每天一个苹果真的身体健康吗

每天一个苹果真的身体健康吗

美国有一句健康谚语：“每天一个苹果，医生远离我。”这句话传到了中国及世界各地，因此，很多人都觉得，每天吃一个苹果是一种健康的生活方式。那么，这种说法到底有没有科学依据，对我们的健康又有什么作用呢?本篇，我们就来说一说。

越来越多的人在研究苹果的功效，他们采用对照研究法。在这些研究中，研究者们观察了患有癌症和没患癌症的人，并且询问他们平时吃什么。在一项调查肺癌患者和健康人的研究中，那些大量吃苹果、洋葱、白葡萄的人患有肺癌的风险最低，每天多吃苹果(似乎一天一苹果还不够哦)的人患结肠癌的概率也低一些。

还有一些研究证明苹果有利于心脏。在一项对妇女健康的研究中，调查对象为4000人，调查结果发现，那些经常吃黄酮类化合物(苹果中含有大量黄酮类化合物)的人患心血管疾病的概率会更低。芬兰有一项研究表明，经常吃少年苹果和洋葱(又是苹果与洋葱搭档哦)，会减少女性患2型糖尿病和心脑血管疾病的概率，不过对于男性效果不明显。爱荷华州(美国州名)的一项研究表明，经常吃苹果、喝红酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎苹果与红酒比苹果与洋葱搭档更佳哦)。

当然，苹果并不是保持健康的唯一法宝。麦糠、梨子、红酒、柚子、草莓和巧克力都是富含黄酮类化合物的食物，多吃这些食物也可以降低患心脏病的风险或者降低死亡率，多吃梨子和苹果对肺也有好处。澳大利亚一项针对1601名成年人的研究发现，哮喘也与是否多吃水卑和蔬菜有很大关系。具体来说，多吃苹果和梨子的人得哮喘和气喘疾病的概率更小。另外一项在荷兰和英国的研究同样表明：常吃苹果和梨子的荷兰人和英国人都拥有良好的肺部功能，其中英国人一周平均会吃5个苹果。

每天吃一个苹果有什么好处

每天吃一个苹果有什么好处

　　每天吃一个苹果有什么好处你知道吗？其实苹果的营养价值丰富，能够为身体补充所需的营养物质，而且美味有可口，但是有的人并不喜欢吃苹果。那么每天吃一个苹果有什么好处呢，分享给你的朋友吧！

　　每天吃一个苹果有什么好处1　　 1、延缓衰老

　　苹果当中含有丰富的维生素，这些维生素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻。苹果当中还含有多酚类物质，是一种天然的抗氧化剂，能够清除身体中多余的自由基，减少自由基对肌肤的伤害，从而起到延缓衰老的功效。

　　 2、改善便秘

　　每天早上空腹吃个苹果，能够有助于促进排便。每天定时的进行排便，就能够清除宿便，从而改善便秘的现象。苹果当中还含有丰富的果胶成分，能够促进肠胃的蠕动，改善便秘。

　　 3、减肥

　　夏天到了，为了穿上心仪的服装，很多人都开始了减肥，一些人就会选择吃苹果的方式来进行减肥。苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够很好地为我们增加饱腹感。苹果虽然营养价值丰富，但是热量却很低，所以减肥的朋友可以经常吃苹果。不仅能够瘦身，还能预防便秘。

　　 4、预防胆结石

　　胆结石也是现在比较常见的一种疾病，女性患者居多。每天吃一个苹果，有很好的预防胆结石的`作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处。吃苹果，还可以促进胆汁的分泌，所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康。

　　 5、改善口臭

　　苹果当中含有苹果酸，这种物质可以杀菌，并且苹果本身就带着一股清香，早上起来吃一个苹果，能够有效的改善口臭的情况。并且口腔中还会残留苹果的香味，在和别人交谈时也不会尴尬。

　　 6、增强免疫力

　　经常吃苹果，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长，从而起到增加免疫力的作用。免疫力是保护身体健康的一道屏障，免疫力变差，就会导致各种疾病找上门来。所以免疫力差的人，不妨多吃一些苹果，能够有效的改善免疫力。

　　每天吃一个苹果有什么好处2　　 1、常吃苹果可预防感冒

　　苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

　　 2、常吃苹果可减肥瘦身

　　想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

　　 3、常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　 4、常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　 5、苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

　　最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2—3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。

