食物补血误区,可能你真的吃错了

食物补血误区,可能你真的吃错了

气血不足的话，一定要注意好好的去调理，如果不注意保养的话，也会诱发更加严重的贫血的问题出现，所以说补血的方法有很多，重要的是选择对了。食物补血的一些误区，你知道吗，可能你一定就吃错了，下面的这些误区一定要去了解一下。

误区一：多吃猪肝能补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中的铁质是比较高的，但是如果你吃的太多的话反而会导致乌发吸收，而且补血的效果也没有那么大，所以一定要注意不能多吃。

误区二：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。阿胶是具有补血的作用，但是不像你想的那样单纯的吃阿胶就能有很好的补血作用，一定要搭配一些食物来吃，这样的话营养物质丰富，才能达到很好的补血的效果。

误区三：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。而且有些红糖的杂质比较多，它的补铁的效果就更小了，所以一定不要单纯的靠红糖补血。

关于食物补血的一些误区，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于食物的补血方法，但是如果你食用不当或者是利用不当的话就会导致一些疾病的发生，上面的这补血误区是你一定要注意的，不要陷入这些误区中。

女人贫血吃什么好？带你走出补血误区【2】

健康调理：告别偏食 发生贫血的情况中，有很大一部分是由于偏食造成的。偏食也是造成营养不良的一种原因，如果日常饮食不规律，忙的时候吃方便面，不忙的时候在外面胡吃海塞，那样的话，不是营养过于简单，就是由于食物烹调过于精致破坏了营养。 建议可以生吃胡萝卜、菠菜、西红柿、猕猴桃这样的蔬果和鸡肝、猪肝、黑芝麻等食物。 中医“补血”则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。不管哪种医学的补血，都要避免掉进下面的那些补血误区。误区1：阿胶能补血 很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。误区2：多吃猪肝补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。误区3：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

几个补血的误区 越补越虚

　　很多人都有贫血的问题，和很多因素有关系，比如说营养不良导致的缺铁性的贫血，还有就是一些病理性的贫血，都会诱发身体不适的情况出现，所以说补血很重要，但是一些补血的误区需要大家都知道和了解，来看看这些补血的小常识。

　　 肉食损害健康

　　部分女性受媒体的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。植物的铁质营养素会影响吸收和利用，不如肉类的铁质更好的吸收和利用铁质，所以说不吃肉补铁是不对的，要合理的搭配食物。

　　 蔬菜水果无益补铁

　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸会导致铁质的吸收和利用，所以说不是吃蔬菜水果没有意义，而是有很大的补血的作用。

　　 嗜饮咖啡与茶

　　对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，铁质的吸收和利用，而且对于女性来说一定不要过多的引用咖啡或者是茶品。

　　 吃鸡蛋喝牛奶营养足够

　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。所以说补铁不应该只是吃鸡蛋牛奶，也要合理的搭配食物才行。

　　关于补血的误区，上面都介绍了相关的内容，如果你也是这样补血的话，一定要注意起来了，这样方法不仅不会有好处，而且也会对身体健康有一定的影响和伤害，想要补血一定要合理的饮食，多吃一些补血的食物，相互搭配，才能有好效果。

红枣进补哪些误区要避开？

常吃红枣的你是否知道，在红枣进补时哪些误区是要避开的？如果你不知道，让我们一起看看以下有哪些误区需避开：

误会1：大枣补血效果好 

首先要说明，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。

大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误会2：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜

首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结？这怎么可能呢！大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。

实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣（其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样）是有助于缓解便秘的。当然，实践才是检验真理的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。

以上就是红枣进补时需避开的误区，希望可以帮助你科学补身子。

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