生活中吃哪些食物可以补铁(想补铁，在生活中该吃些什么食物呢？)

生活中吃哪些食物可以补铁

相信我们大家对于美味的食物都是非常喜欢食用的，当然，很多的美味食物不仅好吃，营养价值也都是比较高的，并且适当的食用一些美味的食物，更是可以帮助我们起到非常不错的补铁的作用的，那么生活中吃哪些食物可以补铁？

毛豆

毛豆这种美味的食物想信我们大家都比较喜欢食用，当然，日常生活中经常吃一些毛豆，对于帮助我们补充营养的效果是非常好的，尤其是帮助我们补铁的作用更是很不错的。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高。

猪肝

相信我们大家日常生活中也是经常可以吃到猪肝的，当然，猪肝作为一道下酒菜是非常不错的选择，其实猪肝不仅好吃，经常性的食用猪肝，既可以补铁，还可以预防贫血的症状。猪肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。猪肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于日常生活中的一些补铁的美味食物也是有所了解，我们可以知道，在生活中适当的食用一些毛豆以及猪肝等等这些美味的食物，都是可以起到非常好的补铁的作用的，对于我们人体的健康也是有好处的。

想补铁，在生活中该吃些什么食物呢？

铁是人体当中重要的物质，对于一些女性来说是非常容易缺铁的，如果缺铁的话，可能会造成头晕眼花，注意力不集中等问题，长期缺铁也会对身体是有一定影响的，所以就需要进行补铁。常见的补铁食物，有动物性食物，比如猪肝，猪血红肉的食物，其中都是含有丰富的铁元素，对于缺铁的人来说是有很好的作用。还有黑木耳，黑木耳当中是含有蛋白质和丰富的微量元素，对于贫血症状的患者来说，也是有着极好的作用，其中枸杞当中就有铁元素，用来进行补铁，效果也是非常不错的，日常用来泡水或者煲汤，效果都是很好的。在补铁的时候也可以适当的补充一些维生素C，维生素C是可以帮助铁元素的吸收和消化。

缺铁的症状有哪些？

有些患者如果缺铁的话会表现在外貌特征上，比如皮肤干燥，毛发脱落发黄，有口腔发炎出现严重贫血的患者还可能会有心力衰竭，可能会有水肿的情况，同时面色上也会显得比较苍白或者偏黄，总是感觉身体无力持续下降，有腹泻，腹胀等问题，严重的时候连吞咽也会觉得困难，有些女性可能会出现耳鸣，运动心悸，头晕，晕厥，心绞痛，月经不调等严重的情况。

如何预防缺铁性贫血？

想要预防缺铁性贫血，首先饮食上就应该注意合理的摄入，并没有挑食的习惯，要保证食物的充分合理的搭配，相对于一些女性来说对于铁的需求量是非常大的，所以应该更加关注对于铁元素的补充，如果平时饮食上没有进行合理的搭配，必要时还可以去服用一些含铁的钙剂来进行补铁，在女性月经期间也应该多注意一些，否则长时间的月经就有可能导致贫血症状的出现。

总结

最后对于贫血的患者来说，造成贫血的原因也比较多，如果长期有贫血症状，应该及时前往医院就医，并且按照医生的指导建议进行治疗。

吃什么可以补铁

吃一些蛋黄、瘦肉，还有一些鱼虾、木耳、紫菜、芝麻、花生、栗子，还有绿色蔬菜、柚子、火龙果、苹果、橘子，还有一些豆制品、奶制品、五谷杂粮里面都含有一定的铁，如果是轻微的缺铁性贫血，可以吃这些食物进行补充，一般的情况下经过一段时间的补充是可以改善的。但是如果缺铁严重，需要补铁的药物，比如有机葡萄糖酸亚铁和一些维生素，维生素C可以促进铁的吸收。

生活中吃哪些食物可以补铁 生活中含铁量高的食物

1、木耳：黑木耳不但营养价值非常高，在一百克木耳干中含有185毫克的铁，并且经过研究发现黑木耳还具有滋阴补血的功能，是非常好的益气养血的食物。

2、胡萝卜：大家都知道胡萝卜是一种可以补充维生素的食物，但其实胡萝卜中不只是有维生素C，胡萝卜素对血液供应有很好的效果，偶尔喝一喝胡萝卜汤是非常棒的补铁良汤。

3、枸杞：枸杞的功效相信大家都多多少少了解一些，知道枸杞有非常好的补气的功效，但是经过研究发现在一百克的枸杞当中有14.5毫克的铁含量，平时喝水或者煲汤的时候都可以适量的加入一些枸杞，也可以起到补铁的作用。

4、红枣：对于很多女性来说，红枣一定都经常吃。但其实红枣中的铁含量并不是特别高，那为什么我还要提到红枣呢？因为缺铁的人一般会有贫血的症状，而贫血的患者在补充铁的时候一定要主要维生素A和维生素C的补充。一百克红枣中就有500毫克的维生素C，所以红枣对于贫血的人来说也是非常好的食物。

5、红豆：红豆除了有补气血的功效外也是很好的补铁食物，一百克的红豆中有9.8毫克的铁，虽然铁含量不高，但是作为食疗来说也是个不错的选择。

6、樱桃：经过研究证明樱桃中也含有大量的铁，并且经常吃樱桃还可以起到美白淡斑的作用，所以作为女人一定要多吃樱桃，不但能够预防贫血还可以美容养颜。

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