手脚冰凉该怎么进行调理

手脚冰凉该怎么进行调理

在生活中很多的女性朋友都是有手脚冰凉的状况，尤其是在冬季，导致我们身体出现手脚冰凉的原因是有很多，大家也是可以通过穴位按摩的方法来很好的改善这种症状，穴位按摩是可以很好的帮助疏通经络和改善血液循环和新陈代谢，下面我们大家就是一起来详细的了解了解吧。

1、拍打肾俞穴：

肾俞穴在背部腰眼处，我们是可以稍用力的各拍打100余下，或上下搓擦至发热。

2、按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。我们如果是自己够不着的话，是可以请别人来帮忙。

3、按揉气冲穴：

气冲穴是位于我们大腿根的内侧，在这个穴位下面是有一根跳动的动脉，我们是可以先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。我们刺激涌泉穴，是可以很好的帮助补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓的话，是可以使得我们的手脚冰凉症状减轻。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。我们按摩这个穴位是可以帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，有利于改善手脚冰凉的症状。

6、揉搓劳宫穴：

劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

7、按压阳池穴：

位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。我们按摩这个穴位对于女性的手脚冰凉的效果是非常的不错。

所以大家在生活中如果是有手脚冰凉的状况，大家是可以很好的试一试上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的帮助改善手脚冰凉的状况，我们也是可以帮助活血化瘀，改善身体的血液循环。

手脚冰凉应怎么办

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

手脚冰凉怎么办

　　手脚冰凉的问题是女性最常见的情况，这样的问题是让人很烦恼的，往往是因为体内受到了寒气的侵袭而引发手脚冰凉问题，这时候就需要注意方法及时调整好才行，否则对女性健康威胁很大，那么具体手脚冰凉的问题怎么办，一起跟着来看看吧。

手脚冰凉怎么办

　　手脚冰凉的问题让人很烦恼，这时候需要在平时注意好方法调理好，如果出现手脚冰凉问题，这时候是需要勤运动、勤甩手的，建议早上的时候多进行运动比较好，而且这时候选择健走会比较好，只需要大步的往前走就可以了，每天坚持走上半个小时，这样就可以起到促进气血运行的效果，而且可以让我们身体中的血液循环和新陈代谢的速度都得到大大的加强。在工作中也是，需要经常的起来走一走，对促进身体的活力是很有好处的。

　　通过饮食来多补充些维生素E也是很重要的，因为维生素E是可以起到扩张末梢血管的效果，而且对于末梢血液的循环畅通也是会有一定的帮助，不过因为维生素E的效果是比较缓慢的，需要我们持续上3个月之后才可以起到效果。

　　在平时选择去多吃一些含有烟碱酸的食物很不错，因为烟碱酸这种物质对稳定神经系统以及循环系统，是非常有帮助的，对于改善神经紧张、紧张性腹泻还有皮肤炎的问题都有好处，还可以通过这样的方法来扩张末梢血管，从而起到改善手脚冰冷的效果，如果可以大量的服用这种食物，容易导致我们脸部出现通红、发烫的问题，所以说需要适量吃，而且烟碱酸这种物质主要是在动物肝脏、鸡蛋、牛奶中比较丰富，同时芝麻、香菇、花生、绿豆等食物中的含量也比较丰富，可以促进血管扩张速度，还可以帮助我们补充人体所需要的营养。

手脚冰凉怎么调理

　　想要调理手脚冰凉的问题，这时候需要注意方法调整好才行，我们需要坚持每天多喝热水，还要学会多泡脚，可以让我们脚部更快速的变暖，这时候泡脚可以说是最佳的选择，而且这时候最好可以准备上一个木桶，然后让水能够没过脚踝，最好是可以达到小腿肚子的位置，还需要坚持进行按摩，这样才能更好的发挥出效果，而且泡脚的时候，水的温度不能太高也不能太低，最好是维持在40℃左右比较好，而且浸泡上二十分钟之后比较好，可以让身体发热，血液循环得到了促进。

　　手脚冰凉更需要多进行有氧运动才行，而这时候可以尝试慢跑，快步走，跳绳，打太极等运动，这些运动是可以帮助我们调动全身的，而且对于促进身体血液循环也有好处，坚持长期的进行有氧运动，可以让我们身体变得更加健康，也可以帮助人体补充所需要的营养物质和热量，对人体健康来说是有意义的。

