如何预防晚上老起夜

如何预防晚上老起夜

起夜的症状的一般可以根据每一个人的体质问题来适当的进行改善，因为起夜的次数过于的频繁的话也是会影响我们的身体健康的，所以在平时生活中的话也是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话应该如何的预防晚上频繁的起夜，又应该注意些什么?我们一起来看看吧。

如何预防晚上老起夜

预防晚上总是起夜的情况的话在平时生活中可以适当的控制自己的饮食的情况，这样对自身的身体健康也是有着很好的维护的作用的，能起到一定的减少起夜的次数，在生活中尽量的多去食用一些蔬菜类的食材，减少荤腥类食材的摄入，这样也是可以很好的帮助我们减少起夜的次数的，对我们的身体健康也是有着很好的维护的功效的，或者是在平时生活中规律自身的生活习惯保持早睡早起生活作息对我们的身体健康也是有着很好的维护的作用的，在平时生活中也可以保持自己的心情的愉悦性，经常的进行一些户外运动，对我们的身体健康也是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

总是起夜的人群的话在平时生活可以适当的根据自身的体质问题来进行适当的调节，这样对起夜的次数也是有着很好的改善的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的，适当的调节生活作息对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的。

为什么老年人晚上爱频繁起夜？告知：老人夜尿多，3招教您改善

相信谁都不愿意老去，因为人老了，可能就会面临着一系列的身体上的问题，因为年龄的升高，身体的素质就会相对地降低，身体就会给出一系列的不适症状，严重地影响老年人的生活，给生活带来很大的不便。

老年人到了一定的年龄，胃口下降，行动能力下降，就连睡眠质量也会变得大不如前，每天可能很晚没有困意，在早晨时，还可能早早就睡醒了，就这短短的睡眠时间中，还经常会因为起夜而影响睡眠质量，很多人就会怀疑是不是自己患上肾病或是尿路疾病了，或是觉得身体哪里出了问题，严重影响人的情绪。

那么，为什么老年人晚上爱频繁起夜呢？可能和这几个原因有关。

1、焦虑

老年人随着年龄增长，神经系统开始变得弱化，经常会神经衰弱，久久没有困意，导致老年人的情绪受到很大影响，产生焦虑情绪，不良情绪会让人身体水液循环的速度加快，从而也会影响睡眠质量。

2、肾功能变差

很多老年人器官功能下降了，肾功能也开始变差，这时就会出现尿频的情况，也就导致老年人夜尿增多，影响睡眠。

3、疾病影响

如果老年人已经患有泌尿系统疾病，比如膀胱炎、泌尿系统炎症等疾病，整个泌尿系统就可能会出现紊乱，导致夜尿增多，如果突然出现夜尿频繁的现象，建议就医检查一下。

那么，如果老人出现频繁夜尿的情况，应该如何改善呢？不妨试试这3件事

1、按摩

老年人年龄大了，可能会有肾气不足的情况。这时，可以对肾区进行适当的按摩，以促进肾脏的血液循环和新陈代谢，让肾脏“放松”下来，对夜尿频繁可能会起到缓解的作用。

2、控制夜间饮水

如果有在夜间喝水习惯的老年人，希望可以对这一习惯做一下调整，在睡前不要大量喝水，这会增加肾脏的负担，从而加重夜尿的症状，使得夜尿更加频繁。喝水的时间尽量提前一点，饮水量上也尽量控制一下。

3、转移一下注意力

如果因为长期焦虑不安而导致经常起夜，那么，应该适当地转移一下自己的注意力，缓解一下焦虑的情绪，比如看看书、听听轻音乐，也可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶等等，舒缓情绪才能更好地进入睡眠，提高睡眠质量。

睡眠是人体修复的最佳方式，只有睡眠好，身体休息好，才能更加 健康 长寿。也希望老年人们能规律作息时间，保证睡眠充足， 健康 长寿才会更愿意亲近你。

祝您身体 健康 ！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/1492.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 晚上老起夜的治疗方法(夜里经常起夜，···

下一篇: 经常起夜的饮食禁忌