t区肤色黑怎么办

t区肤色黑怎么办

目录t区肤色黑怎么办t区肤色黑的原因t区肤色黑的危害t区肤色黑的注意事项脸部皮肤分为不同的区域，t区是比较容易出油暗黄容易黑的部位，如果脸部t区暗黄，整个人的精神状态就会变得不是非常好，而且年龄看上去也会老上几十岁，t区皮肤发黑就应该使用正确的方式积极美白，下面就来和大道家园养生网看一下t区肤色黑怎么办?

t区肤色黑怎么办

需要做好控油措施，t区部位很容易出油，所以定期做好去角质工作很重要，而且还可以使用一些适合自己的美白产品，能达到很好的均匀肤色作用，还可以使用一些隔离霜，能够达到控油作用，使用一些保湿效果好的滋润产品，能够达到改善肤色作用。

及时改掉不良的生活习惯，如果t区肤色黑那么就应该把一些不良的生活习惯及时改掉，像经常卸妆不彻底，经常熬夜的人就会让皮肤出现这样的问题，衰老的速度变得比较快，而且还会让内分泌失调，脸色变得暗淡没有光泽，卸妆不是非常彻底的话，皮肤也容易出现毛孔堵塞的情况，毒素堆积在身体里面就会影响到身体平衡，所以不好的习惯及时改了，对于大部分的人来说也是很重要的。

补充充足的胶原蛋白，想要让皮肤变得更加光滑滋润就应该好好的补充胶原蛋白，很多食物里面的胶原蛋白含量丰富，就可以适当的多吃一些，还要积极补充身体所需要的水分，这样也能达到好的改善皮肤作用。

想要解决t区肤色黑的问题还应该注意保证正确的饮食习惯，饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，积极的补充身体所需要的水分也很重要，应该多吃一些新鲜的水果，里面的维生素c含量丰富，能够达到去黄以及美白皮肤作用，也可以起到有效的改善皮肤状态效果，所以t区油以及t区皮肤黑的人就可以使用这种方式。

想要改善t区皮肤黑的问题应该少吃一些葡萄干，黑芝麻，核桃，牡蛎，动物肝肾，里面所含有的酪氨酸酶以及酪氨酸含量丰富，容易让黑色素产生更多，让皮肤变得更黑，还应该少吃一些酸性食物，像香菇，萝卜头，菠菜，胡萝卜等，容易让t区发黑的情况更加严重，甚至会引发色斑出现，尽量少吃，可以多吃一些美白皮肤的食物，像西红柿，白萝卜，白菜，柠檬等，美容养颜美白皮肤的效果都是很明显的，可以让皮肤问题得到有效改善。

t区肤色黑的原因

t区肤色黑可能是油分过多水分缺乏造成的，有可能是角质层堆积过厚引起的，t区肤色黑有可能是血液循环不好导致的，会让皮肤变得不是那么白，本身身体气血不通也会影响到血液循环速度，让皮肤发黑。

色素沉着也是导致t区皮肤黑的原因，应该要清除色素，还要做好防晒措施，紫外线照射以后就会让黑色素积聚，血液循环不良就容易让皮肤出现发黑的情况，睡眠质量不好，有长时间熬夜习惯的人也会导致这样的情况出现，让皮肤变得比较粗糙，还会让脸色发黄，出现一些黑斑。

t区肤色黑的危害

t区肤色黑整个脸部皮肤看上去就非常不均匀，会对形象造成不利的影响，t区肤色还有可能是身体内部一些原因造成的，那么对身体健康的危害也非常大，所以需要及时解决。

t区肤色黑的注意事项

t区肤色黑还需要注意做好防晒措施，只有防晒措施做好了才能让皮肤变得越来越好，让皮肤黑的地方得到有效改善，t区肤色黑还应该注意多喝一些水，多喝水才能让身体里面的毒素被更好排除，达到比较好的改善皮肤状态作用，还应该注意不要熬夜，应该养成良好的早睡早起习惯，这样不舒服的问题消失的速度也会更快一些，达到好的改善皮肤状态作用。

上面介绍的就是t区肤色黑的正确解决方法，只有肤色黑的情况得到及时解决，才能让脸部皮肤更加均匀，达到更好的改善皮肤作用，平时养成良好的生活习惯，饮食习惯也非常重要，可以让不舒服的症状得到有效调节，让皮肤变得越来越好。

混合油性皮肤，整张脸毛孔粗大，t区黑头多，长痘，黑.要怎么改善护理

油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。
日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