　　在平时需要保持充足的睡眠，休息好了才可以给身体储存足够的体力，这样对增强身体素质和免疫力都是有好处的。

吃什么预防手脚冰凉

　　通过饮食对预防手脚冰凉的问题有好处，推荐多吃坚果食物和胡萝卜，这些食物都是属于热性的食物，吃了之后对我们改善寒性体质，解决手脚冰凉问题有好处，也是预防手脚冰凉问题出现的优秀方法。

　　在平时可以经常吃些辛辣的食物，主要是辣椒、胡椒、芥末、大蒜一类的食物，这些食物对促进血液循环很有好处，也是我们预防手脚冰凉的好方法，可以解决体内寒气的影响。

　　温补食物是平时需要经常去吃的，主要是去吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶一类的食物比较好，因为吃这些食物可以起到温补效果，同样的对我们滋补是有意义的，可以达到温补身体的效果，对预防手脚冰凉问题也有好处，这样对人体健康可以说是很有好处和意义的。

手脚冰凉不能吃什么

　　如果出现了手脚冰凉的情况，这时候的饮食禁忌还是比较多的，首先苦瓜不适合吃，因为苦瓜是清热解毒、利尿凉血的一种蔬菜，如果吃这种蔬菜，容易导致手脚冰凉问题加重。大多数的海鲜都是性寒的，所以手脚冰凉的人群同样不适合吃这种食物。

　　手脚冰凉的问题很常见，这时候需要注意方法来调整好，否则长期处于手脚冰凉的情况下会导致我们健康受到影响，特别对女性的健康威胁非常大，上面介绍的这些方法对调整手脚冰凉问题有帮助，是大家不能错过的好方法。

手脚冰凉怎么办？

一般情况下，中医认为手脚冰凉是由于阳气虚且无法温煦四肢末梢导致的，可通过日常调理、运动、药物调理等方式来改善。具体情况如下：

1.日常调理：患者要根据气候变化来增减衣物，注意保暖；勤通风，久居的室内要保持干燥和空气流通，以免寒湿之气侵袭；在饮食上，可适量食用一些温补阳气的食物，如生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、当归生姜羊肉汤、桂圆、红枣等，避免大量食用寒凉生冷的食物。

2.运动：患者平时还可以做一些运动来锻炼身体，如跑步、打篮球等，可以促进体内血液循环，进而增强体质，有助于改善相应症状。

3.药物调理：如果是脾阳虚患者，可服用健脾丸、小建中汤等药物来缓解症状；如果是肾阳虚患者，可服用桂附地黄丸、济生肾气丸等药物来缓解；如果是寒湿阻滞患者，可服用追风透骨丸、寒湿痹颗粒等温经散寒祛湿活络类药物来缓解症状。

此外，还可通过艾灸关元穴、涌泉穴等穴位来缓解症状。若需用药，需要在专业的中医指导下选购、煎制，非专业人士不可擅自使用。手脚冰凉主要由于阳气不足或阳气郁结所导致。患者需要根据不同情况，选择不同调理方法，常见的治疗方法如下：
1、调整饮食：患者手脚冰凉，常合并小腹凉感，不敢接触凉的食物或冷饮，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛、腹泻等症状。此时患者可食用具有温热特性的食材或调味品，如辣椒、葱、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、适量运动：可促进血液循环，使患者的身体发热，对于手足冰凉症状有较好的缓解作用；
3、服用药物：如附子理中丸、金匮肾气丸等，对于手脚冰凉有较好的治疗效果；
4、传统中医方法：如艾灸、拔罐，可通过对经络疏血的温热刺激，对于阳气不足引起的手脚冰凉，具有良好的治疗效果。
如果阳气郁结不能达于四末引起手脚冰凉，仅表现为单纯的手脚冰凉，没有小腹凉感，不敢接触凉东西，可以适当服用具有行气、活血、化瘀作用的药物，如柴胡疏肝散、逍遥丸，可达到较好的疏肝理气效果，也可较好的调理手脚冰凉症状。

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