补血时要注意饮食,这些误区导致贫血

补血时要注意饮食,这些误区导致贫血

贫血的情况是比较常见的，在平时不少人都会有这样的问题，特别是对女性来说，在平时最容易出现的身体问题就是贫血了，这样的情况会对女性健康造成威胁，导致女性身体素质的下降，那么我们在平时要如何去预防这样的问题，这是很多人的疑问了，下面就让我们看看吧。

补血食物忌单一

在养生的时候会有不少的误区存在，这是大家需要小心对待的了，主要是因为在我们体内会含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，再加上红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一葡萄干、龙眼等食物，这样的补血效果才会更好，这一点我们必须要清楚才行。

补血食物忌过量

而且现在很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，但是其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，这样反而会起到一个反作用，对健康是没有任何帮助的。首先对轻微的中毒患者来说会感觉头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐，这样才能让我们更健康。

摆脱贫血忌挑食

除了上面介绍的情况，对于已经患有缺铁性贫血的人，在平时就需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是如果我们仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。想要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发，这才是最健康的一个解决贫血问题的好方法了。

贫血的情况在平时很常见，我们需要注意方法做好预防工作才行，上面介绍的这几点都是很重要的，在平时我们如果可以注意避免这些补血时会出现的误区，这样自然能让我们更健康，也是大家真正健康正确的补血方法，我们不能错过。

贫血注意哪些饮食禁忌

1.贫血通常是一种症状，而不是具体的疾病。当人体血液中的红细胞或血红蛋白量低于正常值时，我们称之为贫血。造成贫血的原因大致有造血不良、红细胞过度破坏、急慢性失血等三种。造血不良引起的贫血在临床上有再生障碍性贫血、缺铁性贫血、地中海性贫血等；红细胞过度破坏的有溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿、脾功能亢进等；急慢性失血可因外伤性出血或内伤性出血后的失血等。
2.贫血的致病因素虽然不同，但几种贫血都有共同的临床表现，其病理生理表现是血液携带氧的能力减低，组织器官因缺氧而发生变化。临床表现有皮肤苍白、面色无华、疲惫无力、头晕耳鸣、记忆力下降和思想不易集中等。随着病情发展，可出现呼吸、循环、消化、泌尿生殖系统的病变，如呼吸急促、心悸及男子性功能减退、女子月经不调等。 3.治疗贫血，除以针对原发疾病积极治疗之外，还要注意在饮食方面严加调养。下面，就简要介绍贫血病人需要注意的饮食禁忌。
4.忌生冷不洁食物。有些人贫血是直接由体内的寄生虫所引发。未经煮熟的食物最易携带寄生虫进入人体，故在饮食中必须将食品煮熟，以防病从口入。常易带虫入口的食物有蔬菜、猪 肉、牛肉、羊肉、鱼、蟹、虾等，食用上述食物时必须煮熟煮透。南方地区常喜欢吃半生半熟的海鲜、河鲜及生菜，北方地区也常用生白菜做凉菜。对生冷食物必须进行无病虫害的卫生处理。
5.限制食盐。若贫血患者出现水肿，必须限制食盐的摄入量，可采用少盐、低盐饮食，每天的食盐量应控制在5-8g之间，最多不可超过lOg。
6.忌碱性食物。人体内如呈碱性环境，不利于铁质的吸收，胃酸缺乏时也会影响食物中铁的游离和吸收，故贫血患者应尽量少食碱性食物，如具碱性的馒头、荞麦面、高粱面等。 7.忌 油炸食物。 高脂物质可抑制胃酸分泌，影响摄入的高价铁向亚价铁转化，降低铁的吸收效率。另一方面，油煎、油炸的食物一方面造成大量的营养成分被破坏 。故每日脂肪的供给量不应多于70g ,一般以50g以下为宜，并宜用植物脂肪为主。
8.忌不易消化食物。容易引起消化功能的紊乱现象，影响铁的吸收，故不易消化的食物尽量少吃。这类食物有花生、葵花子、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱竹笋、
甜薯干、奶油、海蛰、蛤蜊以及没有煮烂的各种肉类食物。
9.忌饮茶。茶有助消化，帮助吸收营养的作用，但缺铁性贫血服用补血药时就不可以饮茶，因为茶叶中含有的鞭酸可以与铁质结合而妨碍人体的吸收，这就达不到治疗的目的了。忌蚕豆。蚕豆能引起溶血性贫血。

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