喝水也有误区存在,警惕喝水的这些情况(人们日常喝水的误区有哪些)

喝水也有误区存在,警惕喝水的这些情况

对于我们每个人来说，喝水都是不能少的了，这是我们每天都应该去注意重视的了，是可以很好的帮助我们进行养生的了哦，这对于我们的健康也是非常有帮助的，可以很好的促进我们的健康，但是在喝水的时候也容易出现一些误区，一起看看。

一天要喝8杯水

你确实每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是异人而异。一日喝八杯水完全是无根据的说法。每个人，特别是运动员，需要量都不同。对于女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份，所以对于我们大家来说，实际上并不需要遵守八杯水的规定哦，还是应该根据我们自己的身体情况来具体的做决定，不能盲目喝水。

尿液太透明了

尿液太清澈是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色，像是柠檬水，代表水份的补充是足够的。但若太过完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，你需要补充水份，所以对于尿液来说，虽然这是可以帮助我们更好的去了解喝水情况的，但是也要根据我们自己的具体情况来进行了解了，这样才能更好的去喝水，从而避免喝水的一些误区了。

上面介绍的这些情况，对于喝水都是非常有帮助的，现在很多人在喝水的时候都容易出现误区，上面介绍的这些就是很明显的了，所以想要让我们健康，那么就应该学会避免喝水的误区，这样才可以让我们大家更健康的去喝水了哦。

人们日常喝水的误区有哪些

‍‍“喝开水最安全”自古以来，中国人习惯喝开水。开水只杀灭部分细菌、病毒和降低生水部分碳酸盐硬度，同时烧开水过程中被杀死的细菌和病毒死尸仍存在于开水中，水就还有重新被污染或产生病变的可能；而在烧开水的过程中也无法去除水中超标的重金属离子、过多的无机盐和致癌物，也就是说，开水中的过多的无机盐、重金属离子等致癌物根本就没有减少。另外，值得说明的是，当自来水中含有对人体有害的亚消酸盐时（传统的自来水净化工艺是无法去除该类污染物的），生水经过加热烧开后，亚消酸盐含量还会因此而增高；若亚消酸盐在体内积累时，往往会给人带来血液性疾病，所以饮用原水本身就不洁净的开水对人体健康也是很有害的。相反，经过纯净水机过滤后的水几乎没有任何细菌、病毒、重金属等污染物，喝下去才是最安全、健康的。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升时对人体有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。

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夏季喝水要注意这四点误区

　　夏季天气炎热，大家会经常性的出汗，那么身体内的水分会出现大量流失的情况，这时候就需要我们及时的补充水分，因为人体80%以上的组成都是水。这时候大家经常会一直的补水，但是夏季喝水的时候如果一直补水会给身体带来一定的伤害。下面为大家介绍一下夏季饮水的误区有哪些。

　　 夏季喝水时千万别碰这些误区

　　 1、每天清晨都要补水

　　据表示，夏季有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的，建议可以喝一些温热的汤、粥。同时像一些鲜榨果汁也是不适合食用的，因为它们会造成胃肠的刺激。另外，在清晨的时候还要及时补充盐分，不过不建议喝浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都是不适合夏季食用的。

　　 2、喝的水就是要让身体全部吸收

　　大家在补水的时候一定要注意身体各部位水分均衡的问题，建议可以吃一些比较利水 的食物，如西瓜、咖啡、茶等。这些食物不仅可以帮助身体排出水分，同时可以促进肾脏尿液的形成。另外，像一些粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，还可以帮助帮助肠道内的水分，在补充水分的同时，这样可以身体内的水分的排出才是最健康的做法。

　　 3、饭前不能喝水

　　有些人喜欢在饭前的时候补水，实际上这样的做法会冲淡胃液对食物消化方面熬成影响，建议可以在饭前喝一些开胃汤，也是一种养胃的好办法，如室温的果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用都是可以的。

　　 4、喝的水越多对身体和皮肤越好

　　正常情况下，成年人每天的补水量在1000~2000亳升所有，如果饮水量过大，超出这个范围，那么对健康来说并没有什么好处。如果是在高温环境或者大量排汗的情况下，就会出现脱水的情况，这时候要主动的补充一些水分，果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。

　　上文中为大家介绍的这四种饮水误区都是我们生活中大家常做的，希望大家平时要注意，尽量避免出现这些情况，以免对身体造成损伤。另外，建议大家在饮水的时候一定注意，第一杯水6：00AM、第二杯水9：00AM、第三杯水11：00AM、第四杯水18：00PM这样的时间点喝水对健康更有帮助。

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