午睡对身体好吗(午睡对人身体好不好)

午睡对身体好吗

很多人都是知道的午睡的话是属于一种正常的生活习惯，在生活中很多人都是有着午睡的习惯，但是在平时生活中午睡的生活习惯的话真的对我们的身体有着好处吗?在平时生活中的话又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。

午睡对身体好吗

适当的午睡的话是对我们的身体健康有着很好的维护的作用的，因为平时生活中适当的午睡的话能很好的起到促进血液循环的作用，帮助我们身体排解身体内的压力减少疲劳感，而且在平时生活中适当的午睡的话也可以起到一定的保护视力缓解眼睛压力的作用的，对我们的眼睛也是有着很好的保护的功效的，午睡的话对我们的免疫力也是有着很好的提高的作用的，所以在平时生活中的话适当的午睡时间是对我们的身体健康有着一定的维护的功效的，但是午睡的时间的话也不建议过长的，容易导致头晕的情况出现，导致身体不适的症状发生，一般午睡的时间在一个小时和半个小时的时间即可，过长的话对我们的身体健康也是有着一定的不利的。

午睡的话是对我们的身体健康有着一定的维护的功效的吗，所以在平时生活中的话是可以选择在身后中适当的进行一段时间的午睡来帮助我们的身体健康的维护的，这样对我们的身体健康也是有着很好的维护的功效的，帮助减少身体内的疲劳感。

午睡对人身体好不好

专家细说午睡的危害  发布日期：2000年2月14日  美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”的意外答案。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出，经常午睡反而会增加老人的死亡率。

这份报告刊登在1999年7月26日的一份内科医学档案期刊上。该调查针对居住在耶路撒冷的455名70岁老人进行研究，其中有午睡习惯者占60．7％。有午睡习惯的男比女多，前者约有68％，后者约51％；而有午睡习惯的心肌梗塞病史者，又比无心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。在6年的研究调查期间，共有75人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为20％。进一步调查，去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后，有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高，约为没有午睡习惯者的1．1倍。

为什么多数人认为午睡可“延年益寿”的这个好习惯，却成了可能造成老人“早死”的原因？  黄博士说，在晚上睡觉时，心跳速率和血压会降低，早上睡醒时，心跳速率和血压恢复上升。所以早醒时，血液动力学有最大的改变——由睡眠的基层低点状态，变成睡醒的活跃高点状态，因而造成早上睡醒时，会有较密集的心血管和脑血管的活动，而可能增加这两个血管“受伤”风险的机率。过去一些研究也证实，睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡风险。

午睡时，心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低；而醒来后，心跳速率和血压又恢复提升。

午睡对身体好吗？

睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力，同时造成心理上的轻松，以及精神健康。根据有关科学研究表明，睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢，也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习或者工作当中，而且经常午睡的人性格比较平和，不容易生气。

同时呐，午睡对女性的身体调节也非常的好。午睡有利于皮肤变得紧致，皮肤白嫩，而且还能午睡可以让脂肪在睡觉时候进行燃烧，所以经常午睡的人呢，还可以保持身体的苗条，在午睡过程中会吸会加快细胞的修复功能，所以经常午睡的女性一般看起来比较显年轻。并且富有精神力，精神充沛。

午睡的好处是非常多的，可以调节大家大脑的紧张程度。午睡之后呢，大脑会进行修复工作，同时，也可以提高大家记忆力，消除疲劳，让下午的工作更加的美好。
午睡时要注意什么问题?
1、午睡时机。午饭吃完后不能马上就午睡，因为这时候肠胃进行消化，应当适当的进行运动，促进肠胃的消化，所以当大家感觉到困的时候应该去行走，应该在吃完午饭之后的半个小时之后再进行午睡。

2、午睡姿势。午睡应该躺在床上睡觉，而不是趴在桌子上，趴在桌子上不利于脊椎的健康，很多人很有可能会得脊椎病。所以如果有条件的话，尽量去床上进行午睡吧。
3、午睡时长。午睡的好处非常多，有利于大家皮肤的紧致和心情的放松以及保证下午工作效率的提高。但是呢，午睡也不能睡太久，应该睡半个小时至一个小时就好，睡太多的话反而会使人晕晕沉沉，精神力不够集中。

中午睡午觉有好处吗？

中午睡午觉有好处。

有效的午睡，可以明显缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能和内分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关，这两种功能可使身体机能更加优化，进而减少多种慢性疾病的发生率。

午睡可降低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性；正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

扩展资料

注意事项

1、不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

2、午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

3、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，会造成大脑出现一过性供血不足。

人民网-你真的会“午睡”吗？

人民网-每天坚持午睡有三大好处

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