近视的头部按摩法

近视的头部按摩法

病从生活来

（1）平常看书写字的时候歪着身子或者趴在桌子上

（2）眼睛距离书本、电视、电脑或者其他对眼睛造成刺激的器具太近

（3）看书写字或者对着电视、电脑屏幕的时间持续1个半小时以上而不适当休息，造成眼睛的过度疲劳。

（4）特别需要用眼的时候光线过明或过暗也会给眼睛带来疲劳、不适。

（5）偏食、饮食结构不合理导致体内营养失衡，如缺乏B族维生素等都可能导致近视的发生

（6）眼睛已经需要戴眼镜的时候为了美观或者其他原因不愿意配戴眼镜，这对眼睛的保护并不利。

（7）缺乏保护眼晴的意识，比如，不按时做眼保健操等。

按摩真法

按揉眼睛周围的穴位

印堂、攒竹、鱼腰、太阳穴、承泣、睛明都属于眼睛周围的穴位，全身放松，双眼自然闭合，用拇指或食指指腹分别对这些穴位进行按揉，力度以略感酸胀痛为宜。

这样的按摩在眼晴有疲劳感的时候随时可以做，只要每次按压的力度和时间保持合适就能够有效预防眼睛近视。

按压上关穴

上关穴也叫客主人穴，它的位置在耳前颧弓的上方，下关穴的正上方。此处是视神经的所在，因此只要按压上关穴就可以很好地缓解眼睛的疲劳。

按压时可以用手掌，吐气的同时坚持按压几秒钟，反复数次即可缓解视觉疲劳。

养生关键在于治未病

（1）读书、写字的时候要保持正确的姿势，眼睛与书本之间要保持大约0.3米的距离。

（2）看书、看电视或者电脑的时间不要太长，间隔1〜1.5个小时让眼睛休息一下，离开书本、电视、电脑，凭窗远眺一会儿。

（3）用眼时要保证充足的光线，可以辅助用台灯之类，但也不宜太亮。

（4）要积极做眼保健操。

（5）平常的饮食结构要合理，营养要均衡，多吃一些动物肝脏、含维生素丰富的蔬菜水果、含锌较多的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼以及玉米、小米之类的粗粮食品等都能有效预防或缓解近视。

（6）多参加一些有助于锻炼眼晴的运动如打兵兵球、羽毛球等，让眼晴有灵活“运动”的机会。

护眼按摩手法轻度近视

注意劳逸结合，防止肌腱劳损

　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

　　2、要注意用眼卫生

　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

　　3、电脑加上防护屏

　　最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

　　4、调整室内空调

　　由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。

　　5、喝点绿茶

　　茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

　　6、避免反光

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　7、经常通风

　　电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　8、多眨眼

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

怎么按摩眼睛恢复视力？

恢复视力，需要根据视力不好的原因进行具体分析。视神经损伤、视网膜脱落、真性近视等因素引起视力下降时，使用按摩手法治疗效果并不明显。而视力疲劳、假性近视时，可以使用按摩手法，作用于风池穴、太阳穴、合谷穴、光明穴等，疏通眼部血液，促进视力恢复，应找专业医生进行。
1、风池穴：又称为腧穴，位于人体枕后部，胸锁乳突肌与斜方肌间，入发剂约1.5寸的凹陷处，可使用食指和中指按摩局部；
2、太阳穴：此穴属经外奇穴，位于眼睛外眼角与眉梢连线中点处；
3、合谷穴：为全身反应较大的刺激点，位与手部食指与拇指之间；
4、光明穴：是足少阳胆经的络穴，与足厥阴肝经相同，位与脚部，即外踝上5寸昆仑之上部位；
5、睛明穴：位于眼睛内角与眼眶之间凹陷处，可用拇指和食指按摩睛明穴。
除此之外，还可以按摩眼部天柱穴、玉枕穴、曲池穴、四白穴、印堂穴、百会穴等穴位，缓解眼部疲劳，促进视力恢复，按摩前应将双手相互搓热，保持均衡按摩力度，以免损害眼周。日常生活中，需注意适当、科学用眼，避免过度劳累，积极预防眼部近视的发生。

按摩可以很好的保护眼睛，什么样的按摩手法最好？

随着我们生活节奏的越来越快，科技产品的日新月异，我们程度也不断在增加，比如说在小的时候我们想看到电视都特别困难，但是现在的小朋友，很小就会玩手机了，而且从他们的熟练度上来看，比很多大人玩的都厉害，这也可以从侧面反映他已经不是一天两天在玩手机了，还有很多上班族，一直在用电脑工作，所以我觉得，现在不分年龄大小，眼睛的压力都很大，那么我们就要重视眼睛的保养，在此，我根据自己收集来的资料，给大家分享一个按摩眼睛最好的方法，希望对大家有所帮助，这个方法主要分以下三步做：

1、按揉天阴穴

首先，我们可以按揉天阴穴，天阴穴在我们两眉中间，是对于眼睛非常有效的一个穴位，我们第1步就是用两个大拇指用旋转的方式按摩天阴穴，按摩的时候要慢一点，坚持两分钟即可。

2、按揉精明穴

做过眼保健操的朋友都知道，精明穴就是眼保健操第2节所按揉的地方，我们可以用拇指和食指，稍微用力按揉精明穴两分钟，按揉的时候记住一定要闭上眼睛。

3、按揉太阳穴

太阳穴相信大家都知道在什么位置，它就在我们头部眼睛的两侧大约一寸左右的地方，我们可以双手用食指和中指并拢按摩太阳穴三分钟，按揉的时候同样要闭上眼睛双手微微用力，以画圆的方式按摩三分钟即可。经常按摩这三个穴位，可以很好的帮助我们保护眼睛。

自我保健头部按摩法的内容介绍

中央广播电视大学 播出节目
教学示范：王梅 高级保健按摩师
? 头部按摩10大好处
经络疏通、身体各器官旺盛、头发润泽、头皮健康、脑健脑聪、嗅觉灵敏、眼亮耳聪、牙齿坚固、皮肤润泽光亮。
? 头部保健按摩的基础知识
头部的外部形态及名称
头部保健按摩原理
头部保健按摩的适应症和禁忌症
头部保健按摩的注意事项
? 头部保健按摩常用的穴位：穴位位置+手法+功效
印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、承泣穴
四白穴、瞳子髎穴、素髎穴、迎香穴、禾髎穴、下关穴
牵正穴、颊车穴、地仓穴、人中穴、承浆穴
? 美容保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
第一步 定睛法；第二步 推眉弓法；第三步 太阳穴揉按法；
第四步 推抹前额；第五步 头部点穴（一）；第六步 头部点穴（二）；
第七步 提拉发根；第八步 抓拿头皮；第九步 搓抹头皮；
第十步 叩击头部；第十一步 耳部按摩 中央广播电视大学 播出节目
教学示范：王梅 高级保健按摩师
头部按摩可直接刺激头部穴位，作用于头部，使头部血流通畅，经络疏通，各器官功能旺盛，从而达到消除疲劳，防病治病和养身健体的功效。
本片由高级保健按摩师主讲示范，教你不同体位的头部按摩方法，以及常见病的预防保健头部按摩手法。
? 坐位头部保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
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风寒头痛、风热头痛、眩晕、失眠、面瘫、高血压
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