护理方法:

应该选择一些有丰富泡沫的洗面奶，每天用温水洗2-3次脸。如果没有痤疮和粉刺，可以选择用爽肤水，不要用面霜，有“不导致粉刺”的字样的粉底也有一定的帮助。此外饮食上要少吃油腻、辛辣刺激和甜的食物。要注意保证睡眠。非常严重的出油应该在医生指导下使用一些药物来控制。 油性皮肤的保养油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，最好选用含水分较多的雪花膏。可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

另外一个又省钱又快速见效的方法:

把醋和盐用水溶解，比例是大概水：醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．不过对混合性皮肤的人来说如果加上茶花籽油及葡萄籽油使用更好！方法是用棉棒沾葡萄籽油及茶花籽油圴匀的涂在脸上，然后沾一些温水，跟油混合在脸上打圈，出现乳白色后洗掉！然后都用一点茶树油茶在脸上直到吸收为止，记住茶树油要稀稠的那种，效果超好的，大家不防试试！

洗完脸后什么都不涂，
15分钟后脸部一点绷紧感觉也没有，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。上粉后容易脱妆、毛孔明显，容易出粉刺黑头的，当然也属油性皮肤。

多油偏干且脱皮的油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺。进入冬天后，低气温和低湿度反而会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，因为皮脂与水分失调，皮肤入冬即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。

油性皮肤的人对油分大多恨之入骨，于是入夏时用威力极强的各式护肤品对付油脂分泌。不过踏入秋冬了，你的控油战略就可能要略加修改咯！

战略1：放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳

为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

战略2：用保湿爽肤水代替收缩水

含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。

战略3：夏天晚霜当冬天日霜用

夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用！

战略4：补充皮肤水分、勿用油质面霜

好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。

战略5：深层洁肤面膜与水分面膜交替用

深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。

其实自制面膜也有洁肤及保湿作用，这里就介绍一款自制麦片面膜给大家：

材料：麦片1/2碗、蛋白一只、柠檬汁1汤匙、苹果1/2个(捣碎)

做法：将所有材料混合成平滑膏状，然后敷在脸上约15分钟后冲水洗净。蛋白本身有去死皮作用，柠檬可美白，而麦片则提供滋润，绝对是多重功效的面膜！

战略6：外出必备吸油面纸和保湿化妆水

夏天外出带吸油面纸是油性皮肤每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！

战略7：选择水质的防晒液

夏天固然要防晒，冬天也要！不过油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。在涂防晒液后，最好用吸油面纸轻印面庞，以减少油质感。

油性皮肤护肤避忌

1.不要选用在按摩时用的含油质按摩霜按摩脸部，会对油性皮肤增加负担，最好避免按摩。

2.洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁10下，清洗时重要着眼于T字部位等毛孔粗大的地方。

油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。所以，油性皮肤的人、终日洗脸至少2次。同时，需要使用香皂或洗面乳，以彻底地清洁油污。
洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。
晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。
每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。
这里介绍几个油性皮肤的小贴士：
道具：薰衣草精油或佛手柑精油 不锈钢盆 一条大毛巾
洗面前，利用热水蒸发让精油挥发出来，促使毛孔畅通，毛孔内的油脂较容易排解出来；精油籍由呼吸进入人体，特别是感冒或呼吸器官方面的疾病，具有很好的疗效。
使用方法：
1.将热水放入脸盆中，再滴入3-5滴精油
2.将脸靠近脸盆上方约30公分处，以大毛巾覆盖在头上，将蒸气包围在毛巾内，此时可做深呼吸，并闭上眼睛，避免精油香味及水蒸气刺激眼睛。
3.最后再以冷水洗脸，有收敛毛孔的效用。
油性肌肤使用的爽肤水：
薰衣草可以平衡油脂，消炎杀菌的功效，尤加利有改善阻塞皮肤，还有集中注意力、增加活力、冷静头脑的作用。
材料：海洋深层矿泉水100ml
薰衣草精油6滴（或橙花精油7滴）
尤加利精油4滴（或薄荷精油3滴）
做法：将海洋深层矿泉水倒入干净的玻璃瓶内，加入以上两种精油，盖上瓶盖，上下摇匀即可。
使用方法：清洁肌肤（或敷面膜）后，将脸上水分擦干，再将化妆水摇均，均匀到在化妆棉上，再轻拍脸部肌肤，让肌肤完全吸收爽肤水即可。
你所使用的洗面乳如果没有抑制油脂分泌的成分，可以在洗面乳里加入薰衣草精油或尤加利精油1滴，以打圈的方式做面部的深层清洁，都能起到平衡油脂分泌的功效。
面部出现感染、痤疮等疾患，应及早治疗、以免病情加重，损害扩大，愈后留下疤痕及色素沉着。
入睡放最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅。
饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。

