最能祛痘的几种食物让你美丽(祛痘有什么方法？女性祛痘饮食调理攻略)

最能祛痘的几种食物让你美丽

脸上长痘痘了要怎么办呢，真的是很烦人的一件事情哦，你知道应该如何祛痘的吗。一些美容养颜的方法可以试试，只是大家缺少了对这些小常识的了解和认识，如何祛痘的呢，一些让你脸上痘痘消食的食物你吃过吗，来看看这些食物的神奇作用吧。

1.常吃富含维生素A丰富的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2.常吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。脸上有痘痘的话可以吃一些维生素B2的食物，可以有滋润肌肤的效果，而且还可以平衡肌肤的营养。

3.常吃含维生素B6丰富的食物

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。这些食物可以有祛痘的作用，对于清除脸上粉刺啊还有黑色素有帮助。

4.常吃清凉食物

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘。

5.多吃含锌丰富的食物

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

如何祛痘的呢，上面的这些食物就是不错的选择了呢，可以起到保健的效果和作用，经常吃这些含有维生素的食物，可以有祛痘滋润肌肤的作用，对于有痘痘肌的人群来说一定是不错的选择哦，这些食物赶紧试试吧。

祛痘有什么方法？女性祛痘饮食调理攻略

祛痘除了注意日常的生活习惯外，饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦!下面 宾艾祛痘 分享几种女性祛痘的饮食调理攻略!

脸上冒痘令人头疼，痘痘产生的原因很多，而且祛痘的方法也多种多样，除了使用祛痘产品外，食疗也可帮助祛痘，应掌握以下饮食原则：

1、多吃富含维生素A的食物

维生素A可调节上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痘痘的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

2、多吃含B族维生素的食物

维生素B。能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素B。可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治痘痘。如蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

3、注重营养均衡

多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

4、含锌丰富的食物不可少

含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中含锌量较多。

5、清凉祛热的食物适量摄入

痤疮患者大多数有内热。应多摄入具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，通过降火排毒，从内到外调理，达到祛痘的效果。这类食物有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、菱白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

6丶多喝绿豆汤

如果痘痘不是因为体内湿热而引起，最好不要用这个方法，绿豆性凉味甘，具有清热解毒、止渴消暑的功效，能够预防身体内部火气过大而引起痘痘生长。

另外，当脸上长痘时，我们可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸部痘痘的生长。这是因为绿豆粉含有丰富的蛋白质、B族维生素以及钙、铁、磷等矿物质，故有增白肌肤、淡化斑点、去除角质、清洁肌肤、抑制痘痘生长的功效。

吃什么食物能祛痘 吃什么食物可以祛痘

1、青春痘是一种常见的皮肤病，平时一定要注意饮食控制，可以多吃一些含有维生素A的食物，比如可以多吃一些韭菜，胡萝卜，菠菜，牛奶等，这些食物含有丰富的维生素A，可以促进上皮细胞增生，调节皮肤汗腺分泌，消除青春痘。

2、也可以多吃一些含有维生素B2、维生素B6的食物，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海产品等，可以保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用，这些食物可以预防出现青春痘。最好不要吃辛辣刺激性食物，避免饮酒。

脸上上火长痘痘怎么办 祛痘就吃这6种食物

1 上火长痘痘吃梨排毒梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

2 上火长痘痘吃莲子芯排毒莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

3 上火长痘痘吃绿豆排毒绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

4 上火长痘痘吃苦瓜排毒前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

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