中医针灸对我们健康是有好处的,在平时我们大家对于中医针灸的养生方法都比较的重视,在平时我们就会选择用各种各样的方法去进行养生,这样对我们健康是有帮助的,那么具体中医针灸的功效会有哪些,下面就让我们一起看看吧。
扶正祛邪
中医针灸对我们健康是有非常大帮助的,首先对于长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者来说,是很适合进行中医针灸的,由于这些问题往往容易在冬季发病,这是因为这些病人平素正气不足,到冬天气温偏低,病邪力量较强的时候,体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病,在这时候通过中医针灸就可以很好的改善不适,大家不要错过。
培补脾胃
脾胃的健康是非常关键的,由于人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿,湿邪最易困脾,影响我们的消化功能,夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰,而我们通过中医针灸就可以很好的改善脾胃不适,同时夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,大家不应该错过中医针灸养生方法。
助阳散寒
而且在冬季除了呼吸系统病高发以外,还有一类疾病的发病率也不容小觑,那就是阳虚证和颈肩腰腿痛,这些不适问题也是我们容易产生的,这对我们健康影响也是非常大的,同时也和呼吸系统疾病一样,在冬季寒气盛的时候,人们感受了寒邪而产生的疾病,在冬季不能够从根本上消除,到夏季的时候人体本身的阳气充盛了,才可以更好地驱散体内的寒邪。我们通过中医针灸就可以更好的避免不适。
中医针灸对我们健康是有好处的,在平时我们就会选择用中医针灸的方法来促进健康,可以很好的促进我们健康,同时还可以很好的预防疾病产生,特别可以帮助我们补足阳气,所以对于中医针灸我们就不应该错过,是有助于我们健康的。
受访专家
北京中医药大学国学院院长 张其成教授
北京体育大学体育养生教研室 胡晓飞教授
中国中医科学院针灸医院副主任医师 黄涛教授
北京中医医院治未病中心副主任医师辛海
北京东直门医院血液肿瘤科副主任医师 张洪钧教授
河南中医药大学第一附属医院 脑病科主任医师 王保亮教授
北京市朝阳中医医院主治医师 王红蕊医生
武汉市中医医院肾内科主治医师 王刚医生
河南省中医院针灸科全科医师 吕沛宛
阳气是生命的动力。《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。这是说,人体的阳气就像天空中的太阳。夏季是一年中阳气最盛的季节,三伏天则是一年中阳气最盛之时。专家指出,从传统的中医理论来看,中医一直有“春夏养阳”的传统,而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候,这时如果注意养生,可以补充体内的阳气,而且阳气可以得以保存。以下十大方法,可以帮您很好地保护阳气。
01
早睡早起,每天睡够7小时
还有,就是注意生活起居,早睡早起。夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们宜在这时候早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。而晚上不宜熬夜,以减少耗损。如《素问·四气调神大论》云:“夏三月……夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
02
每天晒一次太阳
可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上,就能给你的“发电厂”补充点儿能量。在阳光晴好的日子,每过两个小时,走到阳光照到的窗前,转过身来,背对窗子站上10分钟。
03
拍一拍背
中医认为,对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。
04
顺应四时季节:少开空调多开窗
少开空调多开窗,顺应四时季节的变化。既然空调给吹走了我们的阳气,空调给吹走了我们的健康,我们为何不减少开放空调的时间,尽量享受一下大自然无赏提供给我们的、取之不尽的自然空气。既世能环保,又有益于身体健康。同时要顺应阳气变化而调节生活起居,以蓄积自然之阳气。阳气是人体生气之源,要想健康却病,延年益寿,就必须顺应阳气的变化,保护阳气,不使其有损。这就要作到慎养于内,谨防于外。临床中要根据阳气的变化规律来起居作息。白天阳气主外,鼓励患者白天要适当运动。傍晚不要参加活动量较大的锻炼,做到暮而收拒,无扰筋骨,使阳气潜藏。
05
饮茶:姜茶、花茶、玫瑰、茉莉、黄芪等
玫瑰茉莉茶 玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。
佛手泡茶 佛手6克,切碎,以沸水冲泡,加盖10分钟,频频饮用,有疏肝理气止痛的功效。
黄芪茶 阳气生发显著不足的,还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克,煮开后当茶饮。
红奶茶 很多人有喝牛奶补钙的习惯,专家指出,牛奶味甘性凉,能够补阴养阴,但是它也会给身体带来湿气,使阳气郁结。建议可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热,有祛风祛湿的功效,可以起到很好的平衡作用,帮助护阳。
