哪些食物美容防老的效果比较显著

哪些食物美容防老的效果比较显著

食用的任何食物进行一些营养的分析，并且，了解其功效，这对人们用来养生非常关键，今天，大道家园天然养生专家为大家介绍一些有美容防老的效果食物，并且对含有的成分以及功效一一介绍，让大家更加了解这些食材。

1.黄豆：含有亚油酸、皂角甙、卵磷脂、植物雌激素，其中富含亚油酸可减少胆固醇，防止动脉硬化的作用，其中植物雌激素可以减少更年期综合症，其中皂角甙和卵磷脂能有效地延缓人体老化的功效，这对美容防老有很好的效果。

2.蜂王浆、花粉：蜂王浆含有的成分很简单，不需要详细的介绍，大家只要知道蜂王浆有使血液中红细胞、血红蛋白和血小板的数量增加。有促进生长发育，提高耐缺氧、耐疲劳的能力，还有刺激大脑、脑下垂体和肾上腺，能延缓性衰退的功效就可以了，花粉含有维生素、氨基酸、天然醇素酶等等营养成分，这些成分都有延缓衰老的效果。

3.甲鱼：甲鱼含有二十碳戊烯酸，高蛋白、低脂肪，非常适合养生人群食用，二十碳戊烯酸有抵抗血管衰老的重要物质的效果。

4.枸杞子：枸杞子的功效是有抑制脂肪在肝细胞内沉积的作用，还有能增强网状内皮系统的吞噬能力，还能够促进肝细胞新生作用，对造血功能有促进作用等等。

5.银耳：含有多种的营养成分，其中多种维生素，17种氨基酸、银耳多糖是比较有功效的成分，具有补脾益气、提神健脑、生津润肺的功效。

哪些食物有美容防老的效果?以上为大家介绍的一些食物相信大家都了解了，这些食物都有美容、防衰老、益于健康的效果，但是在平时的时候要注意食用，不可过量、过少的食用，那样对健康都不利，如果您还想要了解更多养生食物这方面知识，可以继续浏览本网站其他的文章。

世界公认的10大抗衰老食物

世界公认的10大抗衰老食物

世界公认的10大抗衰老食物，人没有办法逆转或者停止时间流逝，但是却可以有效延缓自身衰老。世界公认的10大抗衰老食物有哪些，我和大家一起来看看世界公认的10大抗衰老食物。

世界公认的10大抗衰老食物1 1、豆腐——延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。

2、洋葱——抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。

洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

3、圆白菜——保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。

同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

4、鱼肉——保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

5、苹果——抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

6、橙子——清除有害自由基

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

7、胡萝卜——抗氧化、减缓细胞老化

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

8、西兰花——抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

9、冬瓜——滋润肌肤、抵抗皱纹

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

10、西红柿——抗衰老、保护皮肤

多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

世界公认的10大抗衰老食物2 1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的.魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺-癌的发生。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

世界公认的10大抗衰老食物3 1、蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。

2、黑豆

豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。

3、黑米

黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。

4、西红柿

西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。

5、苹果

苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。

6、蓝莓

蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。

7、洋葱

洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

8、冬瓜

冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果。

9、胡萝卜

胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化。

10、西蓝花

西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅可以有效预防癌症，还可以对抗衰老。

结语： 以上就是10种顶级抗衰老食物的介绍了，这些食物抗衰老的效果并不输给哪些昂贵的护肤品和保健品，在日常生活中不妨经常食用一些。另外，有效的抗衰老要求我们建立良好的生活方式，饮食只是其中的一方面。

9种食物美容抗衰老

　　营养学知识的普及，让我们知道很多食物都有养生的功能，它们富含很多我们人体所需要的营养素，对于美容养颜还具有独特的功效，从而能够达到内外兼修的效果，养出你的气质，而对于女性养生我们必须知道9个健康食品尤为重要，一起来学习吧。

　　 1、如果你喜欢：橘子

　　 可以选择：奇异果

　　橘子中含有丰富的维生素C，而这种较小的果实中的维生素C的含量要比橘子多很多，大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克，奇异果需硬时吃味道才好，而维生素C与改善视力，降低癌症风险的功效，与更好的心脏功能息息相关，摄入较高的维生素C还能抗皱祛斑。

　　附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

　　享用方法：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

　　奇异果可以做面膜，因为其中含有的果酸成分可以使肌肤柔软，能够清洁毛孔，有效抑制青春痘及滋润肌肤。

　　材料：奇异果1个，蜂蜜2匙，橄榄油2匙

　　 做法：

　　1.将奇异果去皮切成薄片。

　　2.把蜂蜜以及橄榄油搅匀。

　　3.取奇异果片沾蜂蜜橄榄油敷在脸上15~25分钟，再用温水洗净。

　　 2、如果你喜欢：西兰花

　　 可以选择：蘑菇

　　西兰花是抗氧化剂的一大来源，虽然营养价值比较高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气，而蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点，找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点，人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确!

