坐月子的营养汤:猪手暖脾胃,养血用当归

坐月子的营养汤:猪手暖脾胃,养血用当归

广东人有一个习俗，就是女性在生完孩子后，都要吃一道红糖猪脚羹来补补。这个羹祛寒、养血和下乳的效果确实很不错，但它比较燥热，如果人是在夏季坐月子，吃了就很容易上火。

所以，就琢磨着怎么来改良这个方子。如果把红糖换成当归，放少一些姜，是不是会更好呢？

经过改良的当归猪蹄汤，既含有滋阴养血的当归，又有养筋滋阴的猪蹄，而且不燥，因此特别适合产妇食用，而且任何体质的女性都可以吃。

有头晕眼花、双眼干涩、口苦咽干、筋骨酸软、乏力、便秘等情况的朋友，也可以适当饮用本品。

要提醒您的是，如果产妇的缺乳情况比较严重，那么还可以再加通草10克、赤小豆250克，可增强乳汁的分泌质量。要是您平时还有胃胀的毛病，也可以少放点赤小豆。

四季美食一点通：当归猪蹄汤

原料：

猪蹄两只，当归70克，葱、姜、料酒、花椒、盐、白醋适量。

方法：

将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。

在锅内重新加水烧开，放入猪蹄。此时可在水中加少许白醋，这样能使骨中所含的钙、磷等营养物质分解到汤中。

加入当归及调料适量，用旺火烧开后，再改用文火煮至猪蹄熟烂。

用法：

汤与猪蹄一起吃，适合产妇每天服用。

功效：

补益气血，强筋健骨。

坐月子吃什么补气血效果最好

只要女性朋友生完孩子之后,一定要多吃一些有营养的食物,因为怀孕妇女在整个生产过程中都会让女性朋友失去体力,消耗十分多的血气,那么,孕妇在做月子期间吃什么补气血呢?接下来我们就一起来了解下你们的情况吧。

做月子补气血吃什么:中药红烧羊排红烧羊排中草药原料:牛肉,川芎及葱头,姜,蒜。制作方法:将新鲜牛肉洗净,切片备用;川芎洗净,备用;将预先准备好的所有食物和中药一起放入锅中,加适量冷水煮熟;大火烧沸后文火慢炖,牛肉酥烂后即可立即食用。功效:具有很好的补气养血功效。牛腩是一种很补的食材,用它煮过之后,用它来搭配牛肉就能起到很好的辅助性作用。

月见草补气血吃什么:银耳红枣汤白芷大枣汤原料:白木耳,红枣,白砂糖,干桂圆,枸杞子。制作方法:将白木耳和红枣一起泡开,然后把所有食物放在锅里一起煮汤,然后马上吃下去就可以了。功效:银耳的功效及外表色泽与燕窝极为相似,服后有极佳凉益及润肺之功效。这个菜谱不仅味道很美,而且还能起到很好的补气养血的功效。

补气血的月子吃什么:双红补血汤双红色补血方剂原料:甜瓜,大枣,老红糖。制作方法:将地瓜与大枣一同放入锅中,加适量冷水一起熬煮;地瓜酥烂后加入红糖拌匀,再加入老红糖搅拌均匀,溶化后即可下锅食用。功效:此菜谱不仅能很好地补气养血,而且还是一道极佳的甜品。

如果孕妇比较喜欢吃冬瓜的话,那么也可以把地瓜换成冬瓜来服食哦!补气血的月子吃什么:木瓜银耳汤白芷银耳汤原料:白木耳,番木瓜,红枣,老冰糖。做法:把白木耳泡开,然后洗净,把白木耳放入锅内,加适量冷水,再把火烧热后再放入红枣再熬半小时,然后放入预先准备好的番木瓜及老冰糖,烧开后便可下锅服。

