眼疲劳→颧下四白→和病症说再见(怎样消除眼睛疲劳 和眼袋？)

眼疲劳→颧下四白→和病症说再见

眼疲劳是当前比较普遍的病症，多见于用眼过度的知识群体，有些儿童或患有眼疾的老人也会出现这种病症。通常的表现是视力减退、眼胀、流泪，甚至出现头晕目眩的病症。原因主要是眼部的经脉阻塞，眼器官的压力过大，使眼神经过度疲劳，出现气血不畅而无法容眼器官所致。在防治时可采用中医按摩四白穴的方法，并配合相应的运动方式，或服用增强眼功能的中药，如决明子、蛇胆等。也可多吃具有明目功能的蔬菜、动物肝脏，增加眼器官和肝脏的营养。这样就可起到舒肝解郁及利胆明目的养眼功效。中医建议成人在患病后，应采取综合性的保养方案，整体促进眼器官的健康。成人平时用眼的时间较多，很容易病发眼劳病症。

四白穴在面音麵骨下的凹陷中，取穴时用食指点按凹陷处，有酸胀感就是该穴。按摩时先将双目微闭，用双手食指顺逆时针各按五至十分钟，当四白穴酸胀的感觉覆盖颧骨后，再将双手搓热并把掌心放在双目上，用手掌的温度促进眼器官放松。然后睁开双目，将目光投放到远处的绿色景物上，做深呼吸数次。再将双眼闭上，并做转动眼球的动作，同时用双手食指按摩四白穴。整个保养过程不宜少于二十分钟，可根据眼器官的健康状况，增加每一步骤的时间。如患有近视眼的朋友，可增加按摩四白穴的时间，鼓动眼器官的经脉，扩张眼部的动脉和静脉，促进眼神经和眼部肌肉放松，缓解目毀庚劳而消除各种眼部病症。

儿童因身体处于发育阶段，眼器官各部的生理功能应保持旺盛，不然会引发各种眼疾。可每天坚持按摩四白穴，并端正读书的姿态，避免眼球离书本太近而患近视。应当减少或杜绝上网的行为，可将剩余的时间用在各种体育锻炼上，如打篮球或踢足球，这样也可起到运动眼球,增强眼神经调节功能的作用。现在有很多外出打工的夫妻，因无暇照顾孩子，致使孩子在外地借读期间患上眼疾，给孩子未来的学习和生活带来痛苦。这样的父母应当给孩子制定眼保计划，让孩子养成眼部养生的良好习惯，为孩子眼器官的健康打下基础。特别是当发现孩子有虛眼行为时，应当及时到医院縫视力，防止假腿酸展成近视眼病症。

老年人的脏腑功能虛弱，眼器官的抗病能力就差。在防治眼部疾病时，最好增加按摩四白穴的次数，并配合运动颈椎的方式，鍵眼部神经和肌肉放松，增强眼器官各细胞的生理功能。如患有老年性青光眼的患者，在按摩四白穴促进康复时，可轻轻运动自己的颈椎关节，扩张颈椎内的动脉血管，使血氧能够快速进入眼球内。这样能提升眼球壁的弹性，使眼器官的代谢产物快速排出，减少手术后的不健康因素，有助于眼器官抗病能力的增强。尤其是血压不稳定的患者，通过按摩四白穴和运动颈椎的方法，可有效平复血压，减轻眼球壁的压力。但在运动颈椎时，应根据自身的感受进行，不要用力过猛而剌激颈神经，以免给眼球壁增加压力。

中药决明子具有舒肝清热而养目的作用，古人常用此药调节肝功能，对因肝热引起的目胀、视觉神经疲劳等病症有非常好的功效，可用热水漫泡而饮用。女性也可用此药调节内分泌，增强身体的排毒功能，稳定眼细胞的新陈代谢，达到养目而美容的目的。蛇胆是很好的解毒中药，可利胆舒肝而增强视觉，服用时可用蜂蜜水冲服，若买不到蛇胆也可用鸡胆代替。具有明目功能的蔬菜有苦瓜、生菜、香菜、竹算、莴笋、胡萝卜、黄瓜和白菜。这些蔬菜在烹饪时应保留绿色，最好不要放辣椒等辛辣调料，不然会降低营养眼器官的营养成分。动物的肝脏最好的是羊肝，烹饪时直接用清水煮熟即可切片食用。其次是猪肝，可用疲菜炒，增加身体肝脏中的铁元素。其他食物如绿豆和青豆，可用来煮粥喝，也能增强肝脏的功能，调节眼器官的健康。

