皮肤干燥补充什么维生素好

皮肤干燥补充什么维生素好

相信大家在平常的生活中肯定都出现过皮肤干燥的情况，特别是在冬天的时候，皮肤干燥的现象就会经常发生，那么对于皮肤干燥来说，需要通过补充哪些维生素来进行改善呢?接下来就来具体说一说，大家在平常的时候也可以进行一定的了解。

皮肤干燥补充什么维生素好

首先对于皮肤干燥的人来说，肯定平常就要通过多喝水来进行改善身体的循环，皮肤干燥其实也是身体内毒素堆积的一种表现，通过多喝水，可以更好地促进身体相应功能的运行，对于改善身体状况来说也是有很好的帮助。同时平时的时候也要多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面含有的维生素含量也是非常的多，同时其中的一些其他营养元素对于我们的身体来说也是有非常好的帮助作用。当然，其实皮肤干燥，有的时候并不是由于缺乏维生素所导致的，所以说皮肤干燥也为也要分为不同的种类，对于需要多补充水的皮肤干燥，那自然就要通过平常在生活中太里面进行一定的调整，多喝水进行身体的水润。

当然如果是由于缺乏维生素所导致的话，一般都是由于缺乏维生素A所导致的，所以大家在平常的时候也要多注意维生素a的补充，可以通过多吃一些胡萝卜来进行改善，因为胡萝卜里面就含有很多的维生素a和胡萝卜素，不仅可帮助改善我们的皮肤干燥的情况，同时对于相应的营养补充以及一些疾病的预防和治疗来说，都是能够起到很好的效果，大家在平常的时候都可以进行一定的了解，特别是在冬天的时候，需要多喝水，同时也要多补充维生素a，这样子才能更好的有助于我们的皮肤进行保养，同时大家在洗完澡之后都可以涂抹一些乳液，相对来说能够很好的帮助皮肤进行改善。

总之，对于皮肤干燥的话，还是要分为不同的情况，但是都离不开水，大家在平常的时候要多喝水，当然如果是由于缺乏维生素所导致的话，一般都需要通过补充维生素a来进行改善，相对来说效果也是比较好的，大家平常也一定要注意这些问题。

对皮肤好的维生素有哪些？都有什么功效？

1、维生素A与皮肤正常角化关系密切,能够维持上皮组织的完整性,可修复上皮组织的坏死,促进长发育,还可以去除角质,细化毛孔。

缺乏维生素A时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔堵塞,严重时会影响皮脂分泌。所以,皮肤粗糙、无光泽、脱屑者可服用维生素A。当肌肤出现粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A能起到良好的修复作用。

2、B族维生素是推动人体代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B。

3、维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质,它也被称为“皮肤最密切的伙伴”,能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌肤寿命。若缺乏维生素C,皮肤的毛孔会变大,如有伤口也会很难愈合。

4、维生素E具有抗衰老功效,是一种强效的抗氧化剂,能促进皮肤血液循环,避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤,并维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,抚平细纹,淡化疤痕。

扩展资料 不适合吃维生素的人：

1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

2、心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。

3、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

参考资料：人民网-好处不只一点点 盘点不同维生素的“神奇”护肤功效

人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素

皮肤干燥起皮缺什么维生素

1 缺乏维生素E缺乏维生素E是皮肤干燥起皮的原因之一。

维生素E是人体代谢过程中极为重要的物质之一，缺乏维生素E会造成生物膜脂质过氧化，破坏细胞膜的结构和功能，形成脂褐素；缺乏维生素E还能使蛋白质变形，酶和激素失活，免疫力下降，代谢失常，促使机体衰老；缺乏维生素E的诸多影响表现在皮肤上则是干燥脱皮、色素较深。

缺乏维生素E的其他症状：可能引起轻度溶血性贫血、脊髓小脑病（主要是儿童）。

tips：注意补充些富含维生素E的食物如果蔬、坚果、乳类、瘦肉、压榨植物油、柑橘皮等，其中果蔬包括猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，坚果包括榛子、杏仁和胡桃等；除此外还可外涂来改善皮肤干燥起皮的症状。

2 缺乏B族维生素B族维生素中，维生素B6、B2与皮肤干燥起皮有一定关系，这些B族维生素中，维生素B6是很多酶的组成部分，可促进氨基酸的代谢，维持皮肤湿润健康的状态，维生素B2参与（表皮）细胞的氧化还原反应、蛋白质脂肪的代谢，所以这二类B族维生素都可能导致皮肤干燥起皮。