功效:红枣及白木耳都具有很好的补气功效,将四种食物混合在一起后,其补气功效倍增。做月子补气补血吃什么:紫米补血粥紫糯米补血粥原料:紫糯米,干桂圆,红枣,淮山药。做法:将紫糯米洗净,然后放入锅内加适量冷水;大火烤制后,放入红薯、红薯片、干桂圆、大枣,待熟后文火慢炖,即可出锅。

功效:此方女性补气养血配方实际效果非常好。但干桂圆虽然在补血益气和促进血液循环方面有很好的实际作用,但并非是不易被人体消化吸收,所以每次尽量不要吃得太多。补气血的月子吃什么:川芎大枣猪排骨川芎大枣排骨原料:川芎,枸杞子,大枣,猪排骨,姜蒜。

制作方法:将猪排骨切成薄片,放入开水里煎煮,取出后清除感觉上的血迹;将事先准备好的猪排骨放入锅中,加入预先准备好的枸杞子,大枣及川芎,姜蒜,也要放入适量的水里;火烧至猪排骨酥软即可;加入适量食盐即可出锅。功效:这几种食物混在一起吃后,不仅可补阴润肺,养颜美容,还可起到补气养血的功效。

补气血的月食:乌骨鸡补血汤乌骨鸡血汤原料:黄芪,川芎。做法:将乌骨鸡宰杀,去毛、去肠,清洗干净;将已清洗过的川芎塞入鸡腹腔,放入锅中,放入适量水,用文火慢炖,直至鸡脯肉软烂,加盐调味即可。功效:饮乌鸡汤食用乌鸡脯肉,能温脾、化痰、止咳。补气血的月食:燕麦核桃仁粥核桃仁燕麦粥原料:燕麦,大枣,核桃仁,红糖适量。

产妇月子餐30天食谱

月子餐30天食谱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。

剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产妇第一餐喝些充沛的碳水化物最为有利。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤或其他。

晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖有利于排恶露，酒酿冲鸡蛋则是为了催奶)和奶多汤(有效通奶)

月子餐之第三天

早：白米粥(搀兑小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能)

午：白米粥(搀兑小米)

晚：白米粥(里面搀兑点红枣)，清炒鸡毛菜，奶多汤

小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下

红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，否则恶露会一直不洁净

第三天起，为了通便，产妇最好天天吃一根喷鼻蕉。所谓喷鼻蕉是香蕉连皮放到微波炉里面转三十秒再吃

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(催奶)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤(加青菜和面条)

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤，其他蔬菜

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇

月子餐30天食谱第二阶段是以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进分泌为主。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米(去皮，由于花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，奶多汤，鹿茸粉

中午：酒酿+2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯饭

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜

产妇出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致新妈妈缺少乳汁。

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小菘菜

上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤

中午：酒酿+二个鸡蛋

晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖薯蓣+面疙瘩

晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

月子餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，放入乌鸡、米酒(起码要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖，直至煮熟。葱都不需要。

红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟，放入高压锅，放入米酒、老姜，煮到收汤即可(30-40分钟)。起锅时放入红糖。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋二个

午：麻油鸡汤+面条

下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆，主要有：猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜，一起入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(淋上麻油)，一只奶黄包

上午：猪肚汤

午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤

下午：麻油鸡汤

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主，从小补到大补。

月子餐之第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，二个奶黄包

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

下午茶：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+薯蓣

月子餐之第十六天

早：酒酿煮汤圆，鸡汤

午：猪肚薯蓣汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)

下午茶：红枣木瓜汤

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米饭或小米饭

附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便

月子餐之第十七天

早：一个奶黄包，酒酿冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤

午：猪肚汤，面条

下午茶：公鸡汤(麻油鸡)

晚：公鸡汤，一碗大米饭或小米饭

月子餐之第十八天

早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，龙眼枸杞花生汤

午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤

下午茶：蒸鹅蛋，燕窝

晚：半碗大米饭或小米饭，鸡汤

月子餐之第十九天

早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去除母体内热毒)

