喝茶减肥的误区,别走入偏路

喝茶减肥的误区,别走入偏路

茶的种类很多，而且中国也是盛产茶的一大国家，不同的茶品营养价值和养生的功效都是不一样的，所以要根据自己的体质来选择适合自己的养生茶。喝茶能减肥你知道吗，具有降脂的作用，但是喝茶减肥的一些误区需要大家都去了解。

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，这些因素和价格是没有关系的，所以说不一定越贵的茶叶减肥的功效就越好，和这个没有关系。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少三杯的量，才能吸收其中的营养物质，达到减肥的作用，所以说淡茶其实对减肥的效果并不理想。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。研究发现，饮食运动加上饮茶的话才能维持降低体重后的标准，所以说要合理饮食和运动，很重要。

喝茶减肥的一些误区，上面介绍了相关的内容，喝茶能有减肥的作用，但是你需要有一个好的方式和方法去喝茶，不要陷入上面的这些喝茶的误区，也许不能得到减肥的效果，反而也会诱发一些身体不适，所以说这些常识都需要知道。

喝茶能够减肥瘦身，这种说法有科学依据吗？经常喝茶有哪些好处呢？

饮茶对减肥瘦身有一定的帮助作用。主要是因为荼叶中带有黄酮和多酚类化合物，可以中和胃酸，提升肠道蠕动，促进消化。茶中带有的咖啡碱和茶氨酸，可以加速脂肪细胞的转化，因而饮茶可以解油腻，协助人体排除内毒素。必须注重的是，饮茶的减肥功效仅仅协助的。由于茶中常带有的多酚类化合物、咖啡碱等全是少量的，根据用小水泡饮实际效果并不会很明显。

说不定有些人就需要问了，那喝浓茶减肥瘦身是否会更强呢？答案是否认的，由于喝浓茶会给人体产生不良反应，例如心悸失眠、手颤心慌气短等，不建议喝浓茶，特别是空着肚子的情况下。所以说，饮茶只有协助减肥瘦身，假如哪种茶喝过以后瘦身效果确实很明显，那样就需要担忧一下，这类茶里边是否添加了违反规定药物成分。如今越来越多科学研究确认，

饮茶的确针对减肥瘦身有一定的协助。并且科学研究也发觉，假如在膳食和活动之外再加上喝茶习惯性，针对保持减少后重量有一定的协助。大家日常中触碰的非常多的是，非常了解的莫过绿茶叶、乌龙和绿茶等。往往说饮茶有利于减肥瘦身，是由于茶的提取液之中带有的一些相关成分（茶儿素、茶黄素、茶红素）等，可以降低食材人体脂肪的消化吸收，促使油酸的氧化分解，抑止脂肪合成酶的活性，从而减少脂肪的从头合成，有利于减肥瘦身。恰当的喝茶减肥法是：

在确保一天正常的规律饮食的情况下，能够早上、在下午各喝一泡茶 。喝的茶浓度值要充足，尽可能操纵在一个小时内喝了，时长不必拉过长，以防喝的水流量太多。保持一周上下，新陈代谢会逐渐有规律性，还会非常容易觉得饿。这时候只要坚持按平常正常的食量用餐，不必补加，便会渐渐地察觉自己变瘦了。可以选择喝黑茶或是传统式炭焙的武夷岩茶，在其中粗老叶子的茶作用比较明显。黑荼中含有的咖啡因、维他命、碳水化合物、不饱和脂肪酸等成份有利于人体消化，调整脂肪分解，与此同时具备很强的解油腻、健胃消食等作用。

喝茶能减肥吗 合理喝茶减肥效果好

　　大家对喝茶都是不会陌生的，在平时的生活中很多人都是爱喝茶的，这样对我们健康是非常有好处的，大家完全可也通过喝茶的方法来进行养生，对我们健康是非常有帮助的，同时喝茶还可以帮助我们减肥，那么具体是怎么回事，下面就让我们一起看看吧。

　　 咖啡因提升燃脂力

　　我们在平时选择喝茶是非常健康养生的，首先我们在喝茶的时候要注意，由于红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，所以说能够让我们在运动的时候燃脂力加倍。同时再加上咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量，适量的去服用还是可以起到效果的。

　　 茶红素、茶黄素暖身

　　同时在喝茶的时候哈要注意，由于红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，这时候就会转为茶红素和茶黄素，能温热身体，这种物质对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用，适量的去服用就可以起到效果，对我们肠胃健康很有好处，对大家保护好肠胃健康有帮助。

　　 儿茶素帮助解腻消脂

　　除了上面介绍的功效，实际上在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢，这样同样能帮助我们起到一个减肥瘦身的效果，由于儿茶素为绿茶涩味的来源。其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，而且儿茶素是可以通过加强热产生的，这种物质可以有效的促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。对我们减肥瘦身很有好处。

　　上面给大家介绍了喝茶的一些情况，可以发现我们在喝茶的时候也会有一定的注意事项，学会合理的去喝茶，这样能帮助我们起到减肥瘦身的效果，对大家健康食材有好处的，而且还可以有效的帮助我们美容养颜，所以喝茶大家不要错过。

经常喝茶能减肥吗

喝茶是有点作用的，但是控制饮食和锻炼更重要。

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