眼器官疲劳是身体整体抗病能力下降的预兆，若经常出现这种情况，需及时进行全面调理，不然会因此而导致其他脏腑器官功能紊乱，甚至出现比较严重的病症，中医认为眼为心之苗，而心主神是人体的意识器官。眼器官过度疲劳会耗损心神，使与之相连通的经脉和血管的功能紊乱，影响其他脏腑器官的气血功能，而出现整体性的新陈代谢减慢。如大脑会因此而出现缺氧，表现出头晕目眩的病症。这就会降低对全身各脏腑器官的调节能力，各种亚健康症状就会产生。预防的方法除上述方案外,要增加睡眠时间，涵养心神而促进全身的气血功能，此外还应多运动。特别是在早晨，最好到户外运动半小时，增进毛细动脉和静脉的功能。

有吸烟和酗酒嗜好的朋友，应在睡眠前避免这两种行为。最好将两种习惯纠正，不然会使体内的有毒物质增多，而影响眼器官和肝脏的健康。因为睡眠时人体新陈代谢会减慢,内分泌的功能处于半休眠状态，滞留在口腔和肝脏内的烟碱及酒精难以被消化吸收，会通过血循环进入肝脏和眼器官中，而造成这两种器官的功能紊乱，引发眼器官疲劳病症，给顺利康复带来很大阻力。假如无法戒除，可在睡眠前饮半杯决明子汤，调节肝脏的排毒功能，减少有毒物质在肝脏和眼器官中停留的时间，缓解眼器官细胞的压力，防止形成烟源或酒源性眼疲劳，可为扫除气血性眼疲劳打下健康基础。决明子汤的制作很简单，即用烧锅和清水煎该药，开锅后降温即可饮用。

四白穴是调节眼器官功能的要穴，当眼器官功能紊乱时，会通过该穴最先表现出来。当感到颧骨下方不舒服时，就说明眼器官应当调节了。大家不要忽视这种感觉，而使眼器官负压工作，给健康带来不利影响。

怎样消除眼睛疲劳 和眼袋？

缓解眼睛疲劳的方法：

1、让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

2、坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

消除眼袋：

睡前少喝水是去眼袋的基础

因为睡前喝太多水很容易会导致第二天形成黑眼圈和眼袋。所以美容专家建议睡前三小时都尽量要少喝水，最合理的饮水安排应该是，早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，千万不要等快要睡觉前才急忙地喝下两大杯水。

扩展资料 眼袋形成原因：

眼袋可分为先天性和后天性的。先天性眼袋在十多二十岁时出现，多是下眼窝脂肪先天比较多，或下眶隔组织薄弱所致，下睑皮肤通常不会有松弛的情形。这类人可以经眼睑内结膜入路移除凸出多余的脂肪，眼皮外完全不会有疤痕。若有轻微皮肤松弛的现象，可以用激光的方法来收紧皮肤。

后天性眼袋一般在三十岁左右出现， 大多是因皮肤、肌肉和下眶隔组织老化松弛所导致，眶隔内脂肪往外突出为主，脂肪不会过剩甚至会是有所欠缺，而在眼眶下缘的皮下脂肪会因老化及重力作用而逐渐往下移位，这时眼袋会更加明显，眼眶显得更大，形成泪沟。

另外，后天眼袋的形成与不恰当的按摩、爱流眼泪、惯于熬夜等因素有关。

参考资料：人民网-如何快速消除眼袋 教你九种最有效的方法

参考资料：人民网-电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳

做眼保健操有什么好处

做眼保健操有什么好处

　　做眼保健操有什么好处呢？眼保健擦，相信各位小伙伴在读小学大课间的时候，学校的广播就会想起一段音乐，大家就开始做眼保健操，缓解视力疲劳。下面跟我一起来看看做眼保健操有什么好处吧！