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米饭或小米饭

月子餐之第二十天

早：酒酿煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕

午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

午：猪肉丸(+薯蓣)，菠菜，鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黑米饭或小米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加西红柿)，炒青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：酒酿煮鸡蛋，一个黑米糕，一个奶黄包

午：麻油鸡

晚：鲫鱼汤，清炒青菜，半碗大米饭或小米饭

黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿。

月子餐之第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜

晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

月子餐之第二十五天

早：1碗豆浆，二个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)

下午茶：麻油鸡

晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸

牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源。

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒酿煮鹅蛋

午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒青菜

月子餐之第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

午：麻油鸡+面条

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米饭或小米饭

月子餐之第二十八天

早：鲫鱼汤，二个豆沙包

午：黑鱼汤，麻油鸡

晚：鱼汤面条+青菜

夜餐：花生白米粥

月子餐之第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，大米饭或小米饭

晚：海米炒豆芽，大米饭或小米饭

夜餐：酒酿+1个鸡蛋

月子餐之第三十天

早饭：鲫鱼汤底下面条+1个鸡蛋+小菘菜

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，大米饭或小米饭

晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米饭或小米饭。

破腹产月子餐30天食谱及做法

破腹产月子餐30天食谱及做法

　　破腹产月子餐30天食谱及做法，对于女性朋友来说生孩子是一个很痛苦的过程，特别是剖腹产，这是伤元气的一种生孩子的方法，一般剖腹产以后的宝妈都比较虚，这个时候就得通过食疗来滋补身体了，下面我和大家分享破腹产月子餐30天食谱及做法。

　　破腹产月子餐30天食谱及做法1　　 月子餐之第一天

　　一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.

　　剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐

　　萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传染。

　　临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

　　第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。

　　 月子餐之第二天

　　早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确

　　下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

　　晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。

　　 月子餐之第三天

　　早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。

　　午：白米粥（里面搀兑点小米）。

　　晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

　　注：

　　小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。

　　红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。

　　从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

　　 喷鼻蕉粥

　　材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。

　　建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

　　功能：清热润肠通便。

　　 月子餐之第四天

　　早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。

　　晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

　　注：

　　 鲫鱼不要与鸡肉同食.

　　黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

　　红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症状。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

　　 月子餐之第五天

　　早：白米粥，一个豆沙包

　　午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

　　晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

　　 月子餐之第六天

　　早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

　　午：白米粥，鲫鱼汤

　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥

　　 月子餐之第七天

　　早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通

　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

　　注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。

　　 月子餐之第八天

　　早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

　　上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

　　午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

　　下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕

　　晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

　　 月子餐之第九天

　　早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

　　上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）

　　午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

　　下午茶：猕猴桃

　　晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜

　　提醒：

　　公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的`雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶

　　 月子餐之第十天

　　早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

　　上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤

　　午：酒娘＋二个鸡蛋

　　晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜

　　 月子餐之第十一天

　　早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

　　午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩

　　晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪

　　月子餐之第十二天

　　早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

　　午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

　　晚：红豆餐。

　　注：

　　麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。

　　红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。

　　 月子餐之第十三天

　　早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个

　　午：麻油鸡汤＋面条

　　下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤

　　晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

　　注：

　　黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。

　　 月子餐之第十四天

　　早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包

　　上午：猪肚汤

　　午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤

　　下午：麻油鸡汤

　　晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

　　夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

　　 月子餐之第十五天

　　早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包

　　午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

　　下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

　　晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣

　　 月子餐之第十六天

　　早：酒娘煮汤圆，鸡汤

　　午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）

　　下午茶：红枣木瓜汤

　　晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭

　　附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.

