分享几款不错的润肤粥

分享几款不错的润肤粥

我们春季的气候还是比较干燥的，我们想要滋润皮肤和强身健体，我们不妨多尝试喝一些粥，粥自古以来就是被认为我们养生的佳品，所以我们一年四季养生其实都是可以喝粥的，今天呢，小编就是为大家介绍几种不错的养生润肺的粥品。

1.乌鸡肉粥

乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血等。

2.八宝粥

也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

3.木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺补脑，滋阴养胃。

4.山药安神粥

相信大家对山药的滋补作用也是有了很好的了解，山药对治疗失眠也是有帮助的，因为经常失眠的人，肠胃功能往往也是不太好的，而我们新鲜的山药里面含有大量的多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这是可以很好的帮助我们的肠胃消化吸收的，使长期失眠的患者能够恢复肠胃功能。此山药安神粥能补气补血，改善肤色，补肾温胃。

5.山芋粥

山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

6.南瓜粥

大米用凉水煮30分钟，南瓜去皮去籽，切小块。放入米粥内，继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖， 保护胃粘膜、帮助消化，预防癌症等作用。

7.皮蛋瘦肉粥

主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

8.芝麻粥

芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

我们每个都是想要有个健康的身体和美丽的容颜，现在养生的方法也是有很多的，我们选择食疗的方法是比较靠谱的，我们润肤粥一年四季都是非常的适合的，不仅是可以使我们的皮肤得到很好的改善，还对我们的身体健康是非常的有帮助的。

漂亮女性必吃的8款美容养颜粥

　　 番薯粥

　　将1000克的番薯清洗干净然后切成小块状，然后与150克的粳米以及适量的清水一起煮成粥，当做早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

　　番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

　　 胡萝卜粥

　　将100克胡萝卜清洗干净切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的.维生素B1、维生素B2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素1可起到滋润肌肤、防止肌肤糙的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。

　　 甜浆粥

　　将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价值也很高，有助于消化吸收。

　　 燕麦粥

　　将50克燕麦和适量清水同煮成粥，于晚晚食用。

　　燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防黄褐斑。

　　 胡桃粥

　　取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。

　　根据宋代《海上名方》中记载，此粥可通过补充骨质益肺健脾，从而达到充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美的效果。因此，经常食用胡桃粥，可达到滋润肌肤的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。

　　 酥蜜粥

　　把50克粳米与适量清水一同煮成粥，当粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片 刻即可，于早晚食用。

　　酥油是非常不错的滋补品，以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》中记载道“益虚劳、

　　润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚，阴虚损必发 劳热，而热则会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋润肌肤，还可用于消渴、阴虚 发热等症。

　　 绿豆粥

　　100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。

　　绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性 凉，可补脾益胃，如与绿豆一同食用，可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外，绿豆还具有降血脂的作用，对于血脂过高的中老年朋友们来说是不错的选择。

　　 脊肉粥

　　将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量 清水同煮成粥，再加入少量盐进行调味，于早晚食用。

　　在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二 便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫩，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等对美容护 肤有益的营养成分。

　　在春夏季节，属阳气升发之季，不可服食辛辣、温热的食物，以免助发内热;夏季除了不可过食温热以外，还不可过食油腻，或过食生冷，以免脾胃功能失调，内湿中生;秋季，不可过食温热食品，以免导致燥热内生。

　　冬季为封藏之季，过食寒冷的食物，会导致体内本来就已经减弱的阳气受损，不能温养身体，使得身体感觉寒冷。因此，温补之法多应在冬季进行，一则可御寒，二则可养精。这不但是中医养生学中的重要内容，也为四季美容提供了依据，违背这一原则，就可能出现损容现象，例如夏季服用温热性食物过多，就易导致面发疮疡、皮肤干燥等症。

夏季多喝这三款粥有美白的功效

　　炎炎夏日，出去走上一圈，很多人的皮肤都变黑了。尤其是这几天，温度高达36、37度，太阳公公也是非常的热情，十分的猛烈，但是又要想出去玩呀!特别是不少女孩子想出去逛街，喝朋友约会呀，出去吃美食呀!好好的周末不想呆在家浪费哦!那么女性就要多喝下面这三款有美白功效的粥了!跟着养生一起来看看吧!

　　 1、枇杷红枣粥

　　夏季就是一说起来就让大家流口水枇杷上市的粥，但枇杷不但是一款美味的水果，用来跟红枣一起煲粥还有润肺养颜，祛斑健胃的粥哦!

　　材料：粳米100克，枇杷6枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　 2、仙人粥

　　仙人粥是什么粥呢?大家都有听说过吗?听这个粥的名字是不是觉得非常的高大上呢?其实仙人掌就是用首乌、红枣一起熬的粥，具有防老去皱，多食可美白养颜。

　　材料：制首乌30克，粳米60克，红枣20颗。

　　做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2分钟即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。

　　 3、莲子龙眼汤粥

　　夏季里面莲子是必须要的清热消暑的食物，经常用莲子和红枣一起煲粥可以补血润肤，美白养颜哦!

　　材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。

　　做法：将莲子，芡实，米仁，龙眼肉一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

　　夏季喝什么粥有美白养颜的功效呢？以上就是养生给我们介绍的相关知识了。夏季很多人为了皮肤更白更嫩都会擦不少护肤品和美白霜之类，但是这些毕竟化学制品，用的久了，也是有一定的副作用的。这是不防多煲这些粥来喝喝，好喝之余又可以美白养颜，你心动了吗？那就喝起来哦！

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