按什么穴位可以助眠

导读：我们三分之一的生命都是在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，所以想要有个好身体，必须先有好睡眠。今天教大家按摩即可穴位可以助眠，有睡眠问题的小伙伴快学起来吧。

按什么穴位可以助眠

1、神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

按摩手法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5～6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15－20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着一定的效果。

晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

2、百会穴

位置：位于头顶部正中线上，距前发际5寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处。

按摩手法：两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟，感觉有酸胀感为好，手指用力不能太重。

3、涌泉穴

位置：涌泉穴位于足掌心，当第二跖骨间隙的中点凹陷处。

按摩手法：每晚睡前，以筷子尖按压涌泉穴3～5分钟，可使心肾相交，有助睡眠、降血压的功效。

4、印堂穴

位置：印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。

按摩手法：按的时候，顺时针轻轻地去按揉，一边按揉一边慢慢的呼吸，大约30下左右身体就会放松。

经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

5、安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。

按摩手法：用双手中指指端按揉5～6分钟，感觉有酸胀感为好，手指用力不能太重。

安眠穴主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。睡前对安眠穴进行按摩能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

6、三阴交穴

位置：脚内踝往上三寸，也就是四个手指头，并起来的宽度，就是三阴交穴。

按摩手法：用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。

晚上睡不好，睡眠穴来帮忙，按摩哪个穴位有助于睡眠？

我奶奶今年七十多岁了。她不仅每晚睡得很晚，有时半夜醒来发现他在抽烟。当她问她时，她总是说这位老人没有那么清醒。后来我们了解到，她的睡眠状况其实不是很好，不仅老人，现在有些年轻人的睡眠状况也很差，推荐给朋友一个睡眠穴位，不妨试试。

按安眠穴，一觉到天亮。中医认为，印堂湿热问题是一种重要的穴位，位于眉毛之间。它是人体几个重要经络的集合。对于努力工作的人来说，印堂发红是很容易的，因为想得太多会伤到他们的心和脾气。“心以神为主，脾为动、以肌肉、肢为主，印堂一红，就意味着睡眠有问题，要冷静下来，按住印堂穴！

具体做法：将食指和中指对准，从印堂的位置按顺序旋绕，向上按摩。晚上睡觉前按摩更有效，自己揉3～5分钟，可以安眠。另外，与印堂穴一样，黑米、茯苓、黑豆等具有宁神安神的作用。安神宁心功能的药物与穴位结合，具有良好的睡眠效果。中医认为：“睡眠饮食是培养两者的重要工作。

同时按摩穴位，可同时服用睡眠辅助处方，治疗失眠效果较好。熟睡配方，在此推荐黑米茯苓糊，睡前半小时即可饮用，嫌麻烦可以选择成品黑米茯苓糊冲调。茯苓又称茯神，有益于脾胃，起到镇静心灵的作用，“茯苓开胃，止吐，宁心安神”。常用于脾虚食、泄泻、躁动、心悸失眠。黑米具有开胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介绍给朋友的睡眠穴位对那些睡眠不好的朋友来说是一个福音。

烦躁不安睡不着，常按这个穴助你一夜好眠

大家好，我是素问中医宫娜医生。

之前接诊过一位患者，是一位退休教师，他的失眠情况很糟糕：

1、入睡后几乎每隔一个多小时就要醒一次；

2、白天总是昏昏沉沉，夜里经常盗汗；

3、平时手脚怕冷，却容易上火；

4、分析他的舌象来看，寒湿很重，舌质偏淡，苔又白腻偏滑。

总的来说，是脾肾阳虚兼痰湿的上热下寒体质。

人体阳气，主要来源于先天之本肾和后天之本脾胃。因此，当脾肾阳虚时，身体阳气不足，动力不够，就会出现下寒的表现。

而心在上，肾在下，肾水亏损无法滋润心火，导致心火在上燃烧。所以出现既容易上火盗汗，又有手脚寒凉的上热下寒表现。因此他的失眠也属于是心肾不交类型导致的失眠。

治疗时我以交通心肾和安神助眠的治疗原则进行针药结合治疗。其中两个比较典型的穴位大家可以日常按揉，来缓解相应症状。分别是： 少海穴 降心火， 太溪穴 滋肾阴 。

少海穴

①取穴：少海穴在肘横纹尺侧纹头凹陷处。取穴时可通过屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处取穴。

②功效：该穴为手少阴心经上的穴位，是心经的合穴。本穴属水，可以通过降心火来治疗癔病、失眠等精神神志类疾病 ；又因为其皮下通过很多臂丛神经，故也可用于缓解由于神经损伤引起的手臂痛 。

太溪穴

①取穴：太溪穴为足少阴肾经上的穴位，是肾经的原穴。该穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴时可选坐位、平放足底或者仰卧位，在跟腱和内踝中间凹陷处取穴即可。

②功效：太溪穴可滋阴益肾，壮阳强腰，可用来缓解失眠、健忘、腰酸、咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣等因为肾虚损所致的病症 。

经常失眠烦躁不安的患者可以多按揉这两个穴位，通过交通心肾的方式改善失眠等症状。

适合睡觉的穴位是什么？

1、印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2、足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

3、三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

4、涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

5、百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

6、神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

以上内容参考：人民网-睡眠长短决定寿命 6个穴位让你睡得香

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