油性皮肤及护理方法

一、油性皮肤的主要特点
油性皮肤的显著特征是：皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、甚至可以出现桔皮样外观，很容易粘附灰尘和污物。引起皮肤的感染与痤疮等。但是，这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强，不容易产生过敏反应。只要注意科学护养，将会给人以一副健康、强壮和自然的面容。

二、油性皮肤的护理方法
油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。

洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位，长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。

洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。

晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。

每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。

面部出现感染、痤疮等疾患，应及早治疗、以免病情加重，损害扩大，愈后留下疤痕及色素沉着。

油性皮肤的人在秋冬干燥季节也可适当地选用乳液及营养霜。

入睡放最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅。

饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。

三、油性皮肤的夏季护理
夏季油性皮肤的保养是最为主要的。 首先增加清洁皮肤的次数，每天为2—3次。每周使用一次磨砂膏以进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。另外，外出时要在面部、手臂涂抹防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。应戴遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。

若面部涂了油分大的护肤品，不可外出曝晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。化妆也不宜过浓，以免“妆粉”在阳光曝晒下渗入皮肤，会留下斑痕，在饮食方面也要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，
以减轻皮肤油脂分泌旺盛。最后还要注意调节室内的温度，避免过多出汗。多使用含油少、水质的化妆品。让自己的皮肤安然度过一个炎热的盛夏。

油性肌肤护理六步走
单靠普通的清洁护理还无法获得良好的肌肤状态，调节肌肤平衡、补充肌肤所缺营养才是关键。

Step1：保湿化妆水

根据肌肤的状态选择基本洁面方案

洁面方法取决于肌肤的状态。因为T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净；当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗；被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。

Step2：擦拭

拭去粗糙，重现光滑

擦拭是为了平整表层肌肤、调节角质层状态而采用的方法。用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，这样肌肤就会恢复原有的光彩。选用保湿效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。

Step3：保湿

补充维生素C，有效对抗肌肤酸化及皮脂

维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有美白的功效，是必备护肤品。

Step4：特别毛孔护理

清理死皮后进行护理，效果倍增

当鼻子周围的毛孔变明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂。这样会得到很好的收敛毛孔、紧肤的效果。毛孔护理后再使用维生素C浸透，很容易就能拥有良好紧致的护肤效果。

Step5：眼部护理

唤醒眼圈肌肤的双重护理

你也许有这样的感受：一直使用一种眼部护理产品，恼人的眼角纹却变得更厉害了，怎么办？你可以试着对眼部做一个双重护理。基本方法是先用精华素进行眼部滋润，然后搭配眼霜类的产品进行护理。这样坚持一段时间后，眼部皱纹就会有明显的改善。

Step6：防晒护理

给肌肤吸收防晒品的时间

为什么我明明涂了防晒品，也及时为肌肤补充防晒霜，最后还是难逃被晒黑的命运？那是由于防晒品中的防晒成分，必须要完全渗入肌肤的角质层后，才能发挥长时间吸收、隔离的效果，也比较不容易失去防晒的功用，所以在你出门或出游前15～30分钟，就该事先涂抹好你的防晒产品，你若担心出现肌肤干燥的问题，也可等防晒品被肌肤吸收后，再补上一层保湿霜，就能避免肌肤干燥的问题了。

特别护理

柔软体操唤醒沉睡的身体机能

在使用化妆水、乳液的间隙，轻轻活动活动肩颈部，做一下简单的柔软体操，能起到打通经脉，唤醒机体功能的作用，让你一天从好心情开始。

早间美容从手做起

作为洁面前的习惯，必须先调整手的状态。涂上护手霜后，将手浸入热水中，这样手变得温暖柔软，可以很好地预防手部变糙老化。

油性皮肤皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，是经常出现的问题，也是比较难护理的皮肤类型。洗过脸几个小时后就会变得油腻腻的，极易脱妆，并且容易晒黑，经常会长黑头、粉刺和红疹，所以在护理上要多费心思。本篇文章里，我们将对油性皮肤容易出现的“油”头粉面问题，做一系列的关于油性皮肤的护理方法介绍。
Q：“我的皮肤是油性的，所以我一般什么化妆品也不用，时间长了，脸上竟然也起皮，真是令人烦恼！”

