这些刷牙误区会伤害我们的牙齿

这些刷牙误区会伤害我们的牙齿

我们每天吃东西都是需要用到牙齿，但是我们如果是不注意牙齿的清洁问题，是会引起一系列的问题，我们注意牙齿健康最简单的就是每天刷牙了，但是很多人在刷牙的时候也是有很多的误区，下面就是来看看有哪些误区吧。

1、忽略刷牙小细节

专家表示，刷牙时别左右来回“拉大锯”，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。我们刷牙的水温最好是能够在35℃~36℃之间，这是最为合适的温度，而且我们在刷牙的期间最好也是不要用漱口水或者是沾水，这样是可以减少牙膏和牙齿的摩擦。

2、没给牙齿一张好“床”

我们口腔中的细菌是有上百种，所以如果是不重视口腔卫生的话，就是会使得细菌在我们的牙床上进行繁殖，容易引起一些牙龈炎、牙周炎，甚至牙齿脱落等，是会毁掉我们的一口好牙齿。健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，最明显的是出血了，就说明牙龈有问题。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛牙刷画圈刷。刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。

3、意想不到的坏习惯很伤牙

我们如果是不爱运动，不吃早饭，喜欢吃零食或者是喝饮料的话，这些习惯都是会伤害到我们的牙齿健康。而且有研究表明，我们焦虑、抑郁等症状，也是会损害我们的口腔状况，这些人群往往是更容掉牙，而且我们吃完饭马上刷牙会损害牙周，最好饭后半小时再刷。

刷牙的方式不对会很伤牙齿，正确的刷牙方式是什么？

在生活中，人类的牙齿健康问题越来越受到大众的关注。牙齿健康问题其实与人的刷牙行为有很大的关系。刷牙的方法不正确就很容易导致我们的牙齿出现一系列的问题。人们在刷牙的过程中总是会出现一些不恰当的方式，从而导致我们的牙齿会受到一些伤害。正确的刷牙涉及刷牙时间、刷牙方式、冲洗等方面。

一、刷牙时间刷牙我们每天都需要做的一件事情，刷牙刷得好可以有效保护我们的牙齿。很多人在刷牙的时候总是没有把控好刷牙的时间，很多人刷牙的时间都很短。根据大部分牙医的说法，我们最好的刷牙时间要保持在两分钟到三分钟左右，但是很少有人能够刷这么久一般人都是在一分钟之内就已经搞定了。刷牙的时候为了避免我们刷牙的时间过短，我们在刷牙的时候，在旁边放一个计时器，或者说戴上手表，通过这种方式来督促我们刷牙。

二、刷牙方式刷牙的时候，很多人都不注意刷牙的方式，有一些人在刷牙的过程中用力过大，就像锯树木一样，这样就很容易把牙齿的牙釉质等等给损害了。我们在刷牙的时候要极其注意刷牙的方式，一般来说牙刷的刷毛和牙齿要形成45度，刷牙的时候力度不要过大。

三、使用牙线在生活中，有很多牙医都会建议我们使用牙线，而在生活中很少人会使用牙线来刷牙。因为牙线用起来比较麻烦。其实牙线刷牙是一种很好的方式，因为有一些细菌是在我们牙刷没有办法刷到的地方。如果我们不及时的去清理这些地方，就很容易滋生细菌，从而导致我们的牙齿很容易会出现蛀牙的现象。因此在日常生活中，我们也要经常使用牙线。

错误的刷牙方法不仅可能刷不干净，还可能会损伤牙齿，如何正确刷牙？

“俗话说牙好胃口就好,有一口洁白的好牙齿对于我们来说非常的重要,为了拥有一口好牙,每天都要刷牙,但不恰当的刷牙方式会让牙齿变黄,有些人刷了一辈子牙齿,却不知自己的刷牙方法是错误的,错误的刷牙方法不仅会导致牙齿变黄,还会导致牙齿长牙结石甚至是龋齿、牙齿炎症等，俗话说，牙齿好，食欲好，牙齿干净，牙齿干净是我们最需要的东西，所以我们要经常刷牙，但是如果刷牙的方式不当，牙齿就会发黄，有的人用一生的时间都在刷牙，而不知道刷牙的方法是错误的。

刷牙最好的方法就是用牙刷和牙齿的接触，许多人都会像用鞋刷鞋那样，在自己的牙齿上来回摩擦，想要将自己的牙给磨干净。牙刷要与牙齿成45度角，可以最大限度的保持干净，每次刷牙至少要3分钟，早晚刷牙，牙齿会逐渐变得光滑。

大多数人都没有足够的耐心去刷牙，尤其是在上午的时候，更是如此，有的人会在晚上没有足够的耐心去刷牙，或者是因为没有足够的时间来清洗自己的牙齿。因此我们要注意刷牙，每次刷牙都要来回来回擦拭10次，这样就可以把牙缝清理掉了。

刷牙的先后次序同样很关键，最好是从大牙到小，然后才能刷牙，这主要是我们在第一次刷牙的过程中要有足够的耐心，但是随着我们的耐心越来越差，最后的牙缝里可能会有更多的残渣，如果长期不清理，很可能会形成牙结石，导致牙齿的色泽也会慢慢发黑。