姜茶 俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
06
喝汤:红糖姜汤、胡椒冬瓜水
夏季体内阳气向外宣发,是赶走寒气的好时机。想要除寒气,应该吃些温热的食品。不过大热天,大家都爱吃凉的,可以“热食凉服”。
如红糖姜汤是温热暖胃的,夏天喝,可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可搭配一些温热性的食物,如冬瓜性寒,可以白水煮好冬瓜,起锅前加点胡椒粉和盐,胡椒性温热,利尿排毒。
07
吃一点韭菜、蒜、椒、荠、姜等
补阳可以适当多吃点辛温发散的食物,酸味食物要少吃,因为不利于肝气疏泄和阳气生发。
韭菜 不仅是有益蔬菜,还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
中医认为,韭菜性味甘辛温,具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。根据中医“春夏养阳”之说,此时吃韭菜,能够温补阳气、祛散阴寒,是保养阳气的有效方法。
大葱 里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气。
大蒜 有很强的杀菌作用,能杀灭想在体内打算活动的细菌,同时降低血脂,减少血液中糖的含量,从而保护肝功能,配合春季养肝。从中医的角度讲,养肝也是护阳。
白胡椒 能温胃散寒,做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒,能预防感冒。
芥菜 含有丰富的A、C、D维生素,能提神醒脑、解除疲劳。芥菜有一种辛辣的芳香气味,可以旺火沸水焯一下,也可以急火快炒,从而减轻“异味”。
生姜 其辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,具有健胃功能。
除此之外,还可以多吃助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养阳气。
08
泡一次热水脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
09
按一些穴位
在针灸处方中,突出脐周穴位(左右天枢、气海或关元、中脘),以调理脾胃,振奋脾阳;以及肾俞、命门、腰阳关等穴位以温补肾阳;同时注重风池、风府、大椎、百会的重要性,以通调督脉之阳气。中药处方中灵活运用桂枝、薤白、干姜、附子、肉桂等温阳之品,以固护阳气。
大椎穴 中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。为了防止受风寒,入空调房之前用手掌把颈后的大椎穴搓热,这里是人体阳气的制高点,把这里搓热的话,能提升人的保护能力,可以免受风寒。
肾俞穴 腰为肾之府,是人体阳气的根基。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。
神阙穴 肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。 没有暖水袋的,不妨用手搓一搓。
敲胆经(大腿侧) 在人体上有一条非常重要的经络,叫做胆经,《黄帝内经》讲:“凡十一脏取决于胆”,意思是说所有脏腑经络的阳气,都会依附着胆经升发起来。所以,每天早晨起来的时候,握紧拳头双手在大腿正外侧肉最丰厚的地方敲打10分钟,让胆经得到激发阳气升发起来。
关元穴 就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,其位置是:将手放在脐下,四横指处即是关元穴。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。
每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,然后用双手食指指腹重叠在一起,点按穴位20下左右,以局部有酸胀感为宜。
010
适当有氧运动
适当的运动能振奋阳气,通达全身气血。散步既可以锻炼腿部肌肉,还可以缓和肌肉的紧张,产生放松、镇静的作用。对神经衰弱、情绪抑郁、失眠、和同血压等有良好的治疗效果。除了散步以外,传统的五禽戏、八段锦、太极拳、气功,以及爬楼梯、踩单车、原地跑步、跳绳、跳舞、游泳等,可以根据各人的体质、病情的需要等实际情况选用。如孕妇、肺心病患者可以选用呼吸操;高血压病人可以选用散步、八段锦、太极拳、气功,以及爬山等;痔疮、前列腺增生患者可以做提肛运动。
温馨提示
重视阳气养生并不等于否认阴精的作用。《素问·宝命全行论》曰:“人生有形,不离阴阳”“两者不和,若春无秋,若冬无夏。”人体健康,虽以阳气为主,但阳气以阴精为基础,故阴精失常亦可影响阳气功能而导致疾病。阴阳是互根互用的。因此治疗过程中应做到“补阳而不伤阴,滋阴而不腻阳”。因此,要把握阳气养生规律,从而实现“阴平阳秘,精神乃治”的健康目标。
现在有很多年纪轻轻的小姑娘,不是月经不调,就是痛经,要么就是满脸的青春痘。还有很多40岁以上的女性,更年期快到了,睡不着、心烦,各种问题找上来。
十女九寒,很多女性的体质偏向寒性。寒性体质常年得不到保养,会导致什么情况?就是所说的月经不调、痛经、气色蜡黄、头晕眼花,神疲肢倦,长痘痘……这些先不用说了,最可怕的是不孕不育!或妊娠后胎儿发育迟缓甚至流产!