A：油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多，但也容易出现缺水的现象，补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。可以定期蒸面，使用补充水分的面膜和保湿乳液，或者经常向脸上喷些水。可以自己准备一个小喷雾瓶，灌一些白开水和纯净水在里面，经常向脸上喷一喷，效果也很不错。

Q：我的皮肤总是非常油，洗过脸之后1、2个小时用纸巾按一下额头和鼻尖，就会有油迹，我每天至少洗脸3、4次，有时候还用吸油纸，可是情况不但没有改善，而且越来越糟，我到底应该怎么办？

A：你的皮肤是属于非常油性的，也许是因为过度清洁或是选用了不恰当的护肤用品。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是你皮肤出油更加严重的原因。

Q：我每天中午补妆的时候都用吸油纸，刚开始感觉很好，可是现在用过之后总有些不舒服的感觉，这是怎么回事？

A：每个人都应该根据季节变化来选择化妆品，夏天皮肤出汗、出油比较多，用吸油纸吸掉多余的油分再补妆，会有很好的效果。可是冬天气候干燥，皮肤分泌的油分也比夏天少，这个时候用吸油纸吸收掉皮肤上的油分，再用粉来补妆，就会有干干的，并且很不舒服的感觉。

现在虽然是夏天，可在写字楼里面的office lady，因为总是处在空调的环境中，其实周围空气的气温、湿度却和冬天非常相似。所以建议office lady每天补妆的时候，可以用脸部喷雾代替吸油纸。具体办法是先在脸上喷一些水，然后用纸巾轻轻按一下整个脸部，不仅补充了水分，而且能够沾去一些灰尘，再用保湿粉饼补妆，效果就会有所改善了。

Q：我的脸上经常出现红红的小疹子，尤其是眼睛和嘴巴的周围，不知道是什么原因，有什么办法能对付它们吗？

A：长红疹是油性皮肤容易出现的问题，眼睛和嘴的周围皮肤薄，抵抗能力强，容易出现这样的现象。如果是因为油脂分泌旺盛造成的，治疗的办法就很简单，只要在睡觉之前用温和不刺激的洗面乳将脸洗干净，不要涂抹任何护肤品，一般一两天之后就会痊愈。另外因吃东西过敏或是使用了不恰当的护肤品和化妆品，也会导致皮肤长红疹，只有查明原因，才能对症下药。

Q：油性皮肤在夏季应该使用哪些护肤品呢？

A：炎热的夏季，油性皮肤的护理、清洁与平衡最重要，它不同于中或干性皮肤，所以选择护肤品的时候，要注意不能混用。为了能使油性肌肤在夏天同样得到清爽感觉，一定要注意以下几点：

1、洗面奶：选择能够撮出泡沫的洗面奶，如欧莱雅清新泡沫洁面啫哩(右图)，清洁能力强，可以洗净皮肤油脂、化妆品残余和灰尘，确保最佳卸油光效果，并且性质温和清爽，富含多种维他命和矿物质，温和地滋润肌肤。使用的时候沾水撮出丰富的泡沫，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从下向上，由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤。

2、收缩水：使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节皮肤酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水，现在市场上出售一种欧莱雅清润水分啫哩(右图)，超无油配方，富含维他命C、E、B5和钙、镁等矿物质，令肌肤感受前所未有的滋润与清爽，不妨试用一下。

3、滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露，可以及时补充水分。另外还可以用果酸护肤品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，还可以减少皱纹和粉刺，是高科技产品。

4、化妆：使用不含油质的亚光粉底，并且密粉顶妆，如果皮肤油性很大，可以用吸油纸，并且要注意及时补妆。

5、护理：去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那种(皮肤过薄及极度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔内的污垢；容易长粉刺的T字区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