　　做眼保健操有什么好处1　　 1、常做眼保健操有什么好处

　　眼保健操是对局部取穴进行按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛,缓解了它的疲劳,视力自然得到改善。长期坚持做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对孩子眼睛是有保护作用的。

　　研究表明,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。

　　 2、做眼保健操的正确步骤

　　2.1、眼保健操的准备工作

　　在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳。

　　2.2、按天应穴

　　位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。 按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。

　　2.3、挤按睛明穴

　　睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。

　　2.4、按揉四白穴

　　四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。

　　2.5、按太阳穴、轮刮眼眶

　　将四肢拳起,以左右大拇指指纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮流刮按。

　　 3、生活中怎样保护眼睛

　　3.1、惜目

　　用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

　　3.2、熨目

　　每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

　　3.3、运目

　　自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

　　3.4、浴目

　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

　　3.5、养目

　　平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

　　 保护眼睛吃什么好

　　1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的`十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” --碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

　　2、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。

　　3、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

　　 保护眼睛要注意什么

　　1、不乱用眼药水

　　由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。

　　2、外出要戴太阳镜

　　眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,都要戴上太阳镜。

　　3、不用手揉眼睛

　　当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。

　　做眼保健操有什么好处2　　 1、做眼保健操用多少时间

　　眼保健操是通过对不同穴位的不同按摩手法,以达到通经络,养气血,消除劳,增进视力和预防近视的功效。全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

　　 2、做眼保健操有效吗

　　我们的眼保健操,是根据中医的穴位按摩来编排的,可以通过调摄经络来达到补益气血的作用。穴位的准确性和按压的手法都十分重要,但是,由于中小学生缺少中医的一些知识,专业的培训工作又不到位,学生做的眼保健操往往流于形式,敷衍了事。所以,目前的情况就是,青少年近视的情况越来越严重。但这不能完全怪学生,有很多因素,学生没有完全正确地掌握眼保健操可能也是原因之一。

　　患上近视眼后,一定要去医院检查,配合医生进行治疗。改变不正确的用眼方式,注意膳食的均衡性,尽量避免近视度数的快速增长。同时,家长应该反思自己平时候的用眼习惯,是不是对青少年有不良影响。学校、老师也应该给青少年创造一个良好的学习、生活环境。只有全社会都行动起来,才能让近视得到良好的控制。

　　从中医的角度讲,眼保健操对于预防近视应当有一定的效果,但是关键应当掌握正确的方法,专业的培训就显得非常重要。

　　 3、眼保健操怎么做

　　3.1、揉攒竹穴:用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。

　　3.2、按睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余四肢自然握起,成空心状。8个8拍,共64拍。

　　3.3、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。

　　3.4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　3.5、按揉风池穴。

　　 做眼保健操的注意事项

　　1、要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95。85%,初中生为90。 40%;不知操作力度者小学生为97。11%,初中生为94。24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91。94%,初中生为82。 85%。

　　2、是不要用力过猛。

　　3、则要注意手部卫生,以防感染眼部。

消除电脑族眼睛疲劳的方式

消除电脑族眼睛疲劳的方式

　　消除电脑族眼睛疲劳的方式有哪些？长期使用电脑的上班族，眼部肌肉随时处于紧张状态，不仅疼痛还会视物模糊，若不及时缓解就会影响眼睛健康，下面讲讲消除电脑族眼睛疲劳的`方式有哪些。

　　消除电脑族眼睛疲劳的方式1　　 指压、按摩眼周

　　1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。

　　 按摩脸颊及眉头

　　1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

　　2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。

　　让眼睛做操眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解：

　　1、将双眼闭上约2—3秒。

　　2、尽量睁大眼睛，停约2—3秒。

　　3、眼球分别向左、右移动，各停约2—3秒。

　　4、眼睛向上看约2—3秒。

　　5、眼睛向下看，约停2—3秒。

　　以上步骤3分钟后重做一次。

　　消除电脑族眼睛疲劳的方式2　　 按压眼球发法

　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　 按压眉间法

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　 按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

　　 按压穴位

　　做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。

　　刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

　　 双掌横抹眼

　　将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能。

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