护肤应该吃的四种抗衰老食物

护肤应该吃的四种抗衰老食物

抗衰老的食物对于爱美的朋友来说应该是平时经常吃的，抗衰老食物能够有效的应对皮肤衰老老化，防止皱纹以及黑斑的形成，有着增强皮肤光泽亮度的好作用，对于美容养生来说常吃抗衰老食物可以有效应对皮肤老化问题吗，那么我们常见的抗衰老食物有哪些呢?今天我们就来为您介绍一下护肤应该吃的四种抗衰老食物：

柠檬美白促进肌肤新陈代谢：柠檬虽然特别酸但也正是柠檬中有机酸、柠檬酸两种物质具有非常强的抗氧化作用，可以帮助促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀，柠檬中的维生素B1、维生素B2、维生素C等维生素群更是可以帮助美白皮肤!

樱桃这种谁有具有皮肤嫩白去皱清斑的功效：这是因为在樱桃汁里面富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，此外樱桃汁还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

葡萄抗衰老保湿效果非常好：葡萄中除了含有柠檬中的单宁酸，柠檬酸还有葡萄多酚，这三种物质都是抗氧化的利器，尤其是葡萄多酚甚至可以阻断游离基因增生，减少自由基对我们皮肤的伤害，此外葡萄对美容养生护肤还能起到保湿的作用，原因在于葡萄中富含维生素B3!

柚子含有的大量的柠檬酸广泛用在护肤品中，柚子中的柠檬酸跟柠檬中的柠檬酸物质还不一样，这种柠檬酸效果更好，能帮助死皮细胞代谢和排出，常吃柚子可以帮助皮肤回复光滑、重现光彩，增强皮肤弹性延缓皮肤衰老。

美容养生先从饮食做起更健康更持久，饮食美容养生的效果可能没有护肤品化妆品来的那么显著那么明显，但是却有着持久健康的作用，当然这里并不是在排斥抵制护肤品，我们非常建议您美容养生要从护肤跟饮食两手抓起，做好平时的护肤防晒也要坚持健康合理的饮食搭配!

女人要想老得慢，建议：4种食物可多吃，或助美容养颜、改善气色

俗话说爱美是女人的天性，无论是处在哪个年龄段的女性朋友，对于自己的外在形象都是非常的在意，尤其是步入成年阶段之后，也会花费大量的金钱，购买各种各样的护肤品来保养自己的皮肤。

我们都知道护肤品和化妆品的使用，只是能够让我们的皮肤锦上添花，但要想让皮肤保养得越来越好，还应该注意内调，中医认为 养生 先养体，应该从内而外的进行调养。

尤其是随着年龄的不断增长，进入如此世界之后的女性朋友，要想衰老来得慢一些，日常也要先从护肤着手做好积极的保养，同时也要多吃一些，还有抗衰老的食材。更有助于进行内调滋补身体，也可以帮助对抗衰老。

这几个行为，可能会加速女性衰老！

【1】长期盯着电子产品

随着电子产品的普及，虽然方便了人们的生活，但是长时间盯着电子产品，也会释放出大量的辐射，给皮肤造成损伤，反应在脸上，就会让皮肤状态变得越来越脆弱。

【2】长期熬夜

如今熬夜已经成为很多人的生活常态，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱内分泌失调。

尤其是对女性朋友来说，更会加速衰老的到来，机体得不到充足的休息和调整，体内的毒素垃圾也不能够及时排泄，也会导致皮肤状态变差。

【3】喜欢吃冷饮

现如今已经到了炎热的夏季，很多人稍微一运动就会大汗淋漓，所以很多女性朋友也会选择购买冷饮冰激凌雪糕，以达到降热解暑的效果。

但是女性朋友长时间吃冷饮，不仅加重脾胃的负担，也会给子宫和卵巢造成影响，加重女性朋友宫寒痛经的问题。

1、黑豆

黑豆，可以说是生活当中最为常见的一种多类食物，对于女性朋友来说，能够起到非常好的滋润作用，其中黑豆又被称之为豆中之王，要比普通的豆类营养价值更高。

但由于黑豆的质地比较坚硬，建议女性朋友在生活当中可以选择黑豆粉，更利于消化吸收，其中含有的雌激素，也可以滋养子宫卵巢，维持激素的平衡，延缓女性朋友的衰老速度。

2、红薯

红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物，口感软糯、味道香甜，也深受人们的喜欢。

而且红薯当中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动与肠通便缓解便秘问题，更能够清除体内的有害垃圾，其中含有的多种维生素，矿物质，纤维素，也可以改善女性气色，延缓衰老。