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氓聟露氓庐聻茂录聦盲赂聙莽聸麓盲禄楼忙聺楼茂录聦氓录聽忙聸录莽聨聣氓鹿露忙虏隆忙聹聣盲禄聙盲鹿聢盲赂聧猫聙聛盲鹿聥忙聹炉茂录聦忙炉聫忙卢隆猫垄芦茅聴庐氓聫聤氓鹿鲁忙聴露氓娄聜盲陆聲盲驴聺氓聟禄茂录聦氓楼鹿茅聝陆盲录職氓聺娄猫炉職莽職聞氓聸聻莽颅聰茂录職芒聙聹猫隆掳猫聙聛忙聵炉猫聡陋莽聞露莽聲聦莽職聞猫搂聞氓戮聥茂录聦忙虏隆忙聹聣盲潞潞猫聝陆氓陇聼茅聙聝茅聛驴茂录聦猫聡陋氓路卤盲鹿聼忙聸戮氓聸聽盲赂潞盲驴聺氓聟禄盲赂聧氓陆聯猫聙聦莽聰聼忙聢聬莽職卤莽潞鹿氓聮聦猫聣虏忙聳聭茫聙聜芒聙聺盲赂潞忙聤陇猫聜陇氓录聽忙聸录莽聨聣氓聫炉忙聵炉氓聛職猫露鲁盲潞聠氓聤聼氓陇芦茂录聦氓楼鹿猫隆篓莽陇潞忙聹聙氓麓聡氓掳職氓陇漏莽聞露莽職聞忙聤陇猫聜陇氓聯聛茂录聦忙聤陇猫聜陇忙聵炉氓楼鹿忙炉聫氓陇漏氓驴聟氓聛職莽職聞莽職聞氓聤聼猫炉戮茫聙聜氓楼鹿忙路卤盲驴隆氓娄聜忙聻聹猫聞赂盲赂聤莽職卤莽潞鹿氓陇職茫聙聛忙聺戮氓聻庐茂录聦氓掳卤莽庐聴氓聦聳氓娄聠氓聠聧氓楼陆盲鹿聼忙虏隆莽聰篓茂录聦忙聣聙盲禄楼忙聹聙茅聡聧猫娄聛莽職聞猫驴聵忙聵炉猫娄聛忙聹聣盲赂陋氓楼陆氓潞聲氓颅聬茂录聛 忙聽鹿忙聧庐忙聢聭盲禄卢氓陇職氓鹿麓忙聺楼莽職聞莽聽聰莽漏露盲赂聨盲赂麓氓潞聤氓庐聻猫路碌茂录職盲陆聹盲赂潞盲赂聙猫聢卢盲潞潞氓聡潞莽聨掳莽職聞忙聤陇猫聜陇莽戮聨氓庐鹿茅聴庐茅垄聵茂录聦忙炉聰氓娄聜莽職庐猫聜陇忙職聴茅禄聞茫聙聛莽職卤莽潞鹿茫聙聛茅禄聭莽聹录氓聹聢茫聙聛莽潞垄猫隆聙盲赂聺茫聙聛氓鹿虏莽聡楼莽录潞忙掳麓茫聙聛忙聳聭莽聜鹿茫聙聛忙聨聣莽職庐茫聙聛忙炉聸氓颅聰莽虏聴氓陇搂茫聙聛氓潞搂莽聳庐茫聙聛茅禄聭氓陇麓莽颅聣盲赂聙莽鲁禄氓聢聴莽聴聡莽聤露猫隆篓莽聨掳茫聙聜氓聟露盲潞搂莽聰聼莽職聞氓聨聼氓聸聽盲赂禄猫娄聛忙聹聣盲禄楼盲赂聥盲潞聰忙聳鹿茅聺垄茂录職 盲赂聙忙聵炉忙聺楼忙潞聬盲潞聨莽聰聼莽聬聠莽聳戮莽聴聟茂录職 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莽聰卤盲潞聨氓虏聛忙聲掳氓垄聻茅聲驴莽職聞猫聡陋莽聞露猫搂聞氓戮聥盲陆驴莽聞露茂录聦盲赂禄猫娄聛忙聵炉忙聳掳茅聶聢盲禄拢猫掳垄盲赂聧猫露鲁氓聮聦盲潞潞盲陆聯氓聶篓氓庐聵猫聙聛氓聦聳茅聙聽忙聢聬茂录聦忙炉聰氓娄聜莽職庐猫聜陇忙聺戮氓录聸茫聙聛莽職卤莽潞鹿氓垄聻氓陇職茫聙聛氓聠聟氓聢聠忙鲁聦莽聣漏茅聡聫氓聦庐盲鹿聫茫聙聛猫聣虏莽麓聽忙虏聣忙路聙猫露聤忙聺楼猫露聤盲赂楼茅聡聧茫聙聛莽職庐猫聜陇茅聙聬忙赂聬氓陇卤氓聨禄氓录鹿忙聙搂莽颅聣茫聙聜 