　　 月子餐之第十七天

　　早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤

　　午：猪肚汤＋面条

　　下午茶：公鸡汤（麻油鸡）

　　晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭

　　月子餐之第十八天

　　早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤

　　午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤

　　下午茶：蒸鹅蛋，燕窝

　　晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤

　　 月子餐之第十九天

　　早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）

　　午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

　　晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

　　 月子餐之第二十天

　　早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕

　　午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

　　下午茶：鲫鱼汤

　　晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

　　 月子餐之第二十一天

　　早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

　　午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤

　　下午茶：鲫鱼汤

　　晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

　　 月子餐之第二十二天

　　早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

　　午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜

　　晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

　　 月子餐之第二十三天

　　早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包

　　午：麻油鸡

　　晚：鲫鱼汤半碗大米或小米做成的饭清炒青菜

　　营养提醒：

　　黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

　　产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿

　　 月子餐之第二十四天

　　早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

　　午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜

　　晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

　　 月子餐之第二十五天

　　早：1碗豆浆，二个奶黄包

　　午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）

　　下午茶：麻油鸡

　　晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸

　　营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源

　　 月子餐之第二十六天

　　早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋

　　午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

　　晚：公鸡汤，炒青菜

　　 月子餐之第二十七天

　　早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

　　午：麻油鸡＋面条

　　晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

　　 月子餐之第二十八天

　　早：鲫鱼汤，二个豆沙包

　　午：黑鱼汤，麻油鸡

　　晚：鱼汤面条＋青菜

　　夜餐：花生白米粥.

　　 月子餐之第二十九天

　　早：虾仁馄饨

　　午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭

　　晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭

　　夜餐：酒娘＋1个鸡蛋

　　 月子餐之第三十天

　　早饭：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

　　中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭

　　晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭

　　破腹产月子餐30天食谱及做法2　　剖腹产后第一周里多是选择流质、半流质的食物，这类状态的食物容易入口、消化，刚进行剖腹产不久的女性身体有伤口再加上整个人没有力气，吃它们比较轻松。比如吃西红柿瘦肉汤、山药排骨汤、陈皮粥、红豆汤、皮蛋瘦肉粥、生化汤、养肝汤、鲫鱼汤、益母草鸡汤、麻油猪肝、小米红糖等都可以。要注意的是，很多人都会在制作汤水时加点酒，但是在产后第一周产妇是不能喝酒，切记切记。

　　剖腹产妇第二周伤口稳定下来了，就没有必要跟第一周一样全是吃汤水、粥类食物了，可以开始吃固体食物，想念米饭也可以开始吃了，但汤汤水水依然不能够少。推荐吃炒腰子、糯米油饭、公鸡山药枸杞红枣汤、排骨山药汤、清炒白菜、猪肚汤、面疙瘩、小鸡炖蘑菇、蒸鹅蛋、麻油乌鸡汤、猪肚炖黄芪汤、黄豆猪手汤、花生大米粥等食物。

　　 一、牛奶梨片粥

　　准备好鲜奶250克、大米50克、一个梨、一个蛋黄、少许白糖。

　　具体做法：

　　1、将梨子洗干净去皮去核后切成小块，然后在表面撒上白糖隔水蒸10分钟，取出来放凉待用。

　　2、将鲜牛奶放入锅中煮沸，加入白糖和洗净的大米，烧开后转成小火闷成牛奶粥，再加入蛋黄搅拌，蛋黄熟了即可关火。

　　3、将牛奶粥盛出来后，表面放上蒸好的梨块即可吃了。

　　 二、黄花豆腐瘦肉汤

　　准备好后腿瘦肉150克、10克黄花菜、新鲜的豆腐150克、几个红枣、少许盐。

　　做法：

　　1、将黄花菜洗干净后，放入水中浸泡约30分钟。

　　2、把后腿瘦肉洗干净后切成小块，豆腐则切成大块，放入碗中备用。

　　3、将泡开的黄花菜与后腿瘦肉、红枣放入一个小锅里，加水没过食材后，直接用大火煮开，再转小火炖约60分钟。

　　4、炖的时间到了之后加入豆腐，煮开之后再放入少许盐巴调味即可出锅了。

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