按摩什么穴位可以抗衰老

导读：中医认为，许多疾病的治疗都可以通过按摩或艾灸身上的穴位来获得较好的效果。人体的穴位有很多，按照黄金分割点找出了5大黄金穴位，中医专家指出，如果经常按摩这5个穴位不仅对身体健康有好处，还能抗衰老。那么，按摩什么穴位可以抗衰老呢？

按摩什么穴位可以抗衰老

1、膻中穴

膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，故又被称之为气会。凡和气有关的疾病，如气虚、气机淤滞等都可以找它来调治。年纪大点的人，血管往往有些堵塞，平时经常按摩膻中，加强气的运行，可防治心血管等方面的疾病。

位置：位于两乳头连线中线，在人体的中间部分。

按摩手法：拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜进行按摩，每次10来秒即可，6次为1 遍，一般每天按摩3～5遍。

2、印堂穴

印堂穴是经外奇穴之一，是督脉经穴之一。取穴时，可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，该穴位于面部，在两眉头连线中点凹陷处，按压有酸胀感。

位置：位于两眉连线的中点。

按摩手法：每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉50次，就能感受到一种胀胀的感觉向两侧放散，之后你的脑袋就会特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按揉印堂穴，不仅可以使头脑反应更敏锐，增强记忆力，而且还能改善面部肌肤问题。

3、关元穴

关元穴是养生吐纳吸气凝神的部位，在生活当中经常按摩这一穴位，可以疏通经络，改善血液，循环补益下焦，培元固本。也有助于调节内分泌，缓解女性长痘痘长斑的情况，也可以促进寒湿气的排出，缓解女性宫寒痛经的问题。

位置：位于肚脐下四横指处。

按摩手法：仰卧位，双腿自然伸直，将右手掌心叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉30～50次。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。按摩时不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

4、涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

位置：涌泉穴位于脚心。

按摩手法：先用右手按摩左脚心，再用左手按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止。另外，也可以将双手搓热，然后搓脚心，横搓、竖搓均可。搓80～100下，也可更多一些。

5、百会穴

百会穴在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会在这里。在生活当中用手掌按摩百会穴，有助于疏通经络，能使督脉的阳气获得提升，也能够让人体情绪保持放松舒畅，消除烦恼。

位置：在头顶正中心，在人的最高处。

按摩手法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，清心健脑，行气活血，提升督脉的阳气，可改善头部血液循环，缓解大脑衰老，对治疗失眠也很有帮助。

结语：不同穴位有不同的按法，也有不同的作用，而穴位与穴位之间又有着很大的联系。因此。正确的按摩穴位对身体的健康非常重要，大家也千万不要盲目的去按摩不知道的穴位。

按摩哪些部位可以去除皱纹变年轻？按摩哪些穴位可以抗衰老？

按摩是近年来流行的一种消遣娱乐方式，随着现在快节奏的生活方法，大家白天上班都很忙，下班的时候很容易疲劳，这样就需要放松自己的身心，应运而生就出现了按摩这个行业，那么按摩哪些部位可以去除皱纹变年轻？按摩哪些穴位可以抗衰老？
1、按摩去皱纹变年轻
一、眼睛
眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而且此处的皮肤一旦松弛，就很难恢复原来的状态。按摩眼睛周围时，用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领；按摩眼角周围时，从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。
二、嘴
由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂。按摩时做上抬嘴角的动作，以中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。
三、额头
额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。
四、颈
颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很薄，活动次数又多，且经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象，所以平日应多加保养。常在颈部擦上化妆水及乳液，同时顺着肌纹按摩。颈部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。颈部两侧有颈动脉，按压时力量要轻。
五、颌
脸型同样是年龄的外在表现，要紧缩下颌，预防双下巴的出现。下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作，最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经，千万不可施力过重。
2、按摩黄金穴可抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

按摩什么穴位养生？如何按摩穴位养生？

大家应该都知道，我们人体内有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，现在中医也越来越受人们的欢迎，很多人喜欢去针灸，泡澡，刮痧等等方式，都与人们的健康息息相关，生活中养生的方法有很多，那按摩什么穴位能起到养生的作用呢？下面给大家介绍一下。
1、按摩养生的穴位
一、明目醒脑穴：风池
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
二、养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
三、补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
四、养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
五、清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
六、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
七、舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
八、“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
九、滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
十、安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
小编在这里提醒大家，穴位养生可以治疗和调理疾病，但养生保健不代表着包治百病。不同的人群，采取的按摩方法不一样，需要经过一段时间的学习和积累。
2、夏季养生吃什么
花菜：生津止渴
有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。
南瓜：补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
南瓜米粉汤
材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。
菠菜：润肠止渴
可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。
金黄翠绿粥
材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。
做法：菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。
金针菇：清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
金针菇解忧汤
材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。
做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。
莲藕：安神凉血
具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
莲藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400c.c.，适量蜂蜜。
做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。
夏至到了，天气变得造人，人们变得食欲不振。通过小编的介绍，相信大家不会再为夏至吃什么而烦恼了吧。另外，小编提醒：夏天不要吃太多哦，饮食要有规律。