氓聸聽忙颅陇茂录聦盲赂聙盲赂陋盲潞潞氓聹篓忙聤陇猫聜陇莽戮聨氓庐鹿忙聴露猫娄聛忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤莽職聞氓庐聻茅聶聟忙聝聟氓聠碌茂录聦茅聙聣忙聥漏茅聙聜氓聬聢猫聡陋氓路卤猫聜陇猫麓篓莽聤露氓聠碌莽職聞忙聤陇猫聜陇莽戮聨氓庐鹿盲潞搂氓聯聛茂录聦茅聡聡莽聰篓忙颅拢莽隆庐莽職聞忙聤陇猫聜陇忙聳鹿忙鲁聲茂录聦忙聣聧猫聝陆氓陇聼猫戮戮氓聢掳猫聡陋氓路卤忙聣聙氓赂聦忙聹聸莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜茅聵虏忙虏禄莽禄聯氓聬聢茫聙聛盲禄楼茅聵虏盲赂潞盲赂禄茂录聦氓鹿露忙聨聦忙聫隆氓楼陆忙聨聦忙聫隆氓楼陆忙聤陇猫聜陇盲赂聣氓陇搂氓聨聼氓聢聶茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉氓炉鹿盲潞聨莽職庐猫聜陇芒聙聹莽聤露氓聠碌芒聙聺忙炉聰猫戮聝氓路庐莽職聞盲潞潞茫聙聛氓鹿麓茅戮聞氓聛聫氓陇搂莽職聞盲潞潞忙聸麓猫娄聛氓录聲猫碌路忙鲁篓忙聞聫茫聙聜 忙聤陇猫聜陇莽戮聨氓庐鹿盲赂聣氓陇搂氓聨聼氓聢聶茂录職 盲赂聙忙聵炉忙聼楼忙赂聟茅聙聽忙聢聬芒聙聹茅聴庐茅垄聵莽職庐猫聜陇芒聙聺莽職聞氓聨聼氓聸聽茂录聦氓聠聟氓陇聳莽禄聯氓聬聢茫聙聛忙聽聡忙聹卢氓聟录忙虏禄茂录聸盲潞聦忙聵炉茅聙聣忙聥漏茅聙聜氓庐聹莽職聞忙聤陇猫聜陇盲潞搂氓聯聛茫聙聛忙聨聦忙聫隆忙颅拢莽隆庐莽職聞盲陆驴莽聰篓忙聳鹿忙鲁聲茂录聸盲赂聣忙聵炉莽職庐猫聜陇忙聤陇莽聬聠忙聴楼氓赂赂氓聦聳茫聙聜 盲陆驴莽聰篓忙聤陇猫聜陇盲潞搂氓聯聛茂录聦茅娄聳氓聟聢氓聛職氓聢掳氓炉鹿忙聣聙猫娄聛盲陆驴莽聰篓莽職聞忙聤陇猫聜陇盲潞搂氓聯聛忙聹聣盲赂聙盲赂陋忙炉聰猫戮聝氓聟篓茅聺垄莽職聞盲潞聠猫搂拢茂录聦猫娄聛忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤莽職聞氓聟路盲陆聯忙聝聟氓聠碌茅聙聣氓聡聠盲潞搂氓聯聛茂录聦氓聢聡氓驴聦莽聸虏莽聸庐猫碌露忙陆庐忙碌聛茫聙聛莽聰篓氓聬聧莽聣聦忙麓聥猫麓搂茫聙聜 盲戮聥氓娄聜茂录職 氓炉鹿盲潞聨忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏莽職聞盲潞聠猫搂拢茂录聦猫炉楼盲潞搂氓聯聛氓聟路忙聹聣猫掳聝猫聤聜氓聠聟氓聢聠忙鲁聦茫聙聛氓垄聻莽聶陆盲驴聺忙鹿驴茫聙聛莽楼聸忙聳聭莽楼聸莽職卤茫聙聛忙聰露忙聲聸忙炉聸氓颅聰茫聙聛忙禄聥忙露娄猫聜聦猫聜陇莽颅聣氓聤聼忙聲聢茂录聦氓聟禄茅垄聹莽戮聨氓庐鹿忙聲聢忙聻聹忙聵戮猫聭聴茂录聸猫驴聭氓鹿麓忙聺楼茂录聦猫垄芦猫