养肝这么做其实是错误的

肝对于我们的身体健康来说是非常的重要，养肝是方法是有很多，虽然看起来简单，但是很多人都是会进入一些误区，我们在养肝的时候是需要很好的结合自己的身体状况，下面就是来看看养肝常见的一些误区。

养肝升阳多吃温补物

在生活在很多人都是比较注意养生保健，都知道“春夏养阳”的理念，而落实到饮食上，认为养阳应该多吃些温补的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种想法靠谱吗?如果是处在冬春之交、早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，在春季的时候是应该多吃一些帮助疏散肝气的应节的时令蔬菜水果，像韭菜、香菜、生姜、香椿等，不仅是可以很好的帮助我们升发体内的阳气，是可以起到养肝的作用，但是对于肝火旺盛的人来说，就是不适合食用了。

运动多出汗，排毒更益肝

春暖花开，在大好的春光中，人们的运动热情比冬天不知要高涨多少倍。很多人也认为多运动多出汗，也是一种“排毒”的方式，可减轻肝脏代谢的负担。我们运动是可以很好的帮助体内的阳气升发，对于肝脏是有很好的好处，我们每周最好是可以坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。但是我们每次运动最好是可以控制在单次时间40~60分钟，是要避免运动太激烈，出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。

“夜卧早起”，春天熬夜不要紧

《黄帝内经》论及春季养生，提到“夜卧早起”，难道春天适当熬夜就不要紧了?这是相对于日出而作，日落而息的古人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短，顺应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。随着科技的进步，现在人们夜生活也是越来越丰富，熬夜的人是越来越多了，而且因为工作或者是其他娱乐的需要，很多人都是，“晚上不睡，早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”并不少见。这对于我们肝脏来说损伤是非常的大，所以我们养肝一定是要保证睡眠，而且是要早睡。

我们在生活中养肝是要需要很好的注意这些误区的，大家在生活中想要养肝的话，就是不要经常的吃一些辛辣刺激的食物，或者是经常的熬夜通宵，一定是不要大量的饮酒。

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