程凯养生说：抗衰老的穴位

说说抗衰老的穴位，说到主题肯定合您的心意，谁都想活的时间长一点，让自己年轻一点。穴位叫三阴交，三阴交叫妇科三阴交， 不仅是女性常用的穴位，是调月经的穴位，还是个抗衰老的穴位，男性也可以用。

如果把女性通过穴位抗衰老的原因能够说清楚，男性自然也就能够明白了。

为什么穴位可以抗衰老呢？之所以叫三阴交，是因为是足三阴经的交会穴， 足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经 ，分别联系人体三个重要的脏腑，也就是 肝脾肾。 这三个脏腑对血的产生，转运，储藏都有非常重要的作用和意义。

肾藏精，精化血 ，脾是气血化生之源，所以脾肾对血的产生是非常重要的管理作用。而 肝藏血、脾统血 ，肝是储藏血，脾是统摄血，管理着血的转运，运输的过程、运行的状态。肝又主疏泄，又为气血的流动提供了一种规律性的调控，所以肝和脾的作用，又可以使血能够运输到人体所需要的各个地方去，一个是产生，一个是储藏，一个是转运，这三个脏腑互相组合，搭配来管理、解决人体的血的诸多的状态。所以 人体的血的充盈程度，通畅状态就是离不开肝，脾，肾这三个脏腑。

经常说女性以血为本，女性的月经就是以阴血的充盈和阴血的排出，这样一个定期性的规律为表现。这个规律正常，女性的身体就表现的 健康 ，同时就表示离衰老远一点，还有比较旺盛的生殖能力，所以还没有衰老，还比较年轻。因此 这个穴位对女性来讲就是一个非常好的养阴血、调阴血的穴位 ，当然也就是可以调控女性的生殖的能力，也就可以抗衰老。

对老年女性来讲也有作用。 虽然已经绝经了，但是身体当中性激素还在不断地分泌，还在起到一定的作用，不然你的骨质就会快速的流失，不然皮肤就快速的出现一个褶皱干瘪的情况。

因此，虽然你已经进入到老年期，但是你身体当中的性激素的表现还是在发挥作用。换句话说，身体当中的阴血也还是在发挥作用的，这时候阴血充足，老年期的身体也会变得非常的 健康 ，也会更加的旺盛，有生命力。

说完了，老年女性之后，再说说男性，对男性同样有作用。因为 阳气是以阴血为根基的。 阴血不足，阳气就不会升腾。所以这就是在治疗男科性疾病的时候，比如说壮阳，吃了一大堆的壮阳药，阴血不足，那不就是火在这一直烧着，底下又没有那么多的柴火，物质不足，只是火在往上，人就干了。

应该要滋养阴血，阴血滋养到一定程度，然后再去帮助人体的阳气的升发，所以男性不要老想着，我要温阳、壮阳，要去养自己的阴血，任何人都要养好自己的阴血，这是第一个方面。

第二个方面要知道男性以肾精为根本的，精化血，血少了，精就亏了，精亏了，人的整个的生长生殖发育，包括衰老，包括未来的寿命都会受到影响。所以精血同源，养了阴血，就是养了肾精，有了肾精，才会有肾阴肾阳，才可以让肾阳很好地发挥作用，所以你说男性的肌肉的魁梧有力，男性的身体的阳气旺盛，男性各方面的功能的健运有赖于阴血。

如果您同意我观点，三阴交穴就不会只叫做妇科三阴交，应该是人体非常重要的 滋养阴血，调控肝，脾，肾，抗衰老的重要穴位。

下面就介绍 三阴交穴的刺激方法 ，我比较 推荐不是艾灸，不是刮痧，而是点揉法。 因为刮痧是比较倾泻的刺激，艾灸是比较温补的刺激。这两类刺激对人群的体质，对人群的适应性都有一定的要求，可能会有偏性。可能会有些人会觉得热了，艾灸了上火了，刮痧了刺激了。那建议大家用一个平性的刺激方法，就是点揉法。

点揉法如果您想起到比较补益的作用，要遵循以下的原则，就是 柔和、持久、渗透。 三阴交足内踝内踝高点，用自己的四指并拢为一夫，向上数三寸，在胫骨的后缘，用手的拇指立起来，在三阴交位置点下去，揉动它。出现酸胀的感觉就可以了。但是，坚持的时间要长，一般来讲，点揉三阴交穴，建议您点到十到十五分钟，可以左右交替。在这样的一个过程里面，会有明显的酸胀感，放射到整个小腿的内侧，或者到足踝的内侧都是非常正常而良性的。

记住这样的一个按揉的要诀： 就是柔和持久渗透，让点揉三阴交这样一个非常好的调控肝脾肾保健方法，变成你日常的一个生活习惯。

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