐，不仅能够降低人体内的胆固醇含量，还可以降血压。

醋

经常喝醋，可以减少血液的阻塞，不仅能够预防血管硬化，还可以降低血压。

海带

海带的味道不错，而且营养价值丰厚，吃海带可以降低血脂血压，适合高血压的病人经常食用。

茶生

这指的就是用花生做成的茶，具体做法是这样的，用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，可以使血压下降，能够用于辅助治疗高血压病症。

香菇

经常吃香菇，不仅能够降低体内胆固醇的含量还可以预防动脉硬化，对于降低血压也有独特的作用，所以香菇也是高血压人群的理想食材。

牛奶

牛奶喝起来非常浓香，不仅能够补钙，而且还可以稳定血压对于高血压人群来说是非常理想的饮品。

生姜

在生姜中对于血液有益的物质有很多，能够稀释血液，降低血脂，降低血压有显著成效。

以上为高血压的人群推荐的这四种食物是具有一定降血压作用的，在日常生活中，可以经常适量的进行食用。如果患上了高血压，那么一定要注重饮食，并且要有良好的生活习惯，还要做好定期的检查，根据情况需要采取必要的治疗措施，希望高血压的病人能重视自己存在的病症。

高血压吃什么食物比较好？

现代人饮食生活方式的改变，工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，合理的膳食搭配能帮助调整血压，下面介绍几款食疗方。

一.凉拌海带丝

食材：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油

做法：

1.干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。

2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好。

二.蒜泥菠菜

食材：菠菜，蒜，生抽，麻油

做法：

1.菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。

2.煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

3.再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。

4.放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

三.西芹腰果

食材：鸡胸肉，淀粉(团粉)，老抽，黄油，生腰果，姜丝，蒜白，泡椒，丁芹菜，鸡精，十三香粉，料酒(黄酒)，葱花

做法：

1.鸡胸肉切丁，用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。

2.锅放少许油，烧至八成热，将生腰果放入，转中火，炸至金黄捞出沥干油。

3.锅坐油，爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香，下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒，加入腰果、调入鸡精、十三香粉，料酒，撒葱花拌匀即可。

四.洋葱炒蛋

食材：洋葱一个，鸡蛋两个，调料，料酒1茶匙，生抽1汤匙

做法：

1.准备洋葱和鸡蛋

2.洋葱切丝，鸡蛋加入料酒打散

3.锅中放油，油热后，倒入鸡蛋滑散取出

4.再放入洋葱

5.加入少许生抽翻炒均匀后，倒入炒好的鸡蛋

6.翻炒均匀即可出锅。

五.银耳莲子汤

食材：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量

做法：

1.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

2.莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

3.汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4.将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5.莲子易熟稍后放入。

6.开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

六.木耳炒山药

食材：山药，黑木耳，油，盐，红椒，香葱

做法：

1.黑木耳泡发再洗净。

2.山药去皮后，切薄片然后放水中浸泡。

3.红椒切块，香葱切段。

4.炒锅入油，油热后，放入椒块、葱段煸香。

5.倒入淮山片，边炒边洒水大火翻炒2分钟。

6.加入木耳，同样边炒边洒水大火翻炒至熟。

7.加入盐炒匀即可出锅。

七.西兰花炒胡萝卜

食材：西兰花、胡萝卜、盐、蒜片

做法：

1.西兰花、胡萝卜洗净切好。

2.将西兰花焯下。

3.锅中倒油，放蒜片爆香。

4.放入西兰花翻炒后再放入胡萝卜，喜欢吃蚝油的可以放些蚝油。

5.最后加盐调味，装盘。

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