女人黄体酮不足的表现

女性黄体酮不足，会造成严重的后果，比如月经不调、骨质疏松、乳腺增生、脸色黯淡，甚至引起不孕不育。女性朋友平常要注意观察自己的身体，如果出现下面几种情况，有可能是黄体酮不足引起的，应该尽早去医院检查治疗。

1、月经不调

黄体酮不足，最明显的表现是月经周期的变化。黄体酮分泌不足，会导致月经周期的缩短，常常在正式来月经之前会出现淡红色或者褐色的分泌物。也有的女性朋友周期正常，但是经期变长了。正常的经期是七天之内，如果八九天甚至十多天还没有完全干净，那很有可能是黄体酮不足引起的。

2、 体虚出冷汗

女性黄体酮不足，会导致体内的激素混乱，新陈代谢处于下降的状态，容易出现经常冒冷汗的现象，尤其是在晚上的时候还感觉身体比较虚弱，没有力气，夜醒频繁。如果有这种情况的女性朋友，也可以去查一查是不是黄体酮不足了。

3、皮肤暗淡没有光泽

黄体酮不足会影响雌激素的分泌，而充足的雌激素会让皮肤变得细腻光滑柔软，还可以延缓衰老。相反，如果雌激素不足，则会皮肤暗淡、没有光泽。如果你的皮肤不好，看上去显老，也有可能跟黄体酮不足有关。

女性朋友如果在平常的生活中出现了上面这些变化，可以去正规医院验血查一查是不是黄体酮不足。如果是黄体酮不足引起的，也不必太过担心，经过正规及时的治疗会有很好的效果。

我们都知道，女性朋友体内的雌激素对女性朋友的身体健康有非常重要的作用，可以保证身体的正常运作，其实在女性朋友体内还有另一种激素也是非常重要的，就是黄体酮，也被称作孕酮，随着女性朋友对健康意识的逐渐加强，对黄体酮这个词也并不陌生，但是，想必很多人对它还不是很重视，接下来我们就来一起了解一下，如果女性朋友体内缺少黄体酮的话，身体会出现哪些变化呢？

女人缺少黄体酮身体会有哪些变化？多吃4物或能帮助补充雌激素。

黄体酮是什么？

黄体酮是女性朋友卵巢中分泌出来的一种天然孕激素，黄体酮和雌激素相互作用，促进乳房发育，保护子宫健康。女性朋友怀孕的时候，黄体酮可以促进胎儿早期发育，为胎儿的成长和发育提供一些保障，在女性朋友进入更年期之后，黄体酮也会发挥很大的作用。我们都知道，女性朋友到了更年期的时候，发生一些生理上和心理上的变化，这些变化主要是因为黄体酮分泌过少或者是激素分泌过少而导致的，所以在日常生活中，我们一定要保证身体中黄体酮充足，这样才可以避免不适症状的出现，降低慢性病发生几率，同时还可以帮助延缓衰老。

女性朋友体内缺少黄体酮会有哪些表现呢？

第1个，脸色暗黄

如果正常情况下雌激素和黄体酮分泌充足的话，女性朋友的肌肤会出现红润有光泽的状态，看起来比较年轻，但是如果体内黄体酮不足的话，就会用上的雌激素分泌，皮肤变得黯淡无光，甚至还可能会出现长斑长痘的现象，所以如果发现自己的肌肤在一段时间那边差，要及时的补充雌激素和黄体酮。

第2个，月经不调

在这情况下，女性朋友的月经周期是比较固定的，从排卵后到下次来月经的时间大概是14天左右，这段时间也被称为是黄体期，女性朋友卵巢内成熟的卵泡会逐渐形成黄体，而黄体的作用就分泌黄体酮，如果黄体功能下降的话就会导致黄体酮分泌不足，造成月经周期变短。

