更年期失眠要怎么治疗

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更年期失眠的症状主要包括睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难以入睡、白天困乏和睡觉浅并且多梦等等。更年期失眠会导致生活压力增大、身体变差、内分泌紊乱和抑郁等症状。既然更年期失眠影响如此之大，那么该怎么治疗更年期失眠呢？
第一，自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。
第二，使用药物或者非药物治疗。安眠药对失眠是有一定的缓解的。此外，非药物治疗是首先要考虑的治疗方案，良好的作息习惯的形成对治疗更年期失眠是有很好的疗效的。

治疗更年期失眠的方法有很多，在医生的帮助下选择适合自身的方法即为最好方法。临床主要有激素替代疗法、镇静催眠药物、非药物治疗以及中医治疗等，可以到医院就诊，经过医生的诊治选择适合自己病情的疗法改善症状。

1、激素替代疗法：是临床应用率较高的治疗手段，常用的药物有戊酸雌二醇片、雌二醇环丙孕酮片等。针对自然绝经或者是人工绝经导致的雌激素缺乏，治疗效果较好。虽然激素替代疗法可以有效改善围绝经期女性出现的一些不适临床症状，但是也有一定的缺点，激素替代疗法可能会增加宫颈癌、子宫内膜癌的患病风险，停药后容易复发；

2、镇静催眠药物：属于中枢神经系统抑制药，如佐匹克隆片、艾司唑仑片等。应用此类药物治疗时，女性可能会出现不良反应，例如嗜睡、头晕、乏力、记忆力下降等，长期服用还可能会产生药物依赖性，停药后可能会出现症状反弹，以及一些药物戒断症状，例如失眠、焦虑、紧张、不安等；

3、非药物治疗：包括心理治疗、音乐疗法以及高压氧治疗，均可改善女性的睡眠质量。另外，更年期女性应注意养成良好的睡眠习惯，改善不良习惯，如吸烟、饮酒等，从而改善睡眠质量；

4、中医疗法：包括内治和外治，内治是指在中医的指导下使用中药或者中医方剂调理更年期失眠。外治是指使用拔罐、温针灸、腹针等调理女性气血，从而治疗更年期女性的失眠。