　　附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。

　　享用方法：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。

　　 3、如果你喜欢：蓝莓

　　 可以选择：树莓

　　树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂，鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度，减少骨折风险，一杯树莓含有8克纤维，而女性一天需要25克纤维来预防结肠癌，消化失调和心脏病。

　　享用方法：树莓和菠萝菜类一起做沙拉

　　 4、如果你喜欢：坚果

　　 可以选择：核桃

　　我们知道杏仁可以降低胆固醇，降低患心脏病的风险，而一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸，核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情，对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

　　享用方法：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

　　 5、如果你喜欢：豆类

　　 可以选择：红豆

　　黑豆一直被认为是营养价值很高的`豆类食品，其实多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用，而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。

　　附加优点：红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。

　　享用方法：做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。

　　 6、如果你喜欢：菠菜

　　 可以选择：甜菜(唐莴苣)

　　不喜欢吃菠菜吗？那么考虑换成甜菜试试，这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能，甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险，甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

　　享用方法：把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。

　　 7、如果你喜欢：鲑鱼

　　 可以选择：沙丁鱼

　　鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低，沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。

　　享用方法：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。

　　 8、如果你喜欢：番茄

　　 可以选择：西瓜

　　番茄富含番茄红素，对于卵巢病和子宫颈癌有很好的预防作用，还有利于降低心脏病的发病率，很快就要进入夏季，西瓜也逐渐走进人们的视野，就是这样一杯甜美的西瓜汁与一个新鲜番茄相比，可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)，西瓜富含维生素A和维生素C，并且每杯只有40卡路里的热量。

　　享用方法：打一杯冰凉的西瓜汁，在炎炎夏日岂不很爽?

　　 9、如果你喜欢：黑巧克力

　　 可以选择：南瓜籽

　　黑巧克力的甜味中带点苦涩，是很多女性的最爱，有缓解心情的作用，但它的脂肪含量、热量却很高，为了美丽，经常忍受美食诱惑的痛苦，而一把南瓜籽不仅能够提升心情，还富含氨基酸，色氨酸，轻松解决你的烦恼，南瓜籽不仅提高免疫力，还富含镁，而镁是骨骼的重要成分。

　　享用方法：买些南瓜籽，把它们撒在沙拉里和汤里。

哪些食物抗衰老

　　哪些食物抗衰老 　　1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为?蔬菜皇冠?。

　　而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

　　2、天然香料：缓解皮肤干燥

　　如果你的肌肤很干燥，那么，建议你用天然香料来缓解肌肤的干燥问题，相信只要我们大家坚持使用天然香料就可以告别皮肤干燥问题。

　　香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。

　　3、樱桃：抵抗黑色素的形成

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　4、小球藻：排除皮肤毒素

　　想要使我们的肌肤变得白皙健康，就应该多加注意排毒，定期为我们的身体排毒，可以使我们的肌肤变得更加剔透。

　　小球藻富含蛋白质、维生素、矿物质及食物纤维，但其最令人注目的是富含生命活性物质：糖蛋白、多糖体及高达13%的核酸物质，是令人体细胞中细胞核保持健康的重要保障。

　　因此小球藻是科学界认可的`对人体排除毒素，修复受损器官组织的最强力的纯天然物质。其对人体的强健作用要比螺旋藻强上好几倍。

　　5、生菜：有助于皮肤补水

　　生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。

　　6、牛奶：增强皮肤张力

　　牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

　　7、草莓：美白淡化斑点

　　草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。

　　8、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为?大自然中最完美的营养食品?，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　9、海带：调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　10、苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　11、鱼类：防止皱纹产生

　　鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

　　12、橄榄油：保持皮肤的活力

　　橄榄油是美容圣品，不仅可以内服也可以外用。橄榄油中富含丰富的抗氧化物质多酚，这种物质可保持住皮肤的活力，免受自由基的伤害，也能增强骨骼的强度，让你显的更加年轻有活力。

　　13、肉皮：充盈皮肤

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　14、桔子：增强肌肤弹性

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

　　另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　15、西红柿：展平皮肤新皱纹

　　西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　16、菠萝：淡化面部色斑

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　　另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　17、猕猴桃：消除雀斑

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　18、柠檬：促进皮肤新陈代谢

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　19、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

　　含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　20、桃子：保持肤色健康红润

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　21、大豆：防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

美容养颜抗衰老的食物

　　导语：女人的最大的'事业除了家庭，其实还有美容，那么怎么来抗衰老呢，不如我为你介绍下它的食物有哪些吧。

　　美容养颜抗衰老的食物 　　1、灵根莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称?主补中养神，益气力?，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　2、百果王红枣

　　被誉为?铁杆庄稼?、?木本粮食?，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称?五果?，维生素含量极高，民谚?一日吃三枣，一世不显老?，又称?天然维生素丸?，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　3、益智桂元

　　?南方桂圆北人参?，又名龙眼(桂元、元肉)，?大补气血，力胜参芪?，?食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良?(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　4、却老子枸杞

　　维生素C、?-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，?春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮?，民谚?君行千里，莫食枸杞?，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　5、万岁子核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称?四大干果?，西方称为?益智果?、?大力士食品?、?营养丰富的坚果?，东方视为?长寿果?、?养人之宝?，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　6、小人参胡萝卜

　　又称甘笋、?土人参?，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　7、美容师芦荟

　　又称?自然界的绿色黄金?，从上个世纪80年代开始全球出现了?芦荟热?，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

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