缺乏B族维生素其他症状：缺维生素B6的其他症状有贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎等；缺维生素B2的其他症状有口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎等。

tips：这两种B族维生素一般共同起作用，其缺乏的原因多是挑食；可以适量补充些富含维生素B6、B2的食物如蛋黄、酵母、绿叶蔬菜、豆类、牛乳、鱼类、肉类等。

3 皮肤干燥起皮的其他原因

体内维生素A过量

体内维生素A过量的其余症状：这种情况的症状较为复杂，早期时有有食欲减退，体重下降，这过程缓慢，不易发觉，接下来便会出现皮肤干燥起皮、脱发等症状。

tips：通常过量的维生素A是由口服药物所致，所以出现这种症状时需要去医院排查一下原因，采取停药或是其他措施。

皮肤缺水

皮肤缺水其他症状：皮肤发紧、洗澡后全身发痒。

tips：皮肤缺水需要注意卫生，不要用过热的水洗澡，保证充足的睡眠！

4 皮肤干燥起皮食疗方法

玉米红薯粥

做法：

1、红薯去皮切丁与红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，加入玉米面和些许水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮；

2、小火煮十来分钟后起锅。

功效：该食疗方有益气生津、滋润皮肤的作用，适用于皮肤干燥起皮的人食用。

红枣冬青炖猪脚

做法：将猪脚清洗干净切成段，与红枣冬青一同放入锅中煮沸，然后转用小火熬，直至熟透为止。

功效：红枣补血润肤;冬青活血祛瘀;猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润。

我皮肤干燥，缺水，吃什么水果或者蔬菜能补充此类维生素？

蔬菜补水
山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

胡萝卜：秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

水果补水

奇异果：奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

青枣：研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

柚子：柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

梨：梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。

木瓜：木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。

皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么好

　　皮肤干燥吃什么好，每个人都希望自己有个好皮肤，但是生活中我们经常遇到各种各样的肌肤问题，皮肤干燥就是常见的一种，很多食物都可以缓解皮肤干燥，下面分享皮肤干燥吃什么好。

　　皮肤干燥吃什么好1　　 1、增加各种维生素的摄入

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　 2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　 3、增加微量元素的摄入

　　要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

　　 4、注意碱性食物摄入

　　在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　 5、经常注意饮水

　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

　　皮肤干燥吃什么好2　　1、苹果：苹果中所含的营养成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的'。食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素知道，还能使肌肤红润有光泽。

　　2、奇异果：奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，能为皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　3、柠檬：柠檬的美容功效也是颇为丰富的，能抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。

　　4、香蕉：香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，能起到排毒润肤的效果。

　　5、草莓：草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。

　　6、胡萝卜：有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　　皮肤干燥吃什么好3　　 1、皮肤干燥多吃胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　做法：家长可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，对改善孩子皮肤干燥有效果。

　　 2、皮肤干燥多吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，改善干燥缺水的肌肤状态。

　　做法：将黑芝麻泡水给孩子喝，或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择。

　　 3、皮肤干燥多吃维生素A丰富的食物

　　小孩皮肤干燥，可补充适量的维生素A，因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥，脱屑等。

　　维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。 植物来源主要依靠胡萝卜素。

　　皮肤干燥吃什么好4　　 1、多喝水

　　水是生命的源泉嘛，一旦人体缺水，皮肤的状态也是出于缺水状态的，所以每天喝水是一个关键的饮食习惯。有的不爱喝水，总是等到感觉到“口渴”的时候才想到喝水，这个时候你的身体已经是非常缺水了，所以哪怕平时没有感觉口渴，也是随时保持一定的喝水频率。水能大大促进肌肤的内循环，每日喝足够的水分也是为肌肤补水哦。

　　 2、橙色蔬菜

　　橙色系列蔬菜中都富含胡萝卜素，它进入人体后能有效转化成维生素a，维生素a在保护皮肤健康方面起着很大的作用，能让皮肤不受外界环境的刺激和损伤，也能缓解春季皮肤干燥的难题。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡萝卜、南瓜、西红柿等。

　　 3、坚果

　　坚果所含的矿物质成分以及维生素类非常丰富，像维生素A、B、E等，这些营养元素都是对肌肤非常有益处的，有效保持肌肤水分不流失，强化皮肤健康。

　　 4、芒果

　　芒果也是一种水分含量非常高的水果，不仅味道甜美，其丰富的营养价值也是对皮肤非常有益处的，多种维生素有很好的抗氧化作用，提高皮肤和身体的免疫能力。常吃芒果可以预防皮肤干燥问题哦。

　　 5、鳄梨

　　鳄梨是一种同时富含维生素维生素c和维生素e的水果，它们都可以帮助皮肤有效锁住水分，不让皮肤大量流失水分，让皮肤更加水润健康。日常可以将直接拌沙拉吃。

　　 6、绿色菜叶

　　一个人每天都要摄入一定量的绿叶蔬菜才是合理的，因为绿叶蔬菜不仅可以滋润皮肤，它能补充一些其他食物所不具备的营养物质，比如ω4脂肪酸、铁、各种维生素等。

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