孕妇失眠吃什么东西好,7种有效安眠的食物能治什么病

孕妇失眠可以吃一些安神助眠还有营养的食物，最适合孕妇失眠吃的东西有牛奶、百合、燕窝、蜂蜜、桂圆、红枣、黄花菜。孕妇失眠在注意饮食吃安神和有营养的同时还要注意不要在睡前吃容易导致失眠的食物想巧克力、茶类饮料这些会影响睡眠的食物。

孕妇失眠吃什么东西好

1、 牛奶

孕妇如果出现了失眠首选的食物就是牛奶了，牛奶有着很好的镇定安神的作用，长期失眠的患者坚持睡前喝牛奶是能够有效改善睡眠的。牛奶中含有丰富的钙元素和其他营养物质是非常有营养的食物，孕妇多喝牛奶对孩子的生长发育是非常好的，所以孕妇如果出现了失眠喝牛奶是最好的。

2、 百合

百合有着清热解毒，安神助眠的功效，百合可以清火同时药性较缓，所以建议孕期的女性可以吃用百合做的食物来帮助睡眠。孕妇是容易上火的，这是因为孩子的先天元气比较大，如果孕妇体中的火气太大新生儿出生后是会容易得新生儿黄疸的，所以孕妇如果失眠吃百合是很好的食物。

3、 燕窝

燕窝有着滋阴的作用，是食补的好药材，同时燕窝还能够起到安胎养胎的作用。孕妇在怀孕的前三个月吃燕窝是最好的，如果孕妇出现失眠吃燕窝不仅能够安眠还能够安胎给孩子补充营养，像燕窝在饮食上面可以直接清炖，如果孕妇失眠是比较严重的，还有孕妇偏瘦的可以再炖燕窝中加入牛奶一起炖。

4、 蜂蜜

蜂蜜有多种维生素还有营养物质，孕妇吃蜂蜜对胎儿是非常好的，长期吃蜂蜜的孕妇的孩子出生后肯定比不吃蜂蜜的孕妇要白一些。这是因为蜂蜜中有很丰富的胶原蛋白和糖分还有维生素，这些维生素对宝宝的生长发育是极为重要的，如果孕妇失眠可以再晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有效帮助睡眠。

5、 桂圆

桂圆性温有着补心安神，补中益气、健脾的功效。桂圆又名龙眼，是能够安神治疗失眠的，是孕妇失眠能够吃的食物，能够治疗孕妇失眠、夜晚睡觉不老实、晚上多次惊醒，并且孕妇吃还能预防孕妇健忘的症状。但是龙眼会上火，孕妇一天最多吃6个不要吃太多，如果孕妇上火比较严重经常口腔溃疡的最好不要吃龙眼。

6、 红枣

红枣是能够补气血安神助眠的食物，孕妇是非常适合吃红枣的，因为红枣本身可以补气血还有健胃的作用，如果孕妇有孕吐还有失眠的可以吃红枣。

7、 黄花菜

黄花菜现在我们常吃的是干的黄花菜，黄花菜内涵丰富的矿物质并且含有大量的铁元素、锌元素，这些都是孕妇必要的。黄花菜有安神治疗失眠的作用，是适合孕妇失眠吃的。黄花菜的吃法主要是放入汤中煲汤，既有营养还能够安神健脑适合孕妇吃。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于孕妇失眠吃什么东西好，这7种食物都是能够安神的好食材，所以建议孕妇失眠可以多吃这些食物。

孕妇睡眠不好吃什么食物好

孕妇睡眠不好吃什么好?
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

失眠吃什么好

治疗失眠的食物

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

食疗治疗失眠

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　食疗方法

1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

孕妇失眠怎么办吃什么好

1
孕妇失眠怎么办吃什么好：睡前喝热牛奶
孕妇在孕期非常需要补充营养物质，而牛奶含有非常丰富的营养物质，并且牛奶中含有帮助睡眠的物质。而且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠。
注意：若是孕妇失眠较严重，牛奶就正好能结合药物来辅助失眠。
2
孕妇失眠怎么办吃什么好：晚餐喝小米粥
孕妇失眠可以选择小米粥做为晚餐，因为小米粥具有安神催眠的作用，有较高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。
而且小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量，是非常适合孕妇的。
注意：最好是将小米熬成稍稠的粥，当晚餐或睡前半小时适量进食，有助于睡眠。
3
孕妇失眠怎么办吃什么好：嗑瓜子
孕妇在临睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因为瓜子可以缓解失眠，对孕妇身体的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇吃些瓜子能常镇静安神，促进睡眠。
注意：如果孕妇是易上火体质那就得少吃了，否则反倒对身体造成负担。
4
孕妇失眠怎么办吃什么好：多吃B族维生素食物和钙类食物
B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。
孕妇含钙丰富的话，就不会出现腿抽筋的现象，孕妇就能在晚上睡个好觉。
含B族维生素和钙类食物有：
蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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