具有嫩肤的食物,你一定要试试

具有嫩肤的食物,你一定要试试

吃什么食物具有保护肌肤的作用你知道吗，皮肤的问题是很多人都关注的问题，因为毕竟从肌肤就可以看出一个人的年龄，不想变老的话，一些嫩肤的方法还是很重要的，除了常规的护肤，下面的这些具有保护肌肤的食物一定要试试。

樱桃

主要美白成分：维他命A、C。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的 形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。给肌肤补充丰富的维生素和胡萝卜素，可以起到美白的作用，对于肌肤的干燥也有缓解，所以说吃樱桃是不错的保持肌肤弹性，细致肌肤的一种食物类型。

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，可以每天在饭前食用，不仅可以调理功能，而且有效补铁，可以补气血，还能美容养颜。

西红柿

主要美白成分：维他命C。

西红柿营养 丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，这样的方法对于面部肌肤老化的死皮有去除的作用，而且也能补充丰富的维生素，对于肌肤有保养的作用，可以和蜂蜜一起做面膜，对于保湿嫩白肌肤有好处。

上面的这些护肤的食物可以经常试试，这些食物不仅可以吃，而且对于肌肤来说有一定的保护的作用，而且也可以起到美容养颜的效果，如果你不想变成黄脸婆，这些方法一定要试试，效果是很不错的。

简单蒸一蒸，清热下火，美白嫩肤的食物有哪些？

现在给人最直观的感受就是炎热，除了身体比较难受之外，皮肤还会变差，很容易就会晒黑或者长斑。这个时候更要注重保养自己，除了美容和护肤之外，还要在饮食上做一些调整。比如丝瓜就很适合夏季，不仅鲜甜嫩滑，还有清热化痰和美容抗癌的功效。尤其B族维生素是很丰富的，可以防止皮肤的老化，消除斑块，功效是非常多的。今天要说的就是丝瓜的简单做法，蒸一蒸就能吃，清爽又解腻，这才是女人夏天的“王炸菜”！

【菜式】：瑶柱蒸丝瓜

5、将菜锅热，里边放进适量油，把撕好一点的瑶柱丝装进去煸炒，直到色调都变成淡黄色。6、进入生抽酱油和蒜末再次煸炒，出香味以后把火关闭。7、炒好的瑶柱丝放进以前装盘的黄瓜上边，每一个上面放一些。8、摆放以后放进锅里头，转走红蒸五分钟。由于黄瓜是很容易熟的食材，因此时长别太长，不然会丧失它脆爽的口感。只需色调稍微变为碧绿色就能拿出来了。清香的黄瓜加上鲜美的瑶柱，口味淡又爽口，真的是很美味的。

养颜又嫩肤，长期坚持吃可以达到美容养颜效果的食物，你知道有哪些吗？

我外婆早已63岁高龄了，但外婆的肌肤状态很好，尽管长雀斑事必不可免的，但姥姥整个脸的脸色不错，皮肤白白的，都没长什么黄褐斑，我前面一直以为外婆的皮肤属于“妈生脸”，本身就是这么多的，后来才发现，姥姥都是中后期维护保养才养出那么好的肌肤，而外婆的护肤窍门就是它“美白皮肤”。姥姥喝这一“美白皮肤羹”好久了，它关键食物便是白木耳、椰子汁喝纯牛奶，全是美白皮肤护肤食材，俗话说得好“好白木耳胜即食燕窝”银耳是纯天然胶原纤维食物，含有有较多天然性胶原，相较于白木耳更利于人体消化吸收，持之以恒吃可达到美容养颜效果。具体方法我放到下边了。

【作法】银耳泡发掰成一小块，越小越好，这样很容易出胶；白木耳和白糖一起放进炖锅，各自添加100克的椰子汁和100克的牛乳；放进锅里隔水炖40min就行了，工作之后肌肤状态就一直不好，近期脸上长了许多闭口粉刺，烦死人，刷果酸之后都不敢美甲，每日素着个脸去公司，整个身体黑黑的，秋天尽管干躁，但整个脸依然会冒油，工作的时候一直面对计算机，光泽度更加暗沉了。女生护肤不但要外养还需要调理才可以，从里到外护肤确实合理。

连续喝过外婆的这一“美白皮肤羹”一个星期后，脸色好了很多呢，皮肤也白了一点，我想和外婆一样持之以恒喝才能够了，要不然肌肤确实挺不住。如果有需要的小姐妹真的会喝着，口味非常不错，软软糯糯的，美味可口，如果你实在是没空或不想自己做好朋友呢，能买下边这一款打开表盖既食的银耳粥，便捷、省时间，还不必担心发胖。0添加剂0加上0人体脂肪，根本就是女孩的福利，既可以护肤美白皮肤，还不必担心发胖，nice~

冬季能润肤的食物

冬季能润肤的食物

　　冬季能润肤的食物，冬天的空气非常干燥，皮肤很容易出现脱皮干燥等不适症状，皮肤面临缺水危机，补水保湿不仅要外养，还要也需要内调理，下面跟着我一起来看看冬季能润肤的食物，一起get起来！

　　冬季能润肤的食物1　　 水： 保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

　　 鳄梨： 鳄梨中含有丰富的维他命c、e，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

　　推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　 鱼： 鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法：避免大火煎的鱼（炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　 橙色蔬菜： 橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的'抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命a和c，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

　　推荐做法：烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

　　 橄榄油： 橄榄油含有丰富的维他命e和脂肪，能够从内（食用)到外（局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。

　　推荐做法：可以把它用作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。

　　 菠菜&绿色菜叶： 菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命a，b和e。它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

　　推荐做法：水蒸

　　 坚果： 坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命a，b和e、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽（以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃（但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

　　 水果： 水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命a和c，以及抗氧化剂，这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果，无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

　　推荐做法：试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

　　 鸡蛋： 鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。试试做一个鸡蛋面膜：将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉。

　　推荐做法：鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量。

　　冬季能润肤的食物2　　 1、冬季润肤的食物

　　 一、梨

　　梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

　　梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥，有益健康。梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。

　　 二、香蕉

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。用香蕉还可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉。

　　 三、银耳

　　银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

　　它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　 2、冬季护肤的方法

　　 1、合理饮食

　　秋冬季补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要，另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，应适度多吃高纤维少污染蔬菜。

　　 2、多喝水

　　秋冬季皮肤变得干燥，缺乏弹性，也容易脱皮，美容保湿功课必不可少，给肌肤补充水分也很重要，而饮水可以养肤美容，补充肌肤水分。

　　 3、喷水抹油

　　秋冬季除了多喝水，在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态，还要使用美容营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。

　　 4、沐浴护理

　　沐浴是一种良好的全身护肤美容手段，利用沐浴护理皮肤更全面，洗浴时，一般水温宜控制在37摄氏度以下，时间不宜超出20分钟，水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发，配合精油进行按摩，更能锁住水分。

　　 5、压缩面膜+爽肤水

　　爽肤水是日常护肤必备，用爽肤水将压缩面膜浸泡，然后敷在脸上，可以很好地给肌肤补水，简单实惠。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/15723.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为大家介绍一些槐花的吃法

下一篇: 一定要遵守8小时的睡眠时间吗(人的睡···