高钙奶真的更补钙吗?

在生活中有一些老年人在买牛奶的时候，都会选择买高钙奶，认为高钙奶更补钙一些。一些高钙纯牛奶上面标注出来的高钙奶，里边富含的钙量会多一些，这也只不过是存在着一种虚假宣传的目的。对于老年人在买牛奶的时候，只要买普通款的纯牛奶，就能够达到身体当中的营养所需。甚至有的人认为在生活中没事的时候多吃一些苏打饼干，能够达到养胃的效果。其实这样的说法也并不存在，苏打饼干之所以会受到年轻人都喜欢，主要是因为口感更香脆一些。

一些老年人在买纯牛奶的时候，一般都会选择买高钙奶。而高钙奶上面的标注字样只不过会多加“高钙奶”三个字而已。但其实老年人在买高钙奶的时候，要意识到普通款的高钙奶，与纯牛奶没有任何的区别。里边所富含的钙量是完全一样的，只不过是因为一些商家在做宣传的时候，都会特意把高钙奶宣传的里边钙含量高一些而已。

对于胃不好的人在饮食当中也需要格外的注意，没有必要总是选择吃苏打饼干，对于胃不好的人一定要吃软一点的食物。这当中像喝小米粥或者是喝白米粥，都能够达到养胃的效果，而不是一味地去吃苏打饼干。苏打饼干虽然好吃，但是也是属于饼干一类的零食，对于饼干在食用过多的情况时，也会容易造成胃部的不消化。

胃不好的人如果出现了胃反酸的情况时，多吃一点生的花生会有很大的好处，首先在吃花生的时候千万不要把花生直接煮熟了。要意识到吃生花生的效果会更好一些，对于不太喜欢吃生花生的人，也可以考虑吃营养的粥类。在煮粥的时候里边可以适当的放一些花生和其他的五谷杂粮，多吃粗粮也会达到养胃的效果。

高钙奶补钙效果更好吗？ 牛奶补钙有哪些误区要避免？

大伙儿往商场选购牛奶的情况下，高钙奶总看起来很抢镜头，很多人挑来选择都是会挑选高钙奶。缘故非常简单，喝牛奶的目标便是补充维生素，牛奶中含有蛋白和钙，因而核心便是填补这种物品。但高钙奶牛奶补钙实际效果确实比一般牛奶好么？

实际上，高钙奶牛奶商品和一般牛奶对比并没显著优点。说白了高钙奶含钙量也仅有1.3mg/ml-1.5mg/ml，而一般牛奶中的含钙量也是有1.10mg/ml以上，有一些乃至可以做到1.3mg/ml。牛奶中的钙是非常容易吸收的乳钙质，并且牛奶中的乳清蛋白、碳水化合物、维他命D都能推动钙的吸收，而人力加入的钙是成本非常便宜的乳酸钙等有机物钙，身体对它的吸收实际效果并不太好。由此可见，假如必须填补钙元素，只要每日喝牛奶就可以，并不一定要专业喝“高钙奶”。

并且对比高钙奶而言，一般牛奶的补钙实际效果很有可能更强。权威专家觉得，牛奶往往被视作钙质最好来源于，是因当中的钙与磷，展现钙质容易吸收的占比。一旦在牛奶中添加太多钙质，反倒易造成钙、磷占比不平衡。因此，高钙奶牛奶并不是一定“钙高一筹”，身体也不一定能欣然接受。

1、牛奶钙片一起吃

实际上每100亳升的牛奶中带有钙质为120mg，原本牛奶就含有钙质并便于吸收，假如再将钙片和牛奶与此同时服食，不但造成牛奶中的生物大分子胶原纤维产生絮状物沉积，危害吸收，导致钙质消耗。因而钙片和牛奶不可与此同时服食，而与含有淀粉类食物的食材同食，才更有益于钙质的吸收。