要想让自己的牙齿变得更好，不仅要勤刷牙，还要经常到口腔诊所做检查，如果有蛀牙的部位要及时修补，如果患有牙结石的人也要经常清洗，因为爱喝咖啡的人会有牙垢沉积，可以通过清洗牙把这些污垢去除，再仔细的刷牙，这样才能使你的牙齿更加健康。

刷牙误区 牙膏挤太多易致癌

牙膏虽然是我们生活中的必需品，每天都在使用，但你懂得正确的使用牙膏吗?下面就一起来说说牙膏使用中的5大误区，大家要小心了一不留神，牙膏也是会致癌的。

一：牙膏挤太多或可诱发口腔癌。

牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。

二、含氟牙膏使用不当易导致氟牙症

如今含氟牙膏预防龋齿早已深入人心，提起口腔保健，首先想起的一定是含氟牙膏。但是专家指出，含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但也有副作用，使用不当可导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。

这是因为儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致。由于牙膏一般无使用须知、适用人群和用量，就造成了大人小孩共用一种牙膏，而且存在像电视广告演示的那样把牙膏挤满牙刷的现象。

专家提醒消费者，使用含氟牙膏时每次最好不要超过1厘米，儿童最好不要使用含氟牙膏，或在家长的指导下慎重使用。同时，氟是一种剧毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒，国家规定加氟牙膏中的游离氟应在400~1200Pm之间。特别要注意的是，3~4岁前的儿童不宜使用氟化物牙膏，因为1/8~1/4的牙膏可能被他们吞入口中。

三：儿童不宜使用多泡沫牙膏。

儿童不宜使用多泡沫牙膏。牙膏分多泡、中泡、少泡三种类型，泡沫的多少取决于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量较高，在口腔中容易 *** 口腔粘膜。

四：早晚使用单一牙膏不利口腔健康。

口腔专家提出建议，牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品。

在欧美先进国家，已有80%以上的消费者把早上和晚上用的牙膏分开，而他们也会有定期检查牙齿的习惯。研究表明，大部分的口腔问题由细菌引起，人体口腔分泌的唾液本身具有杀菌功能;但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易于抑制细菌产生;而当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。

五：药物牙膏不宜长期使用。

目前，众多的脱敏、消炎护齿、除臭止血等类药物牙膏应运而生，其广告宣传铺天盖地，许多人便将药物牙膏当作防治口腔疾病的灵丹妙药，不管有没有牙病一律使用药物牙膏，这种做法是不妥当的。口腔中的细菌分为致病菌和非致病菌两类。

它们互相制约，保持着口腔内的“生态平衡”。

长期使用杀菌力强的药物牙膏，不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制、杀灭致病菌的同时，也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和新的感染。另外，有些药物牙膏中含有生物碱和 *** 性强的物质，长期使用，不但损害口腔内娇嫩的粘膜，还会因长期不断的 *** ，使牙龈、口腔、舌头等处发炎而引起牙龈炎、口腔炎、舌炎等;有过敏性喘咳的人会因药物牙膏的 *** 性异味而发生喘咳和肠胃不适，有些药物牙膏还含染色素，长期使用会污染牙面，使牙齿失去光泽，影响牙齿美观。

对于有口腔疾病的人来说，

最好是含氟牙膏和药物牙膏换著使用，如对于既有龋齿又有牙周病的中老年患者，应挑选含氟产品和中草药产品早晚搭配使用为好。对牙齿遇冷遇热较敏感的患者，最好选择抗牙本质过敏的防酸产品与一般的含氟产品配合使用。

刷牙误区有哪些？如何科学的刷牙

错误1：刷牙时间不到3分钟

　　国内研究表明，科学刷牙的最佳次数和时间是每餐后各刷1次，建议在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙不能少于3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果有条件，更应提倡这种刷牙法。

　　错误2：早晨刷牙，晚上不刷牙

　　在日常生活中，有些人觉得只要早晨刷牙就好了，晚上睡觉前刷不刷牙无所谓，这个习惯可不好。因为晚上入睡后，口腔中的环境，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。同样，菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈，引起牙龈出血、口臭，重者可发展成为牙周病。所以睡觉前刷牙尤为重要。

　　错误3：采用横刷法应该明确

　　刷牙的方法是否合适，比刷牙次数更为重要。有些人习惯采用的横刷法弊病较多，对牙体硬组织（牙釉质、牙本质）有损害，而且对牙周软组织（牙龈、牙周）也有伤害。但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，父母应教他们使用比较简单的刷牙方法。同孩子一起刷牙，让他看着你如何刷，是让他尽快掌握技巧的好方法。

　　错误4：刷牙的水温过冷或过热

　　刷牙除掌握正确的方法外，水温也要讲究。据日本医学家的研究表明，牙齿适应在 30--36 摄氏度 口温下进行正常的新陈代谢。因此，刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命，同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水，让牙齿在合适的温度下刷洗干净。

　　错误5：刷牙无原则，出现漏刷

　　要想达到理想的刷牙效果，除了正确的刷牙方法外，还必须遵循下列四项原则分区洗刷：全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧 又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括 2-3 个牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。 依次洗刷：既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。 三面洗刷：一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口仔细望里面，牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

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