百病起于寒,宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上,典型症状主要表现如下:
1、月经异常
月经异常经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,个别女性痛经达到难以忍受之程度。
2、下腹寒冷有时作痛
经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。 体寒乃百病之源。
俗话说"十病九寒"、"病从寒中来",女性在天凉时衣着单薄违背了 养生 原则。女人的生殖系统最怕冷,冷天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。
3、发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起"护宫使者",子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。
其实,扶阳调养最适合女性朋友,扶阳医学 重视阳气,强调扶阳 。
《黄帝内经》说: 人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。 阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。
1、扶阳补阳气、驱寒气——调理妇科
扶阳派的治病之法可以调和阴阳,激发人体自愈力,并且我们也常说人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。寒则温之,冷则热之,我们可以运用扶阳疗法来达到调和阴阳的功效。寒去元气自回,而去寒当用热。扶阳在古代就是用来治寒病的,正是出自张仲景的《伤寒论》。
2、活血化瘀、除色斑——养出好气色
寒则凝,凝则淤,淤则堵。中医认为,多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致,其中,最常见的是黄褐斑、雀斑。
扶阳可以温通经络,活血化淤。故而,很多皮肤问题,如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡,甚至很多妇科疾病,如子宫肌瘤、妇科囊肿、痛经、不孕不育、手脚冰凉、月经不调等,都可以通过扶阳医学来调理。
3、温阳、补气、活血——告别月经异常
月经对于女性的重要不需多言:
1、月经正常的女性,才可以怀孕,而且皮肤比较细腻而有光泽。
2、周期性的月经正好可以排除经络的淤血、病邪。
3、女性由于有月经的保护,抵抗疾病的能力更强,所以女性的平均寿命也比男性长。
如果女性经血不畅,气血淤结,甚至说已经闭经了,那么以上一切都烟消云散。
至于闭经,可以用扶阳疗法:
中医认为肝肾不足、气血虚弱或痰湿血瘀的阻滞、冲任二脉不通,都是可能导致闭经的。故而我们治疗闭经需要补气活血——气见热则行,见寒则凝,气温则血行。扶阳为巩固阳气,可使气血协调、血脉通畅而行气活血,月经也就来了。
温馨提示:
总之,今天把这些中医的知识总结出来,供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类,也不要急着应用,一定要在专业中医师的辩证指导下,确认无误之后再进行运用,切勿擅自服用,以免耽误病情。毕竟,中医讲究辩证施治,一人一方,才能从根本上解决自己的问题。
一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食,坚持吃一些清淡的食物,多吃一些清热利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等,特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物,比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、用祛湿的汤或粥去湿气来调理
对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃。以及,用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤,有清热利湿的功效。tips:去湿气的红豆薏米粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
三、偶尔吃点酸的,护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系,因此养肝就是养脾。因为酸入肝经,只有肝脏健康了,脾胃才会强壮。因此,保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以,平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
四、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅,常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状,针对这种情况,女性一定要保证每天定时排便,最好是养成每天定时排便的习惯,最好是在每天的早餐后,不管有没有便意,一定要抽出时间去厕所排便,这样时间长了就可以养成定时排便的习惯,对于去除体内的湿热非常有好处。
五、拔罐
拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种,拔火罐不仅可以祛除邪气,还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。
六、采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。
七、针灸
针灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。有非常好的强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。
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