2、牛奶越浓越好

有些人觉得，牛奶越浓，人体获得的营养成分就越大，补钙实际效果就就越好，这也是不合理的。说白了太浓牛奶，就是指在牛奶中加多婴儿奶粉少放水，使牛奶的含量超过一切正常的占比规范。也有些人唯恐新鲜牛奶太淡，便之中加婴儿奶粉。而如果是婴儿常吃太浓牛奶，会造成拉肚子、严重便秘、食欲不佳，乃至厌食，还会继续造成亚急性出血性小肠炎。这是由于婴儿内脏器官柔嫩，受不起太重的压力与工作压力。

高钙奶真的含钙量更高吗？它的补钙效果更好吗？

牛奶富含优质蛋白质和钙，蛋白质含量为3g/100g，钙含量为104mg/100g。 钙含量比牛奶高的有芝麻酱、虾皮、绿茶等。 但是，实用性和吸收率高的是牛奶。 牛奶不仅含钙丰富，吸收利用率也很高，是膳食优质钙的主要来源。 芝麻菜确实也是补钙高手，但一天的摄取量不能太多。 毕竟卡路里高，油脂含量多。 虾皮含钙量很高，但一次食用量有限，只用于烧汤、包饺子、包子等。

牛奶不仅含钙量高钙磷比例适宜，还有维生素d、乳糖、氨基酸等，这些都是促进钙吸收的因子，能很好地促进钙吸收。 补钙不是单纯补钙这一元素，因为在补钙的同时，还可以补充磷、镁、锌、维生素d、维生素c，以适当的比例有效促进钙的吸收。 也就是说，在平时的生活中，我们总是看到很多老人顺手去药店自己买钙片。 吃了好几年，检查后还是有缺钙的原因。2005年美国膳食指导顾问委员会报告，对所有年龄段的研究表明，乳品对骨骼的作用与补品的使用一样重要，而且比起补钙剂，乳品中的钙更容易被人体吸收，而且骨密度的增加所以，喝牛奶是日常饮食中补钙的最佳来源。 中国营养学会推荐牛奶的摄取量为300毫升。

牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。 最罕见的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。 牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白色血液”，被认为对人体很重要。生鲜牛奶在许多发达国家中，未杀菌的生鲜牛奶最受消费者欢迎，但价格也最高。 新挤出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物质，可以在4下保存24~36小时。 这种牛奶不需要加热，不仅营养丰富，而且保留着牛奶中微量的生理活性成分，对孩子的成长很有好处。

补钙是一项综合工程，高钙奶仅仅是含钙量高，这跟补钙效果没有直接关系，关键是吸收的效果，所以跟肠胃的功能以及晒太阳等因素都有关系。牛奶是可以补钙的，这个是毋庸置疑的事实，但是对于高钙的牛奶比普通的牛奶补钙的效果要好多少，这个还是需要区分的。

牛奶本身含钙量就很高，而且吸收率好，高钙奶固然比牛奶含钙量高，但这部分人为添加的“钙”吸收率并不理想，甚至会产生反效果，所以，并不是说牛奶的钙越高越好，而吸收率的高低才是关键。喝高钙奶其实并没有想象中的补钙，高钙奶仅仅是生产商的宣传的噱头，想补钙可以多喝牛奶，但大家在购买牛奶的时候不一定非要追求高钙牛奶，其实普通的纯牛奶就是最好的选择。

高钙奶，顾名思义，是在牛奶中人为添加了较多的钙。一般来说，每100毫升普通牛奶约含有100毫克钙。我国营养标签法规中明确规定，只有当钙含量达到每毫升120毫克时，才能宣称“高钙”。牛奶的营养及其丰富，是优质蛋白的良好来源，更是国人补钙的首选佳品。不仅如此，牛奶中还有人体所需的多种维生素和矿物质，维生素A、维生素B2、钾等。

将奶中的脂肪大部分去除，同时损失一部分维生素A及D，补钙效果稍差，奶粉及液体奶都有，血脂及尿酸异常的人可以选择低脂奶。钙是人体中重要的微量元素，它贯穿于人的整个身体发育、新陈代谢。所以人体对钙的需求是终身的。小孩缺钙会导致身体发育迟缓、发育不良、身材瘦小、个子不高。一般来说，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克到120毫克之间，按营养标准规定，比普通牛奶的钙含量高出25％以上，才能称之为“高钙奶”。