露聤忙聺楼猫露聤氓陇職莽職聞盲潞潞忙聣聙猫庐陇莽聼楼氓聮聦忙聨楼氓聫聴茂录聸猫炉楼盲潞搂氓聯聛忙聵炉氓聹篓莽聨芦莽聭掳猫聤卤盲赂颅猫聬聝氓聫聳猫聨路氓戮聴莽職聞莽潞炉氓陇漏莽聞露盲潞搂氓聯聛茂录聦忙聴聽忙炉聮忙聴聽氓聣炉盲陆聹莽聰篓茫聙聛忙聴聽盲禄禄盲陆聲忙路禄氓聤聽氓聣聜茂录聦氓聟露氓路楼猫聣潞茅聟聧忙聳鹿茅聺聻氓赂赂茅聙聜氓聬聢芒聙聹茅禄聞莽職庐猫聜陇芒聙聺莽職聞盲潞潞盲陆驴莽聰篓茂录聦忙虏鹿忙聙搂莽職庐猫聜陇茫聙聛氓鹿虏忙聙搂莽職庐猫聜陇茫聙聛忙路路氓聬聢忙聙搂莽職庐猫聜陇盲赂聨猫驴聡忙聲聫忙聙搂莽職庐猫聜陇莽職聞盲潞潞茅聝陆氓聫炉盲禄楼氓潞聰莽聰篓茂录聸氓炉鹿氓聟露忙聲聫忙聞聼氓聮聦盲赂聧茅聙聜莽職聞盲潞潞莽潞娄盲赂潞氓聧聛盲赂聡氓聢聠盲鹿聥盲赂聙茫聙聜猫炉赂氓娄聜忙颅陇莽卤禄茂录聦忙聵炉氓炉鹿忙聣聙盲陆驴莽聰篓盲潞搂氓聯聛莽職聞盲赂聙盲赂陋氓聼潞忙聹卢盲潞聠猫搂拢茂录聦氓聛職氓聢掳氓驴聝盲赂颅忙聹聣忙聲掳茫聙聜 忙颅拢莽隆庐莽職聞盲陆驴莽聰篓忙聤陇猫聜陇莽戮聨氓庐鹿盲潞搂氓聯聛茂录聦忙聣聧猫聝陆猫戮戮氓聢掳茅垄聞忙聹聼莽職聞忙聲聢忙聻聹茂录聦猫驴聶忙聵炉忙聹聥氓聫聥盲禄卢忙聹聙盲赂潞氓聟鲁氓驴聝莽職聞茅聴庐茅垄聵茫聙聜猫驴聵忙聵炉盲禄楼芒聙聹忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏芒聙聺盲赂潞盲戮聥忙聺楼猫炉麓忙聵聨氓聬搂茂录聦盲赂聙猫聢卢忙聝聟氓聠碌盲赂聥盲陆驴莽聰篓忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏茂录聦氓聫拢忙聹聧氓陇聳莽聰篓茫聙聛莽禄录氓聬聢猫掳聝莽聬聠茂录聦盲录職猫戮聝氓驴芦氓聫聳氓戮聴忙炉聰猫戮聝氓庐聦莽戮聨莽職聞忙聲聢忙聻聹茂录聦氓陆聯莽聞露茂录聦忙聹聣莽職聞忙露聢猫麓鹿猫聙聟氓聫拢忙聹聧忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茂录聦氓陇聳莽聰篓氓聟露盲禄聳盲潞搂氓聯聛盲鹿聼氓聫聳氓戮聴盲潞聠盲赂聧茅聰聶莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜 盲赂聥茅聺垄忙聵炉忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏莽職聞盲陆驴莽聰篓忙聳鹿忙鲁聲茂录職 茫聙聬氓聫拢忙聹聧茫聙聭茂录職 