每天吃一个苹果，对身体会有哪些好处？

苹果是日常生活中最常见的食物之一。 香脆可口，香甜可口，品种繁多，它可以生吃或与其他成分混合制成沙拉和其他美味食品。 它深受人们的喜爱。 而且苹果富含营养，经常食用苹果对我们的健康有很多好处。 俗话说：“一天一个苹果，远离医生”，“早晨金色苹果”，可以看出经常吃苹果和早上吃苹果很棒 有益于我们的身体，如果我们坚持每天早晨吃一个苹果。 

随着时间的流逝，它将为我们的身体带来哪些特殊的好处？ 一小苹果仅包含60至100卡路里，不含脂肪或钠，对于正在减肥的mm来说，没有比这更好的食物了，超重的中年妇女分为3组，每组每天吃低热量饮食，并吃3 苹果，3梨或3燕麦饼干（3种食物的膳食纤维含量相同）； 它在12周后被发现苹果，合肥妇女的体重减轻了1.22千克，而吃燕麦饼干的妇女的体重变化不大。  

苹果是高纤维，低热量的食物，经常食用苹果不容易感到饥饿并且卡路里摄入低，有助于减肥，许多人对自己的体重不满意，尤其是许多想每天减肥的超重人，但他们害怕吃太多热量高的食物，因此有些人根本不吃早餐。 实际上，这样做是非常错误的，对您的健康有益的不仅是减肥，还可能导致消化系统疾病。 为了健康，不仅必须吃早餐，而且还必须健康。 

除了主食，牛奶和鸡蛋外，苹果可能是更好的选择，因为它卡路里含量低且营养丰富。 它可以增加身体的饱腹感，保护消化系统，促进排便，并有助于减轻体重！  苹果它不仅富含维生素和微量元素，而且富含水溶性膳食纤维。 这种膳食纤维可以激活我们消化系统的菌群，因此有助于维持消化系统的功能。 另外，苹果还含有丰富的有机酸和膳食纤维，可以促进排便并帮助人体及时排出垃圾，代谢废物和毒素。 

随着年龄的增长，人体中钙的损失加速，吸收减弱，这使得骨质疏松症容易发生。 除维生素和膳食纤维外，苹果还含有微量元素，例如硼和锰。 元素有助于防止人体中钙的流失，因此，在生活中多吃苹果有助于预防骨质疏松症。 简而言之，坚持每天早晨吃一个苹果确实可以为我们的身体带来很多好处。

它不仅对皮肤有益，有助于减轻体重并维持消化系统的功能，而且还有助于预防骨质疏松症和延缓衰老，促进排毒，苹果营养丰富且价格低廉，可以生吃或与其他水果一起食用，因此，为了获得均衡，全面和充足的饮食营养，除了摄取肉，蛋，牛奶，蔬菜和主食之外，还富含营养的水果，例如苹果，对健康有益 并减少疾病的概率。

一天吃一个苹果，对身体都有什么好处？

一天一苹果医生远离我，这是很多人在日常生活中经常听到的一句话，大家从这句话中就能够看出，苹果的营养价值是非常丰富的，对人体的好处也非常多。今天小编就来跟大家说一说，每天吃一个苹果对于身体有什么好处？

一、一天一苹果对身体有什么好处

1、能够提高身体的免疫力。苹果里面的营养元素是非常多的，里面的VC含量也比较多，这些营养元素在进入人体之后能够有效的刺激抗体和白血球的生成，所以能够提高人体的免疫力，提高身体的抗病能力。而且大部分苹果的营养元素都是分布在果皮上的，所以大家在吃苹果的时候最好连皮一起吃掉，效果会更好。但是在吃之前一定要记得把苹果洗干净，防止农药残留。

2、具有抗氧化的作用，预防癌症。苹果里面的一些营养物质能够有效的防止身体里面的自由基损害身体的细胞，所以在一定程度上能够预防癌症。

3、改善情绪。现在的很多年轻人平时工作压力都比较大，情绪都是比较紧张的，而且遇到不开心的事情时，情绪还会非常的低落。而苹果里面的一些元素是身体所需的，如果一个人长期情绪低落的话，可以每天吃一个苹果，对于情绪具有很好的缓解作用。

4、维持肠道的健康。每天吃一个苹果，还能够有效的防止人体出现拉肚子的现象，因为苹果里面还有大量的果胶，你家的水果果胶含量都要高很多，所以经常吃苹果能够促进肠道健康。

二、结语

这样吃苹果对人体的好处是非常多的，小编在这里就不一一列举了。大家在吃苹果的时候，可以早餐空腹去吃，这样能够预防胆结石。晚上睡觉之前也可以吃一个苹果，能够有效的消除口腔里面的细菌，改善肾脏的功能，还有助眠的效果，吃完之后不容易失眠。

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