日常补铁的注意事项(孕妇吃什么补铁 宝妈妈补铁方法及注意事项)

日常补铁的注意事项

许多的朋友们日常生活中可能经常会做一些补铁的工作了，当然，日常生活中适当的补铁，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，但是我们大家要知道，补铁的注意事项也是非常多的，下面我们就来一起详细的看看日常补铁的注意事项。

适可而止

很多的朋友们可能会认为自己缺铁，所以在生活中就会大量的补充铁元素了，但是我们一定更要注意适可而止，不然副作用也是比较多的。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。最新研究表明，铁的蓄积可诱发或加重老性痴呆症的病情。

食补要防止肥胖

很多的朋友们可能会选择食补来补铁了，但是这样有可能会导致我们大家出现发胖情况的，所以食补要注意预防发胖。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。其中动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用，但是如果单纯的为了补铁而增加动物性食品的比重，又会带来能量过高，蛋白质和脂类过量等“三高”膳食问题。

上面我们大家详细的了解了日常生活中的一些补铁的注意事项了，我们可以知道，日常生活中补铁的注意事项也是比较多的，大家千万不要大量的补铁，另外，还需要多注意的就是，一定要适可而止，不要大量的补充铁元素，不然影响健康。

孕妇吃什么补铁 宝妈妈补铁方法及注意事项

1、黄花菜

2、黑米

3、瘦肉

4、南瓜

5、龙眼肉

6、萝卜干

7、葡萄

8、黑豆

9、胡萝卜

10、菠菜

口服铁剂的注意事项

1、服用铁剂的时间宜在两餐之间，应避免与大量牛奶同时服用，但可与维生素C饮品或果汁同服。

2、铁剂一般包括片剂和口服液两种类型。如果口服片剂类型的铁剂，应将药物放在舌面上，直接用水送服，避免咀嚼。

3、不宜过量服用铁剂。大量口服铁剂会导致急性中毒，刺激胃肠道粘膜，引发胃肠出血、腹痛、腹泻等问题，严重时可造成休克甚至死亡。

4、儿童在服用铁剂后，大便可能变黑，这是正常现象，通常在停止服用铁剂后不久，这种现象就会消失。

5、开封的铁剂不宜放置过久，否则可能影响疗效。

扩展资料

服用铁剂时不能吃以下食物：

1、茶。含有鞣质、咖啡因等成分，特别是与一些含铁类（如一些治疗缺铁性贫血的铁剂）药物同服时容易发生腹痛、腹泻等胃肠道不良反应。

2、牛奶。牛奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生吸收竞争，使铁剂吸收减少，降低其疗效，故有些病人即使长期服用铁剂也不奏效，原因之一是同服牛奶所致。

人民健康网-儿童如何科学服用铁剂？这些注意事项不容忽视

人民健康网-牛奶与铁剂同服会降低疗效

补充铁剂的注意事项

5 不要与钙类食物同服含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免同时服用。

6 不要与抗生素同服注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

7 不要与抗酸药物同服口服铁剂不宜合用抗酸药，如丙谷胺、西米替丁、雷尼替丁等，碱性药物也不宜，如胃舒平、氨茶碱、氢氧化铝等，否则会影响铁质吸收。另外，四环素、氯霉素、阿托品、维生素E、口服的避孕药等均不宜与铁剂合用。

8 加强饮食护理正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

多吃维生素C水果

多吃富含纤维食物

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