第3个，爱出汗

如果女性朋友经常会发现总是觉得很热，就算是在比较凉爽的场合也会容易发热，身上出汗，特别是在晚上睡觉的时候，容易出汗的话，那么就说明体内的黄体酮分泌不足，一定要引起重视。

在日常生活中该如何补充黄体酮？

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋具有很高的营养价值，可以帮助补充气血，强身健体，而且鹌鹑蛋中也富含丰富的黄体酮，如果经常吃的话可以促进内分泌平衡，补充体内所需要的黄体酮，远离乳腺疾病。

海带

海带是一种常见的海产品，富含丰富的纤维素，同时还可以帮助消炎散结，维持体内内分泌平衡，预防乳腺增生等乳腺疾病的出现。

豆类

豆类可以有效的帮助补充黄体酮，而且营养比较全面，高蛋白，低热量，可以有效的帮助消除水肿，解毒，促消化，特别是黑豆，经常吃的话，也会让人脸色红润有光泽，而大豆中所含有的大豆异黄酮可以促进黄体酮分泌，消肿散结，预防身体出现一些不必要的疾病。

对于女性来说，身体中比较重要的一种激素就是雌激素，它是维持女性身体各个部位正常发展的，而在身体中还有一种激素也很重要，就是 黄体酮，它跟雌激素是一样的，都是身体不可或缺的，特别是在备孕期的女性，一定要保证黄体酮的充足，这样才能提高受孕率，而对于普通女性来说，黄体酮也是很重要，一旦不充足，身体会受到影响。
黄体酮不足的女性，身体会有哪些表现？
当身体中的黄体酮不足时，受孕肯定够会受到影响，出现受孕率低下的情况，或者是一直怀不上，就算是怀上了，如果黄体酮的量还是上不去，那么胎儿的生长也会受到影响，出现停止的情况，造成流产，黄体酮也就是孕激素，当这种激素减少时，子宫和卵巢都会受到影响，不利于怀孕。
黄体酮不足的情况下，女性的身体运作会出现各种不适，情绪波动大，记忆力会出现下降的情况，主要是黄体酮在内分泌调节中占据重要位置，不足时，内分泌也容易紊乱，影响到脑部的神经，女性的情绪就不容易控制，经常性的发火，或者是也会出现抑郁的情况，心情不佳。
女性身体中黄体酮不足时，通过外在的一些表现也是可以看出的，皮肤的状态会变差，身材也容易走形，特别是35到40岁的女性要注意了，此时身体中的卵巢能力会有所下降，分泌出的黄体酮会减少，就会导致体内的激素稳定出现异常，身体中的代谢水平下，体内的毒素以及垃圾，不能及时的排出，会出现黑色素沉淀的情况，使得皮肤变差。
而且因为废物排不出，或者是排出缓慢，会出现堆积的情况，脂肪量增多，使得身材走形，所以不少四十岁左右的人，都有发福的情况，此时不仅仅要注意饮食控制来减肥，还需要检测一下是否是黄体酮缺少造成的，需要及时的补充。
如何补充黄体酮？
对于黄体酮不足的女性，建议每天早上喝一杯豆浆，将牛奶更换掉，豆浆的原材料是黄豆，它里面含有丰富大豆异黄酮，对于子宫和卵巢都有养护的作用，而且还可以促进体内黄体酮的分泌，有助于改善身体的不适。
菠菜也是比较好的一种食物，特别是对于女性的身体，菠菜中含有丰富的铁元素，帮助改善女性贫血的问题，而且它还含有孕酮激素，对卵巢比较好，进而促进黄体酮的分泌，让身体也是可以更好的运作。
黄体酮不足的女性，身体的变化也是比较明显的，不管是内在还是外在都会出现变化，给身体造成不适，需要你尽早的调理，减少对身体的损害。日常吃点补充黄体酮的食物，同时也要注意生活习惯的改善，保持规律的作息，控制好自己的情绪，减少对内分泌的刺激，对身体也比较好，让子宫和卵巢稳定运作，身体会更好。