三个补血误区,女性养血必知常识

三个补血误区,女性养血必知常识

气血不足的话要合理的滋补，进补的方法有很多，大家都是选择什么样的方法去进补，可以通过食物来调理体质是不错的选择。但是一些补血的误区需要知道，以免对身体导致一些影响和伤害，下面就来看看这些补血误区。

误区1：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。而且牛肉和鸡肉含有的铁元素是比较多的，如果是贫血因为缺铁的话，可以选择肉食，对于补血来说是很不错的选择。

误区2：喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，所以说只是依赖牛奶补铁效果还是很不好的，可以搭配一些补血的食物来说，效果很不错。

误区3：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，可以让你的身体得到好转，但是通过单纯的阿胶补血效果还是很差的，所以说不妨搭配一些其他的食物一起吃，可以达到补血效果。

上面的这些补血的误区，大家都要知道和了解，如果步入误区中，你很难出来，这样对身体健康是一种很大的伤害，不仅不能及时的去调理体质，反而也会诱发一些疾病的发生，所以说大家一定要注意这些问题，减少问题的发生。

女人如何养血、养肝？

中医认为“女主血”、“肝藏血”；所以养血养肝当为女人第一要事。

女人为什么主血？

都说女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”，由此可见“血液”的对女人的重要性。而在当今 社会 ，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。

女人为什么要补血

中医学早就有女人以血为本，以血为用的观点，每个女人都应该有补血养血的观念。从生理上讲女人容易造成血虚，就像人们常常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气；一个人如果亏血，则必然会造成亏气。因为，所谓“气”是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患很多疾病，因此，女人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。

女人做小姑娘时 ，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

女人十月怀胎时， 不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

女人到了更年期， 又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状

女人怎样补血

女主血、肝藏血，养血养肝当为女人第一要事。

常吃养血补血食物：红枣、桂圆、红糖、花生、芝麻、牛肉、羊肉、驴肉、乌鸡、鸽子、动物血如猪肉、鸡血、乌鱼、黄鳝等。

保护肝脏：中医认为，肝主疏泄，而如果疏泄受阻，人体气机不畅，血运转不通，血液则易于瘀滞在面部，便出现了脸色发青，黄褐斑等。如果你的肝血不足，血液无法正常滋养到面部皮肤，就会出现脸色暗淡没有光泽，眼睛干涩，视力模糊等症状。人要是长时间处在肝郁不畅的状态，还可诱发女性乳腺增生等其它乳腺疾病，现代 社会 很多的女性出现乳腺增生和乳腺癌等问题，其中有不少人是因为长期积怨忧郁，尤其家庭关系不和，肝气横逆，长期得不到疏泄而诱发的。所以，提醒广大的女性朋友，务必要保护好自己的肝，才能有个 健康 的身体，年轻的面容，优雅的神态。　另外，如果你经常感觉自己有“肝郁、情绪不畅”的情况。 需要牢记具体的养血养肝五原则

1、食养与喝水：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

平时多喝水，少喝酒

　　2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、 娱乐 有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　4、动养：要经常参加 体育 锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的 体育 锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

　　5、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。另外，衣物宽松不紧勒。

养血养肝中药

阿胶：补血养血；当归：补血活血、调经止痛及润燥滑肠；熟地黄：滋阴养血，益肾生精；鸡血藤：补血活血、通经活络、强筋骨；紫河车、枸杞子、何首乌、白芍等中药也能补血。 灵芝、五味子、百合、党参、黄芪等有护肝作用

养血养肝中成药

杞菊地黄丸：滋补肝肾，明目；杜仲地黄丸：补益肝肾，强筋壮骨；二至丸：补益肝肾，滋阴养血；逍遥散：疏肝解郁，健脾和营；龙胆泻肝丸：泻肝胆实火。

强调：进行药养时，一定请中医师、中药师 给与 指导 。食养注意营养过剩。

怀孕期间贫血应当小心，为何说避开误区是关键？

序言：为了预防在怀孕期间出现严重的贫血症状，所以女性在怀孕期间一定要及时的补充身体里所需的铁，如果想要有效的补铁，一定要避免误区，很多女性在怀孕期间都会出现头晕疲劳等症状，这是比较正常的妊娠反应，如果没有严重的症状，随着胎儿的生长发育也会慢慢的消失。

一、缺铁性贫血

二、补血的误区

三、正确有效的补血

女人如何补气血 注意这5件事

气血不足的人会在生活里注意补气血的方法，但是效果却不尽人意，专家表示，这是因为补气血的方法用错了，下面不如就带你来看看补气血时要注意哪些事情。

气跟血要分开补虽然我们常说“气血、气血”，但是气跟血分开补的效果才是最好的。专家认为，人们可以在白天补气、晚上补血，因为人体在白天大多数是靠着气要运作，而晚上是归血、养血的好时候。

补气血药材不能乱吃在中医上，有不少药材都有补气、补血的功效，常见的枸杞、红枣就有这样的效果，但是你要知道，中药是不能乱吃的，再加上每个人的体质不一样，人们最好根据自己的体质情况来选择补气、补血的药材，对症下药效果更明显。

经期、孕产期不宜补有人觉得在经期、孕产期更需要补气血，但是中医提醒，这几个时期都是补气血的禁忌时期。专家认为，女性在经期以及孕产期时虽然会流失大量的血液，但是此时补气血会让女性感到燥热、体烦，从而影响到日常生活。

不能一方大家一起补上面我们有提到，补气血的药材是不能乱吃的，那么医生开出来的补气血药方是否可以一羣人一起使用呢？答案自然也是否定的。中医认为，人与人的身体情况都是不同的，所以补气血的药材、用量都不同，一个补血方不能大家一起用。

气血不足的人会在生活里注意补气血的方法，但是效果却不尽人意，专家表示，这是因为补气血的方法用错了，下面不如就带你来看看补气血时要注意哪些事情。

食补效果会更好大多数人都会以为药补会更好，但是你也要明白，是药三分毒，中医提倡气血不足的人通过食疗来补气养血。因为食物不仅不会给人体带来毒素，还能带来额外的营养物质，所以说食补的效果会比药补好。

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