忙炉聫氓陇漏忙聶職茅楼颅氓聧聤氓掳聫忙聴露氓聬聨茫聙聛莽聺隆猫搂聣氓聣聧茅楼庐莽聰篓20芒聙聰50忙炉芦氓聧聡氓路娄氓聫鲁茂录聦氓聫炉忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤氓聫拢氓聭鲁氓聤聽氓聟楼茅聙聜茅聡聫莽潞炉氓聡聙忙掳麓茫聙聛氓聠掳莽鲁聳忙聢聳猫聹聜猫聹聹茫聙聜盲赂禄猫娄聛氓聤聼猫聝陆忙聵炉茅聙職猫驴聡猫掳聝猫聤聜氓聠聟氓聢聠忙鲁聦茫聙聛氓鹿鲁猫隆隆盲陆聯氓聠聟忙驴聙莽麓聽氓聢聠忙鲁聦莽聣漏茅聡聫茂录聢氓炉鹿氓楼鲁氓拢芦茅聵虏忙虏禄氓娄聡莽搂聭莽聳戮莽聴聟莽職聞茅垄聞茅聵虏忙虏禄莽聳聴茂录聣莽職聞盲陆聹莽聰篓茂录聦猫戮戮氓聢掳忙聤陇莽聬聠莽職庐猫聜陇茫聙聛莽戮聨氓庐鹿氓聟禄茅垄聹莽職聞氓聤聼忙聲聢茫聙聜氓卤聻盲潞聨忙虏禄芒聙聹忙聽鹿芒聙聺茫聙聜 茫聙聬氓陇聳莽聰篓茫聙聭茂录職 1茫聙聛忙虏聬忙碌麓茂录聢氓聟篓猫潞芦猫隆楼忙掳麓茫聙聛盲驴聺忙鹿驴茫聙聛莽楼聸忙聳聭莽楼聸莽職卤氓聮聦莽戮聨莽聶陆茂录聦盲陆驴莽職庐猫聜陇忙掳麓氓芦漏氓聟聣忙禄聭茂录聦氓鹿露氓垄聻氓录潞猫聜聦猫聜陇氓录鹿忙聙搂茂录聣茂录聦忙赂漏忙掳麓茂录聢盲赂聙猫聢卢50芒聙聰60氓潞娄茂录聣氓聤聽氓聟楼茅聙聜茅聡聫忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏茂录聦忙聬聟氓聦聙氓聧鲁氓聫炉茂录聦氓聧聲盲潞潞忙碌麓莽聸聠莽聰篓茅聡聫盲赂聙猫聢卢忙聨聦忙聫隆氓聹篓100忙炉芦氓聧聡氓路娄氓聫鲁茂录聸2茫聙聛氓聛職忙聢聬茅聺垄猫聠聹茂录職莽聰篓忙職聴茅娄聶莽聨芦莽聭掳茅楼卤氓聮聦莽虏戮氓聧聨茅聹虏氓聢露盲陆聹忙聢聬茅聺垄猫聠聹忙聲路茅聺垄茂录聦莽聺隆氓聣聧忙聲路茅聺垄莽潞娄20氓聢聠茅聮聼氓路娄氓聫鲁茂录聦莽聸麓氓聢掳茅聺垄猫聠聹猫戮聝盲赂潞氓鹿虏莽聡楼盲赂潞忙颅垄茂录聦莽潞娄10忙聴楼氓聠聟忙炉聫氓陇漏忙聲路盲赂聙忙卢隆茂录聦忙聹聢氓聠聟忙炉聫3氓陇漏忙聲路盲赂聙忙卢隆茂录聦盲禄楼氓聬聨忙炉聫氓聭篓忙聲路盲赂聙忙卢隆茂录聦忙鲁隆忙碌麓盲潞娄莽聞露茫聙聜氓聺職忙聦聛盲陆驴莽聰篓忙聹聣忙聵聨忙聵戮莽職聞氓垄聻莽聶陆盲驴聺忙鹿驴茫聙聛忙聰露忙聲聸忙炉聸氓颅聰茫聙聛忙聺聙猫聫聦忙露聢莽聜聨茫聙聛莽楼聸忙聳聭莽楼聸莽職卤莽職聞氓聤聼忙聲聢氓聮聦盲陆聹莽聰篓茂录聦猫聙聦盲赂聰猫聝陆氓陇聼盲陆驴忙聜篓莽職聞猫聜聦猫聜陇盲驴聺忙聦聛莽禄聠氓芦漏氓聟聣忙禄聭茫聙聛氓炉聦忙聹聣氓录鹿忙聙搂茫聙聜 忙聙禄盲鹿聥茂录聦莽職庐猫聜陇忙聤陇莽聬聠忙聵炉盲赂聙茅聴篓莽搂聭氓颅娄茂录聦茅聹聙猫娄聛盲禄楼莽搂聭氓颅娄莽職聞忙聙聛氓潞娄茂录聦茅聡聡莽聰篓莽搂聭氓颅娄莽職聞忙聳鹿忙鲁聲茂录聦忙聣聧猫聝陆氓陇聼猫戮戮氓聢掳忙炉聰猫戮聝莽聬聠忙聝鲁莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