不健康的睡眠误区有哪些(睡眠，千万不要陷入五大误区)

不健康的睡眠误区有哪些

生活习惯如果不够健康的话是对我们的身体健康状况造成很严重的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要根据个人的身体体质的问题来选择一些合适的方式来帮助自己的身体健康的已维护的，那么接下来我们就一起来看看在生活中一些不健康的睡眠误区有哪些又应该如何的进行改正，我们一起来看看吧。

不健康的睡眠误区有哪些

不健康的睡眠误区的话是需要根据个人的体质的问题来进行适当的进行调节的，生活中很多人可能会习惯性的熬夜，长时间的通宵玩手机或者是一些其他的电子产品，之后再在白天的时候补眠或者是在周末的时候长时间的去睡眠，帮助自己的流失的睡眠时间补充回来，但是其实这种生活习惯的话是极为不正确的，容易导致我们的身体健康造成一定的不利的擒故康得发生，而且也不建议睡眠时间过长，这样对我们的身体内的机体的作息情况造成紊乱，对我们的身体健康是极为的不利的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

不正确的睡眠误区的话在平时生活中是一定需要及时的改正的，不然的话对我们的身体健康是极为的不利的，而且在平时生活中是由适当的进行改正自己的生活习惯之后才可以更好的保证自己的身体健康恢复一个健康的状态，以免会导致自身的身体健康出现一定的不利的情况。

睡眠，千万不要陷入五大误区

睡眠虽然只是看上去一切停止了，实际上还有很多事情是照常发生的，睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中，我们的大脑及其他脏器乃至每个细胞都同白天一样活跃。很多人觉得睡了一觉更累了，很多人发现怎么都睡不着，这到底是哪里出了问题，千万不要陷入五大误区。

误区一、晚上不睡觉，白天睡个够

长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人，体力和精力得不到“补充”，不但很容易衰老，而且抵抗力会下降，很容易感染疾病。

误区二、早早上床等“瞌睡虫”

这种方法也是不可取的，因为越等人就会越焦急，反而会造成失眠。

误区三、睡足八小时，睡眠才算好

其实，只要睡醒以后觉得精神饱满，即使一天只睡四小时都没有关系，但要注意不能长期睡眠时间少。

误区四、睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计，每个人平均每晚做4次梦，如果一个人当晚做了很多梦，次日精神状态很好且工作正常，就可以说明其睡眠质量好，他的睡眠并未被梦境所影响。

误区五、睡的时节越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好

人体的作息习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有细胞就已经醒来，这时如果你还在睡觉，大脑和身体出现不协调，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。

睡眠不好，这些睡眠的认知误区你有没有？

在巨大的工作压力下，加班熬夜似乎成了白领一族的常态，因此很多白领一族都存在不同程度的睡眠问题。对于睡眠，许多上班族都认为周末狂睡有助于补眠，有时趴在桌子上小睡一会儿也等于补充睡眠，另外，还有人认为睡眠的好坏与睡眠时间长短直接挂钩。其实，这些对睡眠的认知，都属于“睡眠误区”。接下来，我们就一起看看有关睡眠的“误区”，身为白领一族，你有没有中招呢？

周末狂睡有助于补眠

工作日加班熬夜到凌晨，周末睡觉睡到下午1、2点，这已经成为许多白领一族的生活常态。其实，如果养成了这种睡眠习惯，不但起不到补眠的效果，而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡，严重的甚至会造成恶性循环，引起睡眠障碍，给身体带来不利影响。

中午趴着睡也是在补觉

到了中午，吃过饭后，许多年轻白领会习惯地趴在桌子上“补眠”，其实趴着睡觉不仅易影响呼吸、使人受凉，而且还会使眼部受压，影响眼部健康。此外，由于中午吃饭后，胃中会有食物，如果此时还趴着睡觉，就容易造成胃胀气，影响食物消化。

没有固定的睡眠模式

人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的，如果我们没养成良好的睡眠习惯，经常熬夜加班，或者睡眠时间过长，都会容易打乱生物钟，从而影响健康质量。

好的睡眠有助于身体健康，所以不管工作有多忙，都建议白领一族们尽量提高工作效率，减少加班熬夜次数。只有养成良好的作息习惯，才能使身体处于健康状态。

睡眠对于每个人都很重要，睡眠误区你了解多少？

许多人都知道睡眠直接影响着人们身体的健康，睡眠质量不好还会影响人们的生活和工作的效率。睡眠不好会引发将近一百种的疾病发生，而且还会对人的寿命有影响。虽然睡眠对人的身体健康好，但是许多人却对睡眠有一些误解，很多人认为睡不着觉就是一种病、吃助眠药和喝酒可以有助于睡眠等等误区。

一、睡不着觉不是病我们要知道睡不着觉并不属于失眠，因为心理或者是生理的反应所引起的失眠或者是早醒都是属于正常的情况。但是失眠是一种疾病。当没有服用神经类的药物的时候，身体持续一个月以上的睡眠不好并影响生活，睡醒后精神状态不好；因为生活不好的习惯或身体有其它疾病影响睡眠都可以称为失眠。睡不着并不是失眠，所以它也不是一种病。

二、吃助眠药、喝酒可以助睡眠许多人喜欢吃助眠药来治疗睡眠，其它这是对身体十分有害的，虽然这种治疗方式可以很快的让人进入睡眠，缓解失眠的痛苦，但是它对人体也会带来许多的副作用。比如会产生依赖性，以后没有它就睡不着觉了，长期服用对我们身体的各个器官也会带来损伤。所以吃助眠药入睡需要在专业医生的指导下才可以服用；也有许多人喝酒来助眠，虽然酒会让人产生头昏想睡觉的感觉，但是它对导致我们的睡眠质量很差。而且酒对我们肝脏特别的损害，所以吃助眠药和喝酒都是错误的助眠方法。

除了这些还有许多是人们对于睡眠的误区，比如打呼噜的人睡得香；睡眠不足可以补回来；睡得时间越久越好；老是做梦对睡眠不好等等误区。其实要改善我们的睡眠十分的简单，只要保持轻松的心情、睡前不要想着白天的事情，不要玩手机、做轻松的运动、睡前不要进食等等方式，都可以起到改善睡眠质量的作用。

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