3、银耳

银耳，对女性朋友来说是非常好的一种食物，又被称为平民燕窝，其中含有多种微量元素，以及多种营养成分作用于身体，以达到以内阳外的功效，保持肌肤的水嫩光滑。

建议女性朋友在生活当中可以尝试营养莲子羹，更利于人体消化吸收，滋养肌肤，起到美容养颜，延缓衰老的作用，帮助改善气色，让你皮肤变得更加红润有光泽。

4、晶莹剔透的“葡萄”。

葡萄在这个季节也是大量丰收的时期，晶莹剔透的葡萄就像玛瑙一样诱人，而且葡萄水分充足，营养价值丰富。

对于女性朋友来说，葡萄具有美颜美白提升肤色的作用，还可以帮助消除斑点，紧致皮肤，其中含有大量的花青素，具有非常强的抗氧化性，更有助于延缓衰老，让你更显年轻状态。

【1】 减少糖分摄入 。

相信生活当中，很多女性朋友都听说过抗糖的说法，抗糖期间就要及时减少高糖分食物的摄入，更有助于对抗衰老，减缓皮肤的老化。

【2】养成防晒和卸妆的习惯。

日常生活当中，外出无论有没有太阳，都要及时做好防晒措施，因为女性朋友皮肤更容易衰老，如果接触紫外线照射，就会加快皮肤的老化，还会引起色斑和皱纹。

所以提醒女性朋友，外出一定要涂抹防晒霜，回家之后，也要养成彻底卸妆清洁的习惯，避免堵塞毛孔。

【3】保持好心情。

女性朋友的心情好坏，对 健康 和皮肤以及身体的衰老影响是非常大的。

如果长时间处在焦虑、烦闷的负面情绪之下，心理压力过大，就会提前进入衰老期，所以提醒女性朋友要保持积极乐观的心态，也是保持年轻的好方法。

【4】科学饮食和良好的生活习惯。

女性朋友想要对抗衰老，日常饮食方面也要多加注意养成良好的饮食，生活习惯少吃重口味食物，减少高脂肪，高油腻辛辣刺激性食物的摄入。

尽量选择低油低脂低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充多种维生素和矿物质，减缓身体的衰老速度。

抗衰老最强的食物有哪些

抗衰老最强的食物有哪些

　　抗衰老最强的食物有哪些？没有哪个女人能忍受自己日渐苍老，所以从25岁起就一直在做抗衰老的护肤工作，可用护肤品效果甚微，还需要吃抗衰老食物。下面讲讲抗衰老最强的食物有哪些。

　　抗衰老最强的食物有哪些1　　 1、蜂蜜

　　天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复；而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。

　　 2、黑豆

　　豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。

　　 3、黑米

　　黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。

　　 4、西红柿

　　西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。

　　 5、苹果

　　苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。

　　 6、蓝莓

　　蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。

　　 7、洋葱

　　洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化；另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

　　 8、冬瓜

　　冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老；冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果。

　　 9、胡萝卜

　　胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化。

　　 10、西蓝花

　　西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅可以有效预防癌症，还可以对抗衰老。

　　抗衰老最强的食物有哪些2　　 一、养颜抗衰老食物

　　 1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　 2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　 3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　 4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　 5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　 6、葡萄——抗老保湿的佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　 7、杏——杏肉中含有多种维生素

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

　　 8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的.气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　 9、鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

　　 10、香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

　　 11、番木瓜

　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　 12、猕猴桃

　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　 13、葡萄柚

　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

　　 14、菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

　　 15、芒果

　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　 二、抗衰老护肤美容

　　在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。

　　 1、蛋白质

　　蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

　　 2、脂肪

　　脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1。5：1为宜。

　　 3、维生素

　　维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。

　　 4、矿物质

　　钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

　　 5、羊胎盘

　　羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。

11种最强悍的抗衰老食物

11种最强悍的抗衰老食物

　　11种最强悍的抗衰老食物，对女人来说，她们最害怕就是变老了。而女人想要预防衰老，除了护肤之外，还需要多吃一些抗衰老的食物。下面给大家分享11种最强悍的抗衰老食物！

　　11种最强悍的抗衰老食物1　　 1、豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　 2、西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　 3、洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　 4、冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　 5、胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　 6、牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　 7、鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

　　 8、鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　 9、圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　 10、苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　 11、矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　11种最强悍的抗衰老食物2　　 1、橙子

　　含有丰富维生素C 的水果的抗衰效果十分显著，因为其可以通过清除破坏性的自由基来防止老化，而橙子、猕猴桃、柠檬等水果就含有丰富的维生素C，不仅可以抗衰，而且可以用于美白。

　　 2、坚果

　　大多数坚果中都含有丰富的硒元素，而硒是一种有效的抗氧化剂，能有效减少衰老的迹象。硒含量最多的是巴西坚果，一般只要两三颗可以满足一天硒的需求。

　　 3、菠菜

　　绿色的蔬菜中含有丰富的叶黄素，比如菠菜等，而叶黄素不仅可以帮助预防与年龄有关的眼疾，还可以用于减少皱纹的产生。

　　 4、绿茶

　　绿茶是生活中常见的饮品之一，绿茶中含有茶多酚，对许多癌症都有防癌和辅助治疗作用，因为茶叶中含有较强的抗氧化和生理活性，所以，绿茶也具有很强的抗衰老作用。

　　 5、野生黑枸杞

　　野生枸杞是衰老的天敌，其花青素含量是其它植物的几十倍到数百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除体内过多的自由基，从而有效地抑制衰老。

　　 6、蓝莓

　　蓝莓中的花青素和和抗氧化物质对于双眼、皮肤以及大脑的记忆能力都有很好的帮助，男女老少都可以食用，营养价值超级高。

　　 7、西红柿

　　西红柿中的番茄红素可以帮助预防皱纹。研究者发现，若是每天在饮食中加5大勺番茄酱能增加皮肤前胶原蛋白，并保持皮肤弹性，同时抗紫外线能力提高33%。

　　 8、燕麦

　　燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维，这一成分可以帮助清除胆固醇前体并将其排出人体外，也就是说燕麦可以帮助降低胆固醇，预防血管淤塞。

　　同时这一成分也是硅酸的来源，需要制造皮肤胶原蛋白和弹性蛋白之间的海绵状细胞，这有助于减少细纹和皱纹的出现。

　　 9、油性鱼

　　三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼都含有omega-3脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，减少患心脏病和中风的风险。根据研究，这些油性鱼也可以帮助预防记忆丧失，减轻诸如风湿性关节炎等炎症，减少皱纹。

　　 10、蜂蜜

　　蜂蜜是一种含有丰富抗氧化物质的食物，这种物质不仅对延缓衰老有明显作用，同时还可以净化血液和预防心脑血管的疾病。

　　 11、西红柿

　　西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

　　11种最强悍的抗衰老食物3　　 1、洋葱抗衰老

　　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

　　 2、豆腐延缓衰老

　　豆腐是中国人在饮食上的`伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。

　　圆白菜保持年轻活力、帮助排毒

　　圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　 3、苹果抗氧化、保护细胞

　　苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

　　 4、胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化

　　胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

　　 5、西兰花抗衰老

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

　　 6、西红柿抗衰老、保护皮肤

　　多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

　　 7、橙子清除有害自由基

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

　　 8、大豆

　　大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

　　 9、胡萝卜

　　从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

　　 10、牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

　　 11、苹果

　　有句话：“一天一个苹果，医生远离我”，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。

　　苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质，其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。

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