教你运动方法,能有效防治胃下垂

对于现代人来说，由于生活节奏是比较快的了，再加上工作也是比较繁忙的了，因此在生活中就容易出现各种各样的问题了，胃下垂就是比较常见的一个情况了，对于我们的影响是比较大的了，那么我们应该如何防治这样的问题呢，一起看看下面这些运动吧。

仰卧起坐收腹法：双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

静卧双掌摩腹法：双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部)，连续摩揉10至20遍，通过这样的方法来促进胃部血液的循环，这对于我们的身体健康来说很有好处。

双手抱膝屈腰法：双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次，这样的方法是可以帮助我们很好的保护胃部健康的了，同时我们还可以通过这样的方法来锻炼腹部以及背部的了。

收腹抬臀缩肛法：屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。

双足空中蹬车法：屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟，而且这样的方法不仅是可以帮助我们保护胃部健康的了，同时还可以起到很不错的锻炼腹部以及腿部肌肉的作用哦。

腹式呼吸举腿法：两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

这就是我们给大家介绍的几个方法了，这些小运动都是比较简单的了，我们在生活中经常进行这些运动对于胃部的健康来说是很有意义的了哦，我们大家一定要重视这样的情况，否则出现了胃下垂的问题，那么